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GODDESS☆HANDS麻 衣 子
昔のダイエット日記が２００５にあります。それからヒーラー修行のことや、今に至るまでの思いや行動、お仕事への情熱、子育てへの煮えたぎる叫びなどが綴ってあります。よかったら見てね
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2005.01.26
テーマ： 健康的にダイエットを！(1209)
カテゴリ： ダイエット
朝ごはんって大事ですね。
今朝は雨が降っていたので、なかなか起きられず
ふと時計をみると、なんと８時数分前！
夫、大遅刻です。
昨晩、すごい空腹状態で寝たので
お腹は朝食を猛烈にウェルカムしてました。
いつもより、一品多く食べちゃいました。
でも、わかったのは、朝ごはん､いっぱい食べると
その分、あまり昼も夜も「ほんとはもっと食べたいんだけど」って気持ちが沸かなかったことです。
お昼、夜と あまり切迫するような過食衝動も起きず
ゆったりと空腹を楽しむような余裕さえありました。
正直言うと、そろそろお菓子を食べたい、というからだの声というか
甘えが出てきてるので
夕方に、 ライチさん ご推奨の黒砂糖を一片、口に入れてみました。
感想ですが､ あ、なんか からだがほぐれる～って感じ。
文字にするなら
ほんわぁ～～ です。
今日は特に予定もなく、全体的にのんびりと過ごしました。
だから、精神的にもからだ的にも ストレスがなかったんだと思います。
沖縄を思い出してしまう。
なんかそんな味なんですよね～。
濃い味だし、でも後味あっさりだし、
ミネラルの感じが海を思い出させるのかな。
ん？ あっ、パッケージに
「沖縄県 波照間島産 黒砂糖」
な～んだ、これでかー…
今日の献立は自分でも 青菜が不足してるなーと自覚してます。
だって、野菜室からっぽなんだもん。
野菜消費スピードがダイモニはじめる前の３倍も早いんだもん。
明日は生協（うちはパルシステム）が来る日なので
明日から数日は、野菜もりもり食べられます～♪
今日の晩御飯のチリソースは
ＴＶでやってたののアレンジです。
鶏がらスープ
おろしニンニク
おろし生姜
トマトケチャップ
醤油ちょっと
コショウ
砂糖ほんの隠し味程度
みりん少々
辛いのＯＫな人は トウバンジャン
とろみつけるので 片栗粉ちょっといれて
を耐熱容器に入れてまぜまぜして
ラップをかけて電子レンジで１分半。
あっという間にとろっとしたチリソース出来上がり！
中に 荒みじんした長ねぎや 玉ねぎ入れて
海老入れると １分半でエビチリができます。
うちには残念なことにエビはないので
つくねにかけてみました。
まー まーでした。
■□■ 今日飲んだり食べたりしたもの ■□■
起床してすぐ
ミネラルウォーター350ml
８：３０【朝ご飯】
キムチ納豆しらす乗せ、ごはん、玉ねぎの味噌汁、小松菜と厚揚げの煮びたし、卵焼き(昨晩の残り)、さつまいも、ヨーグルト、ミネラルウォーター350ml
１０：４５
ミネラルウォーター350ml
１１：３０
ローズヒップティー350ml
１３：１５【お昼ご飯】
豚の生姜焼き、蒸しキャベツに残り物の野菜炒めのっけ、卵焼き、ごはん、玉ねぎの味噌汁、ミネラルウォーター350ml
１５：００
ミネラルウォーター350ml
１７：３０
ブルーベリー黒酢ミネラルウォーター割 350ml
１７：４５ 黒砂糖を一片
これだけでも結構味がくどい甘さで、ミネラルも味わえ（なんかしょっぱい感じ)、かつ疲労も回復するような気が。こうなんというか、ダイエット時の悲愴な気持ちがぶっ飛びました☆
１８：４５【夜ご飯】
十穀と赤米入りごはん、白菜と豆腐の味噌汁、野菜つくねのチリソースかけ3個、野菜炒め(セロリ・キャベツ・人参・チンゲン菜・玉ねぎ）､ハンバーグ1/3個、りんご1/4個にイチゴ3/4個、ミネラルウォーター350ml
２１：００
風呂上りに ミネラルウォーター350ml
《起床時の体重》 ６３．０キロ
《 便 通 》 あり
《やった 運動》ひざを胸の高さに引き上げて、ななめのひじと合わせるのを交互に。ビヨンセの曲で一曲分。おしりの筋肉が痛いのが嬉しい。娘Ｍとお散歩1時間の間、アップでテンポを取って歩いたり、レッスンで苦手だったところの復習。その甲斐あってちょっとできるようになりました！うれしい☆
今朝は雨が降っていたので、なかなか起きられず
ふと時計をみると、なんと８時数分前！
夫、大遅刻です。
昨晩、すごい空腹状態で寝たので
お腹は朝食を猛烈にウェルカムしてました。
いつもより、一品多く食べちゃいました。
でも、わかったのは、朝ごはん､いっぱい食べると
その分、あまり昼も夜も「ほんとはもっと食べたいんだけど」って気持ちが沸かなかったことです。
お昼、夜と あまり切迫するような過食衝動も起きず
ゆったりと空腹を楽しむような余裕さえありました。
正直言うと、そろそろお菓子を食べたい、というからだの声というか
甘えが出てきてるので
夕方に、 ライチさん ご推奨の黒砂糖を一片、口に入れてみました。
感想ですが､ あ、なんか からだがほぐれる～って感じ。
文字にするなら
ほんわぁ～～ です。
今日は特に予定もなく、全体的にのんびりと過ごしました。
だから、精神的にもからだ的にも ストレスがなかったんだと思います。
沖縄を思い出してしまう。
なんかそんな味なんですよね～。
濃い味だし、でも後味あっさりだし、
ミネラルの感じが海を思い出させるのかな。
ん？ あっ、パッケージに
「沖縄県 波照間島産 黒砂糖」
な～んだ、これでかー…
今日の献立は自分でも 青菜が不足してるなーと自覚してます。
だって、野菜室からっぽなんだもん。
野菜消費スピードがダイモニはじめる前の３倍も早いんだもん。
明日は生協（うちはパルシステム）が来る日なので
明日から数日は、野菜もりもり食べられます～♪
今日の晩御飯のチリソースは
ＴＶでやってたののアレンジです。
鶏がらスープ
おろしニンニク
おろし生姜
トマトケチャップ
醤油ちょっと
コショウ
砂糖ほんの隠し味程度
みりん少々
辛いのＯＫな人は トウバンジャン
とろみつけるので 片栗粉ちょっといれて
を耐熱容器に入れてまぜまぜして
ラップをかけて電子レンジで１分半。
あっという間にとろっとしたチリソース出来上がり！
中に 荒みじんした長ねぎや 玉ねぎ入れて
海老入れると １分半でエビチリができます。
うちには残念なことにエビはないので
つくねにかけてみました。
まー まーでした。
■□■ 今日飲んだり食べたりしたもの ■□■
起床してすぐ
ミネラルウォーター350ml
８：３０【朝ご飯】
キムチ納豆しらす乗せ、ごはん、玉ねぎの味噌汁、小松菜と厚揚げの煮びたし、卵焼き(昨晩の残り)、さつまいも、ヨーグルト、ミネラルウォーター350ml
１０：４５
ミネラルウォーター350ml
１１：３０
ローズヒップティー350ml
１３：１５【お昼ご飯】
豚の生姜焼き、蒸しキャベツに残り物の野菜炒めのっけ、卵焼き、ごはん、玉ねぎの味噌汁、ミネラルウォーター350ml
１５：００
ミネラルウォーター350ml
１７：３０
ブルーベリー黒酢ミネラルウォーター割 350ml
１７：４５ 黒砂糖を一片
これだけでも結構味がくどい甘さで、ミネラルも味わえ（なんかしょっぱい感じ)、かつ疲労も回復するような気が。こうなんというか、ダイエット時の悲愴な気持ちがぶっ飛びました☆
１８：４５【夜ご飯】
十穀と赤米入りごはん、白菜と豆腐の味噌汁、野菜つくねのチリソースかけ3個、野菜炒め(セロリ・キャベツ・人参・チンゲン菜・玉ねぎ）､ハンバーグ1/3個、りんご1/4個にイチゴ3/4個、ミネラルウォーター350ml
２１：００
風呂上りに ミネラルウォーター350ml
《起床時の体重》 ６３．０キロ
《 便 通 》 あり
《やった 運動》ひざを胸の高さに引き上げて、ななめのひじと合わせるのを交互に。ビヨンセの曲で一曲分。おしりの筋肉が痛いのが嬉しい。娘Ｍとお散歩1時間の間、アップでテンポを取って歩いたり、レッスンで苦手だったところの復習。その甲斐あってちょっとできるようになりました！うれしい☆
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HIPHOPクラスとランチパーティー、一日お… 2005.11.27 コメント(4)
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全然うまくないや 2005.05.08
お、やってますね。
エクササイズ、やるほどに身体が軽くなって嬉しいですよね。ただ歩いてものをとるのもすっとできる感じ。そうやって日常の動きが洗練されてくと
見るからにさっそうと美しく、しかも基礎代謝も上がります。
成功スパイラルですな。
そしたら時々黒砂糖でほんわーと緩むのもいいんだよね。どっちもいきいきと実感できる。
ゆるみっぱなしでだらだらしてると何もしてないのに休めない、動きはとろい身体はだるい、のダメダメスパイラルを下降していくと。
さあ、どっちを選ぶ？ってきまってるよね～＾＾ (2005.01.27 18:53:13)
見るからにさっそうと美しく、しかも基礎代謝も上がります。
成功スパイラルですな。
そしたら時々黒砂糖でほんわーと緩むのもいいんだよね。どっちもいきいきと実感できる。
ゆるみっぱなしでだらだらしてると何もしてないのに休めない、動きはとろい身体はだるい、のダメダメスパイラルを下降していくと。
さあ、どっちを選ぶ？ってきまってるよね～＾＾ (2005.01.27 18:53:13)
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