私のオートミール生活

私のオートミール生活。 カップ2分の1弱のオートミールを適量の水に浸し、なるべく使いたくないレンジでチン‼️。 ピーナッツバターパウダー、 ハトムギやもち麦、大麦、玄米、大豆等、日本産の和のシリアルに、マルベリーの実（桑の実）、枸杞の実をトッピングして食べます。 今朝は、昨夜手作りした甘麹を加えて食べたら、天然の甘味が美味しかった。 発酵食品、食物繊維、タンパク質、ビタミンBがたっぷり❣️。 たぶん糖質オーバーだけどね。 これで有酸素運動したら最高❣️。 こんな時こそ意識して身体を動かさなくっちゃね❣️ 非常階段ウォークしてきます。 【増量】【クエーカー・クウェーカー 】オールドファッション　オートミール 2.26kg×2袋入り　4.52kg 【QUAKER　OATMEAL　シリアル！クェーカー・クウェーカー クエーカー】【コストコ通販 】 PBfitオールナチュラルオーガニックピーナッツバターパウダー、 小川生薬 めぐりあう恵み 国産大麦グラノーラ（プレーン） 国産 250g . .