2026年05月の記事一覧 | よしだまりこの絵日記

生活活動強度を計算したい

　　　　　　　　生活活動強度は、”健康づくりのための運動指針2006”にて大きく変わりました。でも、今回はあえて、改変前の考え方を貫きます。基礎代謝×生活活動強度＝消費カロリーこの毎日の平均を摂取するれば、今の体重を維持できるカロリーということになります。カロリー計算は意味がないとかいう説もありますが、その議論は一度、横に置きます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我が家には体組成計とうものがあるので、だいたいの平均は1300kcalです。増量して1300kcal台になったとも言えますが、1300kcalで計算します。摂取カロリーは、80kcal単位法で30単位なので、2400kcalです。2400÷1300≒1.8です。区分の表が、ネットに落ちてました。ダイエットノウハウ公開中こうしてみると、生活活動強度が高めです♪素振りの1000本が、よい筋トレになってそうです。さて、私が管理栄養士を受験したのが2006年でして、試験の直前に新しい方法を言われて、難しい上になじみがありません。栄養士としても働いてなかったですし。なので、今回は20年以上前の方法かもしれませんが、当時を思い出し、私の今の生活活動強度は、どんなものかと興味があり、ヘルスメーターで基礎代謝も分かりますし、同じものしか食べてないし計算してみました。授業で計算した時は、生活活動強度が、もっと低かった記憶があるのですが記憶があいまいです。本日も、最後までご覧いただきありがとうございました。

2026.05.23

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ウイルス性イボへ完治の兆しが！

イボと戦うために、イボコロリを塗りだして、何度も白く固まった液剤と、それとイボの胞子のような塊を向いて４回ほどになり、平になってきました。「発症７年にしてイボコロリに手を出す」汚いですが、写真を撮影しました。ちなみに、イボコロリが下の方が固まってきました。もう使えません。それに、ここまでくるとイボだけに塗布するのは困難になってきています。周りの通常の皮膚に被害を及ぼしかねません。なので…抗真菌作用のある数年前に買って酸化をしていそうなラベンダーの精油を塗ることにしました。「万能精油であるラベンダー」ウイルス性のイボのウイルスは、ヒトパピローマウイルスという真菌です。ラベンダーの精油を皮膚に地下塗りすることは、日本のアロマ協会は禁止しています。しかし、私が会費は払ってないけど受験した英国IFAという団体は、使っても良さそうなので、自己責任の下に塗っておりますあとは、ウイルス性のイボと言えば、ハトムギ。ヨクイニンが良いとして有名ですが、お茶があるので、これを、たくさん飲みたいと思います。「有機発芽ハトムギ茶を買ってみた」こちらの商品は、私の楽天ROOMでも紹介しています。※まだ、紹介してない場合はあります本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。

2026.05.18

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ソラマメごはんを作りました

ソラマメを収穫しまして、「ソラマメ撤収」皮を剝いたら、小さいのがありました。右が通常の大きさピンボケは申し訳ございません。それを豆ごはんにしてみました。美味しかったのですが、１合の土鍋の真ん中に埋もれるので、蓋を開けたときに失踪してました。なんで、真ん中深くに行こうとしていたのでしょうか。赤飯の小豆は散らばるので、比重の関係なのかな～。なんて思いました。美味しかったので、どんまいです♪自分が作ると、今までにないものを作ることになったりするので楽しいです。本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

2026.05.15

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ソラマメ味噌作り

エンドウ豆に続き、変わった豆で味噌を作りたいと思います。「エンドウマメ味噌作り」用意するものは…。先日、収穫したソラマメ「ソラマメ撤収」中のソラマメを取り除きました。虫食いなどは破棄しました。玄米麹「あのマルカワの有機国産の玄米麹を見つけた」天然塩「淡路島の天日塩を買いました」分量は計算してくれる味噌屋さんのホームページありましたので、そちらを今迄は使用していました。【公式】マルカワ味噌　原料計算ツール今迄の例では、豆が大豆や小豆の乾燥したものでしたが、今回は違います。「味噌作り」（黒大豆）「新たな味噌づくり」（小豆）なので、今までの経験から推測した結果。前回のエンドウ豆と同じにしました。中の薄皮は取った方が良いらしいですが、湯がいてから剝くのが面倒でしたので、そのままにしました。ソラマメ　180ｇ玄米麹　　150ｇ天然塩　　45ｇ１.ソラマメを煮ます。２.玄米麹と天日塩を混ぜます。３.粗熱を取ったソラマメをマッシャーで潰して、2.を入れて混ぜます。※空気が入ると雑菌が繁殖しますので、入らないように押し詰めます４.ヨーグルトメーカーで60度６時間発酵します「改めて私が使っているヨーグルトメーカーを紹介したい」で、できたものが、こちら。それっぽいものが出来ました。ずんだ餅の枝豆を潰した感じに似ています。冷蔵庫で数日、寝かせると美味しくなるので見守りたいと思います。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。

2026.05.14

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ソラマメ撤収

本日は、畑の日です。●かぶら前回、種を植えたのですが、発芽していませんでした。歯抜けなのに、出てくるところは密です。真ん中は、間引きしないといけないな～。と思っていますが、今回は放置です。●ピーマンとマーガレット●ソラマメ撤収しました。●元スナップエンドウ●サトイモ写真の右側が、黒ビニールのマルチの影になっていることもあり成長しません。影にならないように、発芽してマルチに埋もれなくなるほどに成長するまで、土を置くと置くと良いとアドバイス頂きました。●白ナスとマリーゴールド●キュウリネット側ではなく手前に倒れていたので、支柱に糸で固定してネットへ誘導しました。昨年も同じことが起きていたので、ちゃんと学習しています。●大豆１つの穴の中に、数本ほど発芽してきており安心です。◎収穫物水不足なのか、インゲンのような小さいものが黒くなっており、それは破棄しました。インゲンは、個人的には良かったので来年もしたいのですが、先日の予約の中に入っておらず残念でした。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。

2026.05.13

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エンドウマメ味噌作り

今回は、変わった豆で味噌を作りたいと思います。用意するものは…。先日、収穫したスナップエンドウの穴の開いたもの「スナップエンドウ撤退と収穫」中のエンドウマメを取り除きました。虫食いなどは破棄しました。玄米麹「あのマルカワの有機国産の玄米麹を見つけた」天然塩「淡路島の天日塩を買いました」分量は計算してくれる味噌屋さんのホームページありましたので、そちらを今迄は使用していました。【公式】マルカワ味噌　原料計算ツール今迄の例では、豆が大豆や小豆の乾燥したものでしたが、今回は違います。「味噌作り」（黒大豆）「新たな味噌づくり」（小豆）なので、今までの経験から推測した結果。エンドウマメ　180ｇ玄米麹　　　　150ｇ天然塩　　　　45ｇ１.エンドウ豆を煮ます。２.玄米麹と天日塩を混ぜます。３.粗熱を取ったエンドウマメをマッシャーで潰して、2.を入れて混ぜます。※空気が入ると雑菌が繁殖しますので、入らないように押し詰めます４.ヨーグルトメーカーで60度６時間発酵します「改めて私が使っているヨーグルトメーカーを紹介したい」で、できたものが、こちら。それっぽいものが出来ました。ずんだ餅の枝豆を潰した感じに似ています。冷蔵庫で数日、寝かせると美味しくなるので見守りたいと思います。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。

2026.05.12

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国産蒸し器を買いました

地元の魚の棚商店街で見つけたのが、国産蒸し器。どうやら和歌山産らしいです。直系18㎝です。セール中でしたので、めっちゃお得でした。欲しいと思いつつ、何を作るか迷ったのですが、安いし、ついつい買ってしまいました。内側が17㎝でして、下に蒸気を発するための鍋を、それように買うか迷います。前に買った一合土鍋。「一合炊きの土鍋を買う」これが、直径13㎝なので、これで間に合わせるで良いかな～。とも思います。というのも、定員さんによると、下の鍋は少しくらい小さくても大丈夫ってアドバイスを頂きましたし。それにしても、何を作りましょう。だいたい土鍋で煮て味噌汁にしてしまうんですよね～。最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。

2026.05.10

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スナップエンドウ撤退と収穫

本日は、畑の日です。●かぶら歯抜けですので、種を少し撒きました。けど、そろそろ雨も少なく熱くなっているので発芽するかは微妙なそうです。長期休暇前に植えたかったのですが、行く予定の日が雨でしたので止めて、休み明けとなってしまいました。●ピーマンとマーガレット前回、苗を植えたピーマンです。横のコンパニオンであるマーガレットも発芽していました。●ソラマメ大きくなっているものから、小さいものまで。そろそろですので、次回撤退予定です。●スナップエンドウ今回、撤退しました。前回来た時に、もっと収穫したかったのですが、疲れと下の方が見えず、それなりで帰ってしまいました。撤退すると下の方まで見えてくると、大半が虫食いで腹立たしさが、ふつふつと沸いてきました。黒いビニールのマルチを剥がすと、大量のナメクジがいました。●サトイモ芽が生えてきました♪見えずらいですけどね。●白ナスとマーガレット奥のネットは大豆ですけど、手前の白ナスに注目してください。●大豆奥に見えていたネット内のものです。１つ穴に１芽が発芽していて良かったです♪今年も枝豆ですが、大豆まで放置します。●キュウリ困ったことに、幅が狭く支柱とネットを立てたのが微妙になっていますが、しゃーなしです。◎収穫物●スナップエンドウ穴が空いていないもの空いているのは、さやと取って豆だけで味噌を作ったりしたいと思います。畑は、近くの”シェア畑”さんにて行っております。紹介制度もあるので、興味のある方はお声がけください。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。

2026.05.07

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2026年、今年も住吉神社での奉納演武

五月五日は、私が所属する居合のクラブでは、住吉神社で奉納演武を行います。昨年に続き、今年も出場することになりました。説明を見て気が付いたのですが、天照大御神を祀られていたり、伊弉諾と関連があるそうで、少し前まで古事記、日本書紀の動画を見まくっていた私としては、興味津々でした。今年は、10時前に到着しまいた。控室に行き、独学で三味線を始めたものとしては三味線が見たくてたまりませんでした。11時集合なので、最初の方々しか見れません。先月の練習歌としてた、”さくらさくら”も演奏されており、感銘をいたしました。雅楽では、国家である”君が代”を演奏されていたので、それも練習しようかと思いました。さて度緊張と失敗もありながら終わりました。３本目の受け流しの抜刀の角度を、少し前に変更したら、納刀を失敗することが発生していたのを、ここでしてしまいました。半年後に昇段試験があるので、不安が募ります。でも、神様に昇段試験の合格を祈願してきたので、きっと大丈夫なはずです。最後に、お土産を頂きました。来年もあれば、奉納させていただきたいと思います。今日も、ご覧いただき、ありがとうございました。

2026.05.05

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小さいエビもどきを食べることにしました。

エビを食べることにしました。エビと言っても、あのプリプリのエビではなく、求めるのは、アミエビという桜エビのような小さいのに似ていますが、実際にはエビではないそうです。それに、生の物は釣りに使われるそうです。買ってまいりました。近くのスーパーマーケットに行くと、大容量パックがあって嬉しい限りです。常温で保存できるのも良いです。原材料に、着色料がないものを選びました。さて、なぜ食べ始めるようになったかというと、レクチンを多く食べる人に向いているそうです。レクチンが多い、玄米、豆類。大好きなので、これ害をなんとかチャラにしたいと思っており、それに良いのが、キトサンらしく、そのキトサンが多いのが、甲殻類の甲殻部位です。なので、エビを食べたと言って、甘エビの刺身や、エビフライやエビの天ぷらで尻尾を食べなかったら意味がないのです。なので、殻が食べれる小エビなのです。まだ始めたところですし、実際、どうなのかは分かりません。腸に良い気がするのと、ほの塩っぽい味が玄米ご飯にあいます。本日から食べ始め、毎日１日３食を５ｇづつの計15ｇを食べ続けてみようかと思います。【You Tube】小伝馬子　卵で腸が穴が開く理由本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

2026.05.01

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