まったりずむ　

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昨日もジムに行ってきましたよ

測定も無事に済んだし、のんびりとバイク漕ぎを３０分

いつもより負荷を重くしてやってみました

ちょっと重いんだけど、頑張って漕げば漕げないことはなかったです

ついＴＶに夢中になると足の動きが遅くなっていたので、気をつけないと（＾＾；）

それから筋トレ

ここ暫くサボってたんですが、測定の時のカウンセリングで注意されました＾＾；

確かに有酸素運動の方がダイエットには効果があるそうなんですが、

脂肪を鍛えながらの方がより効果的・・・と言ってたような

筋トレと有酸素運動は別々より一緒の方が効果があるということでした

先に筋トレをしてから有酸素をやった方がいいそうです。

私はいつも逆にやってしまってます（>＿<）

久しぶりにやりましたが、７種とも重かった～

終わる直前にトレーナーさんにカルテを見せるんですが、

今回は珍しく男性トレーナーのＮさんでした。

『昨日の測定はどうでした？』と聞かれたので『４．５減ったんですよ～』と言ったら

『マジっすか！頑張りましたね～』と言ってくれました

頑張ったというほど体力使ってないし、死ぬほどキツイ思いをした訳でもないんだけど・・・

ジムに通って来る事を頑張ったかな

そんな話をしてたらフロント業務担当のＩさんがやってきてくれて

私が入会する時に担当してくれた方で、すっごく良くして頂いた方なんです

可愛くて美人さんなんですよ～

どうしようかと迷ってた私が『私なんかでも、痩せますかね？』と聞いたら

『絶対大丈夫です！！』と言ってくれたＩさん。

この前Ｋが入会手続きした時も、Ｉさんにお願いしてやってもらったんですが

カウンセリング担当してくれたＳさんとの会話ので『Ｉさんにも報告しないと～』と言ったので

Ｓさんが声を掛けてくれてたようなんです

去り際にＩさん『次回の報告も楽しみに待ってますね』と言って行かれました。

Ｓさん・Ｉさん、お忙しいのにありがとうございますm(_ _)m

皆が励ましてくれて、一緒に喜んでくれたり、減らない時には相談に乗ってくれたり・・・

ありがたいですもっとも～っと頑張らないと

寒くなってきたので会社用に買ってみました。新商品のスティックコーヒー

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