PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
次元大介1972
食事当番となった次元、さてさて今日のメニューは？
カレンダー
美・サイレント生活
1960ウイドウさん
ヘルシー献立写真集… カリフラワー7846さん
♪おとぼけ生活♪ もぐはちみー9745さん
つくりびと ～おし… SaI1981さん
ぷりこの部屋 ロータス エリーゼさん
ヘルシー献立写真集… カリフラワー7846さん
♪おとぼけ生活♪ もぐはちみー9745さん
つくりびと ～おし… SaI1981さん
ぷりこの部屋 ロータス エリーゼさん
コメント新着
フリーページ
2009.11.15
カテゴリ： 俺のメシ
今日は寒いなぁ･･･((((；ﾟДﾟ))))ｻﾌﾞｻﾌﾞ･･･
おとといの雨は生ぬるく、まだまだ寒くならないなぁと思ったところだったんだが。
さてさて、冷蔵庫の中もそろそろ寂しくなってきた。
冷凍庫の食材も使いつつ、朝メシと昼メシを作ったぞ！
まずは朝メシ。
オートミール（ココナッツミルク味）、オムレツ、サラダ。
オートミールは次元家では常備！
米がないとき、パンがない時、なにより経済的に逼迫しているとき（笑）に最強の主食だ。
保存が利くし（まず腐らない・カビに強い）、短時間で調理可能、低インシュリン食材（血糖値が上がりにくい。ダイエットに最適！）、栄養豊富（食物繊維・ビタミンB群が多い）、etc･･･
俺がよく買うのはこれ。↓
オールドファッション クウェーカー オートミール 2.04kg×2袋入り（シリアル）
老舗「クウェーカーのオートミール」だ。
このメーカーのオートミールは、オーツ麦を精製せずにふすまごと乾燥させ、しかも砂糖や塩を無添加だ。
鈴木梅太郎のオリザニン発見逸話にもあるように、麦のふすまにはビタミンB群が非常に多く含まれる。
ビタミンBってのは体の代謝を上げる栄養素なんで、ダイエットに最適！
さらに、水溶性食物繊維を多く含むので、高血圧・糖尿病によく、その上低インシュリン食材で血糖値が上がりにくく、これまたダイエットに最適！
問題はぬか臭い味なんだが、これは自分でなんとかしろ（笑）
今回は、まだ残っているココナッツミルクとたっぷりのシナモンで、味と香りを付けて朝食らしいものに仕上げた（つもり）。
オートミールについてはここまでにして、昼メシ！
ナシゴレン風キムチ焼き飯、サラダ。
冷蔵庫に残ったキムチと冷凍庫の冷凍ご飯で焼き飯を作った。
キムチの漬け汁だけでは味気ないので、焼肉のたれをちょっとだけ入れた。
さて、晩メシはどうしようか。
後はキャベツとトマト、玉葱くらい。
ん～、晩メシまで頭を悩ませるか！
じゃ、ウォーキングに行ってくる！
おとといの雨は生ぬるく、まだまだ寒くならないなぁと思ったところだったんだが。
さてさて、冷蔵庫の中もそろそろ寂しくなってきた。
冷凍庫の食材も使いつつ、朝メシと昼メシを作ったぞ！
まずは朝メシ。
オートミール（ココナッツミルク味）、オムレツ、サラダ。
オートミールは次元家では常備！
米がないとき、パンがない時、なにより経済的に逼迫しているとき（笑）に最強の主食だ。
保存が利くし（まず腐らない・カビに強い）、短時間で調理可能、低インシュリン食材（血糖値が上がりにくい。ダイエットに最適！）、栄養豊富（食物繊維・ビタミンB群が多い）、etc･･･
俺がよく買うのはこれ。↓
オールドファッション クウェーカー オートミール 2.04kg×2袋入り（シリアル）
老舗「クウェーカーのオートミール」だ。
このメーカーのオートミールは、オーツ麦を精製せずにふすまごと乾燥させ、しかも砂糖や塩を無添加だ。
鈴木梅太郎のオリザニン発見逸話にもあるように、麦のふすまにはビタミンB群が非常に多く含まれる。
ビタミンBってのは体の代謝を上げる栄養素なんで、ダイエットに最適！
さらに、水溶性食物繊維を多く含むので、高血圧・糖尿病によく、その上低インシュリン食材で血糖値が上がりにくく、これまたダイエットに最適！
問題はぬか臭い味なんだが、これは自分でなんとかしろ（笑）
今回は、まだ残っているココナッツミルクとたっぷりのシナモンで、味と香りを付けて朝食らしいものに仕上げた（つもり）。
オートミールについてはここまでにして、昼メシ！
ナシゴレン風キムチ焼き飯、サラダ。
冷蔵庫に残ったキムチと冷凍庫の冷凍ご飯で焼き飯を作った。
キムチの漬け汁だけでは味気ないので、焼肉のたれをちょっとだけ入れた。
さて、晩メシはどうしようか。
後はキャベツとトマト、玉葱くらい。
ん～、晩メシまで頭を悩ませるか！
じゃ、ウォーキングに行ってくる！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[俺のメシ] カテゴリの最新記事
-
ぷちオフ会と次元食堂 2012.11.05 コメント(7)
-
いやいや、仕事忙しスｗ (後編) 2012.10.24 コメント(6)
-
いやいや、仕事忙しスｗ (前編) 2012.10.23 コメント(6)
痩せすぎに負けないで！
ロータス エリーゼ
さん
せっかく食べてもウォーキングでまたゼロになってしまいますね～
でもとっても健康的です。
理想の体型なんでしょうね。
お昼ご飯、ナシゴレン風って言うキムチチャーハン美味しそうですね！
夕飯なにかな？？
ロールキャベツかな？ (2009.11.15 15:29:50)
でもとっても健康的です。
理想の体型なんでしょうね。
お昼ご飯、ナシゴレン風って言うキムチチャーハン美味しそうですね！
夕飯なにかな？？
ロールキャベツかな？ (2009.11.15 15:29:50)
大分、消費してきましたね・・・
HIROKOはん
さん
オートミールって使ったことなかったですが、理想的な食品今、殆どありません。今夜は、残り野菜でお好み焼きの予定です。でも、キムチ焼き飯見るとちょっと心が揺らぐ。とても美味しそうです^^
(2009.11.15 15:52:25)
文章切れちゃいました・・・
HIROKOはん
さん
すみません、今書いたコメント切れちゃってるぅ(TT)もう一回やり直しです^^;
オートミールって使ったことなかったですが、理想的な食品なんですね。常備しとくと重宝しそうです。うちは、今お給料日前で食材が殆どありません。今夜は残り野菜でお好み焼きの予定です。でも、キムチ焼き飯を見るとちょっと心が揺らぐ。とても美味しそうです^^ (2009.11.15 15:57:24)
オートミールって使ったことなかったですが、理想的な食品なんですね。常備しとくと重宝しそうです。うちは、今お給料日前で食材が殆どありません。今夜は残り野菜でお好み焼きの予定です。でも、キムチ焼き飯を見るとちょっと心が揺らぐ。とても美味しそうです^^ (2009.11.15 15:57:24)
健康的！
ありあり0910
さん
次元さん、健診で痩せすぎって言われちゃったんだって？？？
いやー。一生に一度は言われてみたいお言葉だわね。
オートミールって今まで食べたこと無いんだけど、
次元さんの見てリンク見たら食べられそう！って気になってきた。。。
毎朝パンって、結構お高くつくんだよな～。
まず小さい箱の、買ってみようかな～。
でも私、低血圧なんだけど食べてもいいのかなぁ？
（素朴な疑問。。。）
(2009.11.15 16:21:41)
いやー。一生に一度は言われてみたいお言葉だわね。
オートミールって今まで食べたこと無いんだけど、
次元さんの見てリンク見たら食べられそう！って気になってきた。。。
毎朝パンって、結構お高くつくんだよな～。
まず小さい箱の、買ってみようかな～。
でも私、低血圧なんだけど食べてもいいのかなぁ？
（素朴な疑問。。。）
(2009.11.15 16:21:41)
Re:11/15朝メシ＆昼メシ(11/15)
ニーナ15
さん
お昼ごはんのナシゴレン風キムチ焼き飯美味しそうですね～(^o^)キムチと卵が合いますね♪
オートミールはそんなに栄養価が高いんだ～。
一回も食べたことないので、今度挑戦してみよう( ..)φメモメモ (2009.11.15 16:26:27)
オートミールはそんなに栄養価が高いんだ～。
一回も食べたことないので、今度挑戦してみよう( ..)φメモメモ (2009.11.15 16:26:27)
こんちは♪
ブヒレンジャイ
さん
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
フローラル５５
さん
オートミールって便秘にイイとも聞くから
気になってはいたんだけど
調理方法がいまいちわかっていなかったんですよね。
他にもいろいろな効能があるんですねw(°ｏ°)w (2009.11.15 23:48:33)
気になってはいたんだけど
調理方法がいまいちわかっていなかったんですよね。
他にもいろいろな効能があるんですねw(°ｏ°)w (2009.11.15 23:48:33)
Re:痩せすぎに負けないで！(11/15)
次元大介1972
さん
ロータス エリーゼさん
＞せっかく食べてもウォーキングでまたゼロになってしまいますね～
いや～、いい年したおっさんにはそれくらいが一番なんだよ。
油断するとメタボが･･･((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＞夕飯なにかな？？
＞ロールキャベツかな？
あ～、ゴメン！
メシ作った後で、ロールキャベツに出来たんじゃ？と思ったんだ。
出張から帰ったら作るよ！（；`・ω・）ｏ━ヽ_｡_･_ﾟ_･_フ))
(2009.11.16 00:05:26)
＞せっかく食べてもウォーキングでまたゼロになってしまいますね～
いや～、いい年したおっさんにはそれくらいが一番なんだよ。
油断するとメタボが･･･((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＞夕飯なにかな？？
＞ロールキャベツかな？
あ～、ゴメン！
メシ作った後で、ロールキャベツに出来たんじゃ？と思ったんだ。
出張から帰ったら作るよ！（；`・ω・）ｏ━ヽ_｡_･_ﾟ_･_フ))
(2009.11.16 00:05:26)
Re:大分、消費してきましたね・・・(11/15)
次元大介1972
さん
HIROKOはんさん
お好み焼き、見てきたよ～！
うまそうだった！
ソースの焦げる匂いって最強だよね！
オートミールは結構便利だよ。
シリアルみたいに牛乳とドライフルーツで食べてもいいし、俺メシみたいに炊いてお粥さんみたいにしてもいいし。
HIROさんの息子さんがクッキー作ってるだろ？
これに混ぜ込むと、アーモンドチップみたいになってアクセントにもなる。
しかもカロリーはアーモンドに比べて低い！
お菓子の材料としても、主食としても重宝だよ！
キムチチャーハンも作って見てね(｀・ω・´)ﾉｼ
(2009.11.16 00:12:11)
お好み焼き、見てきたよ～！
うまそうだった！
ソースの焦げる匂いって最強だよね！
オートミールは結構便利だよ。
シリアルみたいに牛乳とドライフルーツで食べてもいいし、俺メシみたいに炊いてお粥さんみたいにしてもいいし。
HIROさんの息子さんがクッキー作ってるだろ？
これに混ぜ込むと、アーモンドチップみたいになってアクセントにもなる。
しかもカロリーはアーモンドに比べて低い！
お菓子の材料としても、主食としても重宝だよ！
キムチチャーハンも作って見てね(｀・ω・´)ﾉｼ
(2009.11.16 00:12:11)
Re:健康的！(11/15)
次元大介1972
さん
ありあり0910さん
＞次元さん、健診で痩せすぎって言われちゃったんだって？？？
昔はもっと痩せなさいって言われてたんだけどね。
いつのまにやら逆転！
何事も度を過ぎるといかん！ってことなのかな。
＞オートミールって今まで食べたこと無いんだけど、
＞次元さんの見てリンク見たら食べられそう！って気になってきた。。。
食べて見てよ、結構行けるぜ？
それに、主食としてだけじゃなくて、お菓子作りにも使えてかなり便利！
＞でも私、低血圧なんだけど食べてもいいのかなぁ？
＞（素朴な疑問。。。）
水溶性食物繊維は血圧を下げるんじゃなくて、上げないようにする効果なんだ。
なんで、元々低い人が摂取しても何の問題もないよ。
俺も低血圧組なんで、安心して食っていいよ！
(2009.11.16 00:24:58)
＞次元さん、健診で痩せすぎって言われちゃったんだって？？？
昔はもっと痩せなさいって言われてたんだけどね。
いつのまにやら逆転！
何事も度を過ぎるといかん！ってことなのかな。
＞オートミールって今まで食べたこと無いんだけど、
＞次元さんの見てリンク見たら食べられそう！って気になってきた。。。
食べて見てよ、結構行けるぜ？
それに、主食としてだけじゃなくて、お菓子作りにも使えてかなり便利！
＞でも私、低血圧なんだけど食べてもいいのかなぁ？
＞（素朴な疑問。。。）
水溶性食物繊維は血圧を下げるんじゃなくて、上げないようにする効果なんだ。
なんで、元々低い人が摂取しても何の問題もないよ。
俺も低血圧組なんで、安心して食っていいよ！
(2009.11.16 00:24:58)
Re[1]:11/15朝メシ＆昼メシ(11/15)
次元大介1972
さん
ニーナ15さん
うん、うまかった！（自画自賛ｗ）
半熟目玉焼きの黄身を混ぜながら食べるキムチチャーハンはうまいねぇ。
俺の作る豚キムチにも卵を入れるよ！
＞オートミールはそんなに栄養価が高いんだ～。
＞一回も食べたことないので、今度挑戦してみよう( ..)φメモメモ
ビタミンBは体の代謝を促進するんで、ぜひ摂って起きたい栄養素だね。
さらに！食物繊維で便秘もかいしょう！ｗ
(2009.11.16 00:34:28)
うん、うまかった！（自画自賛ｗ）
半熟目玉焼きの黄身を混ぜながら食べるキムチチャーハンはうまいねぇ。
俺の作る豚キムチにも卵を入れるよ！
＞オートミールはそんなに栄養価が高いんだ～。
＞一回も食べたことないので、今度挑戦してみよう( ..)φメモメモ
ビタミンBは体の代謝を促進するんで、ぜひ摂って起きたい栄養素だね。
さらに！食物繊維で便秘もかいしょう！ｗ
(2009.11.16 00:34:28)
Re:こんちは♪(11/15)
次元大介1972
さん
ブヒレンジャイさん
＞オートミールを食べるって習慣はあたしには無い･･･
＞旨い？？？
よく海外のドラマで、オートミールを嫌々食ってるシーンってあるよね。
アレは俺的にはないわ。
俺はうまいと思う。
紹介しているクウェーカーのオートミールは、調味料無添加なんで、自分の好きな味にできるよ。
まずはこぶくろから買って試してみてはどう？
残ったらお菓子作りにも使えるよ！
尚且つ、体にもよし！
代謝をあげる効果があるんで、疲れたときに最適食材だよ。
(2009.11.16 00:44:33)
＞オートミールを食べるって習慣はあたしには無い･･･
＞旨い？？？
よく海外のドラマで、オートミールを嫌々食ってるシーンってあるよね。
アレは俺的にはないわ。
俺はうまいと思う。
紹介しているクウェーカーのオートミールは、調味料無添加なんで、自分の好きな味にできるよ。
まずはこぶくろから買って試してみてはどう？
残ったらお菓子作りにも使えるよ！
尚且つ、体にもよし！
代謝をあげる効果があるんで、疲れたときに最適食材だよ。
(2009.11.16 00:44:33)
Re:(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪(11/15)
次元大介1972
さん
フローラル５５さん
＞オートミールって便秘にイイとも聞くから
＞気になってはいたんだけど
＞調理方法がいまいちわかっていなかったんですよね。
そうだよ、食物繊維が多いし代謝が上がるんで、便秘解消にはもってこい！
それに、お菓子作りにも使える。
いろんな料理の食感のアクセントとしても使える。
俺は結構使っているよ。
(2009.11.16 00:50:13)
＞オートミールって便秘にイイとも聞くから
＞気になってはいたんだけど
＞調理方法がいまいちわかっていなかったんですよね。
そうだよ、食物繊維が多いし代謝が上がるんで、便秘解消にはもってこい！
それに、お菓子作りにも使える。
いろんな料理の食感のアクセントとしても使える。
俺は結構使っているよ。
(2009.11.16 00:50:13)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
