2011.01.04
カテゴリ： スポーツクラブ
今日2本目の日記です。
昼過ぎに1本目の日記（愚痴）をアップしたんだけど、アクセスが多くて今日中に400アクセス超えそうな勢いです。
検索ロボットもかなり来てるようなんだけど、普通は1日に130アクセスくらいなのでちょっとビックリしています(^_^;)
愚痴と、何気に戦闘モードになった決意で読み苦しかったと思いますが、訪問してくださってありがとうございます(^^)
さて、ここからはいつもの自分へ戻って・・・。
今日はスポーツクラブで初アタックと初パンプでした。
その前に、体脂肪を測ったら・・・当たり前といえば当たり前(^_^;)
数字を見てショックを受けましたよ～～～。
手のひらで測るタイプでいつも高めに出るんだけど、なんと！！25.6％だった
体重50kgなので、体脂肪2％ということは1kgアップということですな。
でもしっかり現実を認識して、今日からいいスタートを切ることができました。
・・・と、ポジティブに考えてる(^^)
レッスン終わった後で測ったら24.8％に落ちてたけど、なあ～に、すぐに落として見せるさっ！
アタックは新曲だったし体力がちょっと心配だったけど、休んでる間にグリコーゲンをしっかり溜め込んでたのか、疲れなかったし呼吸も上がらなかった
「こりゃ、パンプも楽勝かも！？」
・・・と、思ったら、パンプではヨレヨレになってしまった。。。(>_<)
錘をアップしたせいもあると思うけど、握力がなくなってた
握力落ちると、10曲全て辛いぞ。
全然予想してなかったです(>_<)
新曲の記憶が怪しかったけど、前半はコリオも易しめで後半はキツめだな。
・・・というか、背中に効いたらいけないのかな？？
そもそも、なんでフライがショルダーなの？？
そこが、私的にはちょっと謎です（笑）
レッスンが終わって、1時間ほど口のストレッチ・・・(^^ゞ
ロッカーに引き上げたとき、年配の仲良し3人組から、
・・・と、言われ、
「しっかりお口のストレッチをしてきました！正月に溜め込んだものを吐き出してきた！」
・・・と言うと、
「うんうん！それが大事！」
・・と言ってくれた(^^ゞ
そして、別れた後、
「あの人は同居やろうが・・・。」
・・・と、話してるのが聞こえてきたの。
それを聞いて、うれしくて涙が出そうになった。。。
昼間は愚痴を言ったけど、こうしてブログをやっていて通りすがりの方から温かいコメントをいただいたり、スポーツクラブの知り合いが理解してくれてたりする。
本当にありがたいことです。
自分の周りにいてくれる人たちを大切にして、しっかり繋がっていたいと思います(^^)
昼過ぎに1本目の日記（愚痴）をアップしたんだけど、アクセスが多くて今日中に400アクセス超えそうな勢いです。
検索ロボットもかなり来てるようなんだけど、普通は1日に130アクセスくらいなのでちょっとビックリしています(^_^;)
愚痴と、何気に戦闘モードになった決意で読み苦しかったと思いますが、訪問してくださってありがとうございます(^^)
さて、ここからはいつもの自分へ戻って・・・。
今日はスポーツクラブで初アタックと初パンプでした。
その前に、体脂肪を測ったら・・・当たり前といえば当たり前(^_^;)
数字を見てショックを受けましたよ～～～。
手のひらで測るタイプでいつも高めに出るんだけど、なんと！！25.6％だった
体重50kgなので、体脂肪2％ということは1kgアップということですな。
でもしっかり現実を認識して、今日からいいスタートを切ることができました。
・・・と、ポジティブに考えてる(^^)
レッスン終わった後で測ったら24.8％に落ちてたけど、なあ～に、すぐに落として見せるさっ！
アタックは新曲だったし体力がちょっと心配だったけど、休んでる間にグリコーゲンをしっかり溜め込んでたのか、疲れなかったし呼吸も上がらなかった
「こりゃ、パンプも楽勝かも！？」
・・・と、思ったら、パンプではヨレヨレになってしまった。。。(>_<)
錘をアップしたせいもあると思うけど、握力がなくなってた
握力落ちると、10曲全て辛いぞ。
全然予想してなかったです(>_<)
新曲の記憶が怪しかったけど、前半はコリオも易しめで後半はキツめだな。
・・・というか、背中に効いたらいけないのかな？？
そもそも、なんでフライがショルダーなの？？
そこが、私的にはちょっと謎です（笑）
レッスンが終わって、1時間ほど口のストレッチ・・・(^^ゞ
ロッカーに引き上げたとき、年配の仲良し3人組から、
・・・と、言われ、
「しっかりお口のストレッチをしてきました！正月に溜め込んだものを吐き出してきた！」
・・・と言うと、
「うんうん！それが大事！」
・・と言ってくれた(^^ゞ
そして、別れた後、
「あの人は同居やろうが・・・。」
・・・と、話してるのが聞こえてきたの。
それを聞いて、うれしくて涙が出そうになった。。。
昼間は愚痴を言ったけど、こうしてブログをやっていて通りすがりの方から温かいコメントをいただいたり、スポーツクラブの知り合いが理解してくれてたりする。
本当にありがたいことです。
自分の周りにいてくれる人たちを大切にして、しっかり繋がっていたいと思います(^^)
いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)
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Re:今日から始動(01/04)
dynamite321
さん
お疲れ～(^○^)
私はフライをすると腕側の三角筋の端っこの辺りがつらくなってくるよ。でも最近はフライがラストの為の予備疲労って感じになってるかも(~_~;)
確かバックフライとか言っていた気がするから、背中というか、後ろ側が効いて正解だよ(^○^)
もしかしたら肩すくんでない？
自分に合ってない重さでやると、肩がすくんでる人がいるよね(~_~;) (2011.01.05 07:48:09)
私はフライをすると腕側の三角筋の端っこの辺りがつらくなってくるよ。でも最近はフライがラストの為の予備疲労って感じになってるかも(~_~;)
確かバックフライとか言っていた気がするから、背中というか、後ろ側が効いて正解だよ(^○^)
もしかしたら肩すくんでない？
自分に合ってない重さでやると、肩がすくんでる人がいるよね(~_~;) (2011.01.05 07:48:09)
＞dynamiteちゃん
★みーにゃ★
さん
いつもフライをやるときは3kgのダンベルでやってるから、
パンプの2.5kgのプレートだと重すぎということはないと思うの。
多分効かせ方がわかってないんだろうな～(^_^;)
それか、肩より背中の方が弱いとか・・・。
背中の脊柱側に効いてるのよ。
ちょっとおかしいかも・・・。
リアレイズの負荷が大きくなったもの・・と考えたらいいかな？
また今度意識しながらやってみるね(^_-) (2011.01.05 08:29:34)
パンプの2.5kgのプレートだと重すぎということはないと思うの。
多分効かせ方がわかってないんだろうな～(^_^;)
それか、肩より背中の方が弱いとか・・・。
背中の脊柱側に効いてるのよ。
ちょっとおかしいかも・・・。
リアレイズの負荷が大きくなったもの・・と考えたらいいかな？
また今度意識しながらやってみるね(^_-) (2011.01.05 08:29:34)
Re:今日から始動(01/04)
dynamite321
さん
一旦重さを落として、感覚を確かめてみたら？
私は小さい筋肉はあまり重くしてなくて、1キロプレートでやってるよ(~_~;)
十分効かせられるし、大きな筋肉の時にすでに疲労してるからねっ！ (2011.01.06 15:21:24)
私は小さい筋肉はあまり重くしてなくて、1キロプレートでやってるよ(~_~;)
十分効かせられるし、大きな筋肉の時にすでに疲労してるからねっ！ (2011.01.06 15:21:24)
＞dynamiteちゃん（その２）
★みーにゃ★
さん
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