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2011.09.11

食欲の秋に考える

(2)

テーマ： φ(._.)主婦のつぶやき☆(56220)

カテゴリ：ｃｏｆｆｅｅ　ｂｒｅａｋ　（雑記）

今日もまだまだ暑いです。

今日はたくさん食べる日なので、暑くていいけど・・・(^^ゞ

さて、先日買った【勝負食　実践編】、昨日読み終えました。

【送料無料】トップアスリ-トに学ぶ「勝負食！」（実践編）

それぞれの栄養素が体の中で果たす役割を知り、まずベースとなる食生活を築き、それに今自分に必要な物を足していく・・・という、わかりやすい食事法を紹介されてます。

前作の【勝負食】を読んで自分なりにいろいろ考えてやってきたけど、【実践編】を読んでみて、

「私がやってきたことは、あまりずれてなかったな。」

・・・と、安心しました。

【送料無料】勝負食

特にこだわってみたのは、1食のうちに複数種類のたんぱく質を摂ること。

著者は、「植物性たんぱく質と動物性たんぱく質」を組み合わせるアドバイスをされてるけど、私はさらに「肉、魚、卵、乳製品、豆類」と、5つの種類にこだわってみました。

なので、最低でも3種類は摂るよう献立を考えました。

アミノ酸の吸収率は、以前よりも間違いなく上がったと思う。

そしてそのベースの食事に、例えば足が攣りそうだったらマグネシウムの多いアーモンドを摂る・・・という風に、今自分に必要な物を摂るように心がけてる。

そこはまだ実践し始めたばかりだけど、今から身に付いてくれることでしょう。

たとえ体に必要な栄養が入ってきても、それを上手く利用できる体ができてないとあまり効果がないようなので、日頃の積み重ねが大事ですね。

何を食べるかということは、必ずしも珍しい物や高級な物を・・というわけではなく、今自分の体に必要な物を普通にスーパーなどで売ってる食材から選ぶことで十分だと思う。

しっかり考えて選ぶ、そして摂る・・・ということは、1つの能力になるかもしれません。

ああ、考えることがいっぱいだあ！！

今、先日注文した【究極のトレーニング】の発送完了メールが届きました。