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2006年06月29日

３分間ダイエット

カテゴリ：ダイエット

今、励んでいるダイエットは「３分間ダイエット」です。

無酸素運動と有酸素運動を３０秒ずつ交互にするものです。

知ってる人もいると思いますが、これが結構効率のいいダイエットです。

はじめにスクワット（1.直立の姿勢から2.しゃがんで、3.後ろの足を伸ばし、腕立て伏せの姿勢になって、4.足を戻ししゃがんだ姿勢で5.直立にもどる）を３０秒間します。その後その場でかけあしを３０秒。

これを３回ずつして３分間します。

1.直立のときは両手を上に上げる

2.足を後ろに伸ばすときはお尻を高くあげたり、逆に下げたりしない。

3.朝起きてすぐか、食事の前にしたほうが効果が出るようです。　

4.女性は生理後すぐから始めたほうが効果的です。

運動不足の私は、最初は結構きつかったですが、慣れたら平気ですよ。

私もいろいろダイエットに励みましたが、私に合うのはやっぱり運動ですね～。

１、２キロはすぐ減るんですが、３キロ以上がなかなか減らないから、すぐ戻るんです。

産後太りで、目標は５キロなんですが・・・。

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