いつまでもキレイでいたい。

< 新しい記事

新着記事一覧(全22件)

過去の記事 >

2006年07月21日

スロートレーニングダイエット

(2)

カテゴリ：ダイエット

最近ダイエット頑張ってるのに体重が増えてきてるような（●´･△･｀）はぁ～

このままいくと過去最高の体重になってしまうよ～ε≡Ξ≡Ξ≡ヽ( ;￣△￣)ノアウアウ

家にいるとつい間食してしまうから・・・。それに最近夫の帰りが遅いから夕食食べ

るのがかなり遅くなってそのまま寝てるからだぁ！！

このままでは大変だよ～アタヽ(￣△￣ゞ=ヾ￣△￣)ノフタ

やっぱり夕食抜きにするか、それはつらいから豆乳クッキーダイエットを試してみる

か・・・。

授乳中だから健康食品は飲めないし、時間はとれないし、もっと効率のいいダイエッ

トないかなぁっと思っていたところ、いいダイエットを見つけたの。

しいんだけど、１日１０分で週に２,３回すればいいみたい。

１つの運動を１０秒かけてゆっくり筋肉を意識しながらやって、それを最低１０回続

ける。

1.腹筋　　　　　

仰向けに寝て膝を立てて腹筋の上部を意識して反動を使わずにゆっくり行いましょう。

2.レッグレイズ　

仰向けに寝て両足を揃えて上に上げます。

腹筋の下部を意識して足をゆっくりと降ろしましょう。

この時、かかとを床につけないように注意しましょう。

3.背筋

うつ伏せに寝て、あごを床から浮かせた状態からゆっくり上半身を反らしましょう。

両足を肩幅程度に開き、背筋をしっかりと伸ばした状態から膝を曲げてゆっくりと上

体を下げて行きましょう。

このダイエット法は、科学的にも裏づけがあって、本まで出版されてるよ。

大川達也著書など。

よーしこれで、体脂肪も燃やして筋肉もついて引き締まった体をめざすぞぉ♪