2018年06月の記事
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目標を決める事でエンジンがかかる
私はなぜ80歳でエベレストを目指すのか 小学館101新書 / 三浦雄一郎 【新書】現在、この本を読んでいます。私はいろいろな本を読むけれど、スポーツ選手や偉業をなしとげた方の多くが目標が明確なんです。この本の中に、こんな一文がでてきます。目標を達成できなくても、撤退しても恥ではない引き返せばまたチャレンジできる。本当はチャレンジすることが大切な事であって、目標が達成したかどうかはさほど問題ではない。漠然と、目標と言われても・・・私は目標のたてかたのポイントとなる言葉をみつたので紹介します。目標を設定するために必要なことは？1，簡単なことからはじめよう2，やってみたいと思ってあきらめた事を思い出す3，できるかぎり繰り返しは避け、新しいジャンルへなんでも現状維持にしてしまう私。目標の大切さを感じました。人間を車で例えると、生まれ持ったものであったり、日々の生活で作られたものであったり。ボディは100人いれば100通り。その車を走らせるのは、食事はもちろん大切だけど、「言葉」の役割も大きいと思う。子どもの未来はどこにつながっているのかわからない。でも、どうせなら、前向きに走ることができる「言葉」を、明るい言葉をかけてあげよう。目標をたてることの大切さ、そして、その目標へ向かう向上心。その向上心を支える、ポジティブな言葉を。そう思えた本でした。にほんブログ村
2018.06.21
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熊本地震で我が家がした対策
昨日の大阪での地震。とても怖かったですよね。我が家は熊本地震の本震で震度6弱だった地域です。震度6弱と震度6強ではまったく揺れ方が違い、震度7になると全く別次元だそうです。（家屋調査の方に聞いた話）我が家は前震でテレビが壊れ、本棚が倒れる被害がありました。そこで、また大きい地震がくるかもしれないからと言うことで、様々な対策をしておきました。まずは、持ち運びしやすいカゴの中に、簡単に食べることができる食べ物、飲み物を入れる。4月でまだ寒かったので、毛布類を車に入れておく。電子レンジ、壊れてないテレビを床に下ろす。壊れてほしくないものはダンボールへ入れておく。（新聞紙も詰めておく）洋服を着て寝る。明かりがある時間にシャワーなどでお風呂を済ませておく。懐中電灯の準備。持ち運びしやすいバッグに通帳などをいれておく。（火事場泥棒が増えていたため）子どもには自分の荷物を自分で用意させる。（三男はぬいぐるみ、次男はゲーム機とワンピースの漫画、長男はタブレットなど・・）突っ張り棒などでタンスや、靴箱を止めておく。様々な対策のおかげで、本震の後の被害は最小限だったと思います。家で家族で固まって寝ていたので、地震の瞬間、子どもたちに覆いかぶさって・・・地震がおさまるとすぐに車に乗り、空き地へ車を止めました。近所の友だちの家はパパが夜勤という事を聞いていたので、車に乗って空き地へ来るように走って誘導して。本震から5日間、断水・停電になりました。断水になったので、水が出るご家庭に何度も水をもらいにいったり、避難所でご飯をもらったりお水をもらったり。食べ物はいろいろと準備していたのですが、とにかく水と電気がないと・・・トイレも困ったので避難所へ行きました。我が家は主人が本震の次の日からフル稼働で仕事だったので、人が多い場所にいることで私が落ち着くことができたな・・・と思います。余震が本当に多かったので、周りに人がいるという事、テレビもなかったので、何かしらの情報が得られる事が助かりました。でも、本震の次の日は大人がみんなピリピリしていて、怖かった印象が・・・東北の地震では、もっと大変だったんだろうな・・・自分が身をもって体験したからこそわかる辛さ、苦しさ。でも、だからこそ、何かあったら次は私達が恩返ししよう！という気持ちになるんだということもわかりました。これ以上被害が出ないこと。余震が来ない事を祈ります。でも、もし何かあったら、子どもを守るのはお母さん、お父さんなので、できるだけの対策をしておく方がいいと、私の経験からそう思います。にほんブログ村
2018.06.19
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食べ物と子育て｜味噌と醤油・梅干しだけでも本物を
子どももですが、仕事をしているお父さんも、仕事に家事、育児を頑張るお母さんも体が資本。先日、ロアッソ熊本の選手のインタビューを新聞で見ました。その選手は熊本で外食をする時は「有機栽培」「オーガニック」の野菜を取り扱うお店で食事をするようにすると言っています。「有機栽培」「オーガニック」まぁ、いろいろ呼び方はありますが、農薬を使ってない、肥料も化学肥料でないものを指します。ものすごい手間暇がかかっているので、価格は高め。うちみたいな一般の家庭ではなかなか手が出せない・・・・自然療法家の先生のお話を聞いたことがあるんですが、その先生は、味噌と醤油だけでも本物を使いなさい！と言われました。今の醤油はアルコールを使っているものが多く、それは醤油風味の醤油だと言うのです。それからお味噌も、いろいろと混じっているものは本物の味噌ではない。毎日色々な料理に使うものだから、本物を使いなさい。ということみたいです。九州産 淡口丸大豆しょうゆ 900ml 同梱サイズ20【無添加・薄口・うすくち・醤油】【安心・安全の放射能検査済み！ほっぺるデーリィセット同時購入で送料無料】【放射能不検出】新商品即納！無添加 愛媛の麦みそ まとめ買いで割引1kg×5個お届け国産原料100%無添加 味噌 ( 無添加みそ ) 麦みそ(麦味噌)で味噌汁(みそ汁)をお試し下さい。愛媛のご当地 みそ をお取り寄せ！そのお話を聞いてから、味噌と醤油はこだわるように。そして毎日の食卓に忘れてはいけないのが梅干し。毒消しや、殺菌力が強く、カルシウムの吸収を助ける、腸内細菌を育てるなど。男の子は「腹が痛い」ってよく言いません？梅干しはおすすめです。高校生はコンビニで買い食いしたり、友達とマクドナルドとか行ったりするので、そういう交友関係は止めたくないし。食べたいものは食べてほしいので、家庭では梅干しでリセット！って感じでお弁当に入れたりしています。【わけあり（訳あり）】 皮切れ梅干し 数量限定 無農薬 南高梅 つぶれ梅 山みつ漬 1kg 熊野のご褒美 紀州 無添加 無化学肥料 梅干 はちみつ漬 彩り屋私は毎年、ばーちゃんに作ってもらいます(^^)これぞ究極の無添加。梅の木があるので、梅ちぎりは毎年恒例行事です。無双本舗 梅醤 生姜・番茶入り 250g【イチオシ】血行を改善して、老廃物を出すと言われる「梅醤番茶」もおすすめ。足が冷える朝は、バケツにお湯を入れて足湯をしながら、梅醤番茶を飲むと、体がポカポカして元気になります。風邪・貧血・冷え性の方もおすすめです。私は冷えがひどい時は、ショウガパウダーを足したりします。女性が長生きなのは、生理で毎月リセットできるから・・・という事を整体の先生に聞いたことがあります。あぁ、なるほどな～と。【あす楽】家庭で出来る自然療法 誰でも出来る食事と手当法【改訂版】／東城百合子｜本 書籍 ブックス ブック 書物 自然治癒力 自然療法自然療法家の先生のおすすめで買った本。私自身、すべてこの考えに賛同しているわけではありません。でも、生活の中で、取り入れられるものは取り入れる。そういうスタンスでいます。様々な考えの一つとして、選択肢の一つですね。すべて無添加！というのは私には息苦しい。できることを真似していく感じです。だって、暑い夏はガリガリ君も食べたいし(^^)仕事が忙しい時はお惣菜だって買いたい！余裕がある子育てをしたいので。頑張りすぎない子育てに賛同する方はポチッとお願いします。にほんブログ村
2018.06.14
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仕事の前にホッと一息
パート先は歩いてすぐ。主人も3人の子どもも7時15分にはいなくなります。そのため、10時からはじまるパートの時間までのんびりできるときも。最近はまってるのが「足湯」足先は毛細血管が集まっているので、温めることで毛細血管の流れがよくなり、全身が温まります。これを始めたきっかけは、冷え性でした。パートで毎日座ってパソコンを操作する日々。事務所に1人なので、もくもくと作業しています。たまに、営業の方や、業者の方にお茶を出したりするけれど、ほぼ座りっぱなし・・・年々、冷え性がひどくなっていきました。足浴器 レディース足湯専科 （ 足湯器 バケツ フットバス 足浴 足湯用桶 フットバス器 足湯グッズ フットバスグッズ ）【5000円以上送料無料】【訳あり】ヒマラヤ岩塩バスソルト 1kg×3袋 合計3kgセット 計量スプーン・オーガンジーポーチ付 【送料無料／あす楽】 最高級ヒマラヤ岩塩ピンクソルト（入浴剤原料）。足湯にバスソルトを少し入れるとポカポカ。お湯が冷めたら、少しお湯をまた足すの繰り返し。これで、冷たい水と交互に入るとさらに効果UP。いや、ほんとに汗が出るんです。そして、冬は仕事から帰ってから足湯をしたりします。むくみ解消にピッタリ。私の中では、このポカポカ効果はダイエットにもなるんじゃないかと思ってます。スポーツの後の足湯も良さそうだけど、子どもにやったことないな。今度チャレンジしてみよう。にほんブログ村
2018.06.14
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ボールへの恐怖心にどう打ち勝つか！？サッカーは恐怖との戦い
強いボールが来て怖いボールを奪いにいって、体が当たると痛いサッカーは常に恐怖との戦い。いやいや、私だった当たると痛いし、ボール怖いもんな～。でも試合に出ている子はこの恐怖に勝てる子。実際に、ガツガツ行く子じゃないと試合に出れない。せっかくサッカーの戦術的な部分を理解して、たまにミラクルなパスを出せても、ガツガツ行かなければ試合に出るチャンスはない。では、どうすればその恐怖へ勝てるのか・・・コーチにズバッと聞いてみた。「うちの子、ボール怖いみたいだけどどうしたらいいですか？」練習しかないです。まぁ、そうでしょう。想像通りの答えです。長谷部選手の本にもこんな一文が出てきます。「マガトに鍛えられたら。たとえタイタニックが沈んでも生き残ることができる。」心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 [ 長谷部誠（サッカー選手） ]これは、長谷部選手がヴォルフスブルクに移籍したばかりのときにチームを率いていたマガト監督の練習の厳しさを表したジョークだそうです。苦しいときこそ明るさを失ったらダメだ。結果が出ると信じて頑張り続けよう。こんな言葉を心に言い聞かせて耐えていたらしい。小学生は、ここまで苦痛に耐えて練習する必要はないと思うけれど、プロであってもこんなにつらい練習をしている。部活やクラブでみんな平等に練習をする。でも、その後は練習しているのか？小学生・中学生は遊びたい。ゲームもしたい。もちろん勉強もある。じゃあどう時間を使えば良いのか？キーパーをしている子は、週に1回キーパースクールに行っている。毎日、お父さんが空き地に連れて行って、夜練をする子もいる。違うチームに週2回通っている子もいる。みんなそれぞれ、必死にレギュラーを取るために頑張っている。じゃぁ、我が家は・・・ということで考え出したのが、You Tubeの動画を見ながらの練習。他の兄弟の予定などいろいろあるし、主人は平日は遅くにしか帰らない・・・だからって私は教えるなんてできないし。今の時代、You Tube先生がいるじゃないか！ってことで編み出したこの方式。ちょっと楽しそうですよ。ただ、我が家が一軒家だからできた事だな・・・とにかくコツコツ練習。きつい練習ではきっと続かない。でも、継続は力なりって信じて。にほんブログ村
2018.06.13
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スポーツをする子どもの熱中症対策
我が家は九州。とっても梅雨はジメジメ。そして、夏もジメジメ・・・・もう大変。子どもの体は熱しやすく冷めやすいそうです。私は冷えやすく熱しにくい・・・（もうすぐ40才のおばちゃんあるある）熱を吸収しちゃうけど、その熱を発散させるための発汗機能が未発達なので、熱中症にもなりやすいんです。去年、うちの3兄弟のうち、試合の後に、水分不足でひどい便秘になった子が一人。いや、毎年一人いるな・・・三男のサッカークラブは、「水分とってきなさい」という声かけをコーチがするのでいいけれど、部活となるとそうもいかず、ましてや中学生、高校生。そんなの自分でコントロールできて当たり前みたいな状態。でも、子どもって意外と、しっかりしてない。ぼへ～～～～っとしているから、暑い中試合をする時は、ちゃんと声掛けしてほしいなぁ・・・と。それも期待できないので、出かける前に親が声をかけるしかないんですが。ちょっとスポーツの時の飲み物についてまとめてみました。水筒の中身はスポーツドリンク？スポーツドリンクの飲み過ぎは体に悪いなんて聞いた事ありませんか？だからお茶がいいのかな・・・じつは、糖質の濃度と水分の吸収率には関係があります。だから、スポーツドリンクのほうが、スポーツをしている子にはいいみたい。水筒の中身は氷でキンキン？サッカーの試合で、氷の音がガラガラと水筒から聞こえるときがあります。水筒の中身は5～15度くらいがいいそうです。内臓が冷え切ってしまっうので、氷は少なめがよさそう。果汁感アップ！VAAM ヴァーム ウォーター 500ml×24本 バーム ソフトドリンク スポーツ 飲料〔36%OFF〕 【梱包A】ファイン イオンドリンク150包 糖類ゼロ スポーツドリンク味 150包入(50包入り×3袋セット/簡易包装)いろいろなタイプの飲み物があるので、美味しく飲めるものを探すといいですね。ちなみに、三男が「◯エリアス」が嫌いなんで、「◯カリ」を飲ませます。ポカリスエットパウダー 1L用(74g*5袋入)【ポカリスエット】楽天のポイントを利用したりして、賢く購入するといいですよ。三兄弟が一気に試合になると、すぐなくなっちゃう。こんな箱一瞬です（汗）。暑くなる季節に備えて、水分コントロールの知識をいれておきましょう。あと、親も体力づくりしておかないと、ほんとうに試合見てるだけなのに倒れそうですから・・・ポチッとよろしくお願いします。にほんブログ村
2018.06.07
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6月6日はムッタの日！宇宙兄弟が教えてくれる事
私の漫画好きも、たまには役に立つ。私は宇宙兄弟が好きすぎて、「種子島宇宙センター」まで一家で行ったことがあります。この漫画がなければ、宇宙センターも、種子島も行くことなんてなかったでしょう。そして、宇宙ってものを間近で感じることもなかった。とにかく海がキレイ！本当に美しい！完全に私はこの海に恋をしたと思った。たまに現実逃避するときに頭に描くのはこの海だったりする。今日はムッタの日ということなので、私の好きな言葉を。6月6日は #ムッタの日 ！俺の敵は だいたい俺です自分の”宇宙へ行きたい”っていう夢をさんざん邪魔して 足を引っぱり続けたのは結局 俺でした他に敵はいません自分の最大の敵に気づいた時、彼の前の宇宙へのドアが開き始めるーー#宇宙兄弟のことば pic.twitter.com/AZelMy75kI— 宇宙兄弟 @最新33巻4/23発売 (@uchu_kyodai) 2018年6月5日宇宙兄弟でムッタの人間性が一番好きで、こんな人と出会いたいといつも思う。そして、ムッタとヒビトのお母さんも素敵な人。あんなお母さんになりたいと思う。（アニメではお母さんがルフィの声なんで笑っちゃうけど。）長男は小説とか読むけれど、普段本を読まない次男でも、漫画は読んだりできます。活字が嫌いな三男も、アニメで宇宙兄弟を知って、続きを知りたくて漫画を読んだので、そいうルートもあります。漫画だからって毛嫌いしないで、視野を広げる一つのきっかけになるから、どんどん読んだほうがいいと私は思います。【在庫あり/即出荷可】【新品】宇宙兄弟 (1-33巻 最新刊) 全巻セットこれから南波兄弟はどうなるのか・・・私はブギーも、ムラサキさんも、カルロも好きです。好きな漫画があるっと幸せ～～～。にほんブログ村
2018.06.06
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肩甲骨を動かそう！テニスで重要な肩甲骨の話
私の好きな漫画。「重版出来」は柔道でオリンピックを目指していた黒沢心ちゃんが漫画の編集部で働くお話。＜＜7巻参照＞＞重版出来！（1） （ビッグコミックススピリッツ） [ 松田奈緒子 ]その中のお話の中で、心ちゃんが編集長がひいきにしている野球選手を褒める部分があります。肩甲骨からが腕本来、肩甲骨は自由に動く部分だそうです。特に、テニスで肩甲骨の動きが柔軟な選手は腕や肩を痛めることが少ないという話を先生がしていました。そのため、長男の高校の筋トレの時間は、肩甲骨を動かすことをしつこくさせられるそうです。ゲームやスマホなどで子どもの柔軟な体はどんどん硬くなり、硬くなってしまうと、ケガをしやすくなってしまいます。肩甲骨もうでの一部なんだ！と思えば走るときも肩甲骨を動かすことを意識する・・・その前に、肩甲骨を動かすようなストレッチもおすすめです。じつは私、パソコン作業のしごとのため、首や肩甲骨がガチガチ・・・子どもの肩甲骨を動かす運動を真似して、背中を痛めた経験もあります。もうすでにガチガチの方は、深呼吸の方の動きを1日数回やることからのほうがいいかもしれませんね。子どもたちは、ゲームは1日1時間！肩こりが出たり、肩甲骨が硬くなるほどゲームしちゃだめ！私は1週間ほどやっていますが、肩甲骨を毎日動かすと、体がポカポカしていいですよ。代謝が上がるって聞いてたけど本当だ！ダイエットにもよい効果かもしれませんね。にほんブログ村
2018.06.05
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あと1年。高校総体＆中体連に出るための時間の使い方を考える。
土日で高校総体の応援に行きました。2年の長男は出場しましたが、お世話になった先輩たちの最後の試合です。声を精一杯出して応援する子どもたちの姿に感動しました。長男の高校は団体戦ベスト8で敗退。くじ運というか、当たりどころが悪かったというか。優勝候補とぶち当たると・・・いやでも、それでもよく頑張りました。長男がしているテニスにも次男と三男がしているサッカーにも言えることと思うんですが、試合に出ないと成長はない。試合慣れしている子と、試合慣れしていない子では成長のスピードが違う。試合に出たからこそ察知できる事があり、その判断力がみにつく。では、試合に出るためにはどうしたらいいか。必要とされる人間にならなければいけない。【中古】察知力 / 中村俊輔ちょうど読んでいた中村俊輔選手の本にもこういう文が出てきます。中3でチームの変化についていけず、自分のやりたいプレーばかりして、中村選手はユースに上がれなかったことがあるそうです。あのときすぐに気持ちを切り替えていたら、もっと頑張っていたら上がれていたかもしれない・・・「かもしれない時間」を無駄にした。こういった過去があるからこそ、時間というものの大切さを実感しているんだろうし、自分を追い込んでいくことができるんだろう。プロで長年していく人はきっと、時間を使うことも上手なんだと思う。高校生、中学生は勉強もしなければいけない。（こっちのほうが重要な場合も・・・）もちろんたくさん友達とも遊んでほしい！どう時間を使うか本当に大切！※補足として言っておきますが、 プロのサッカー選手でクラブチームの練習もこなして、 学習塾にも行っていた人は多いです。 サッカーばかりしていたんじゃないって事がわかります。 こちらの本をぜひ！僕らがサッカーボーイズだった頃 プロサッカー選手のジュニア時代 [単行本] [Jul 23、 2012] 元川悦子9784862551443【中古】この本を読んで吉田選手のファンになりました私。プロを目指さなくても、スポーツをする親として読んでおくといい本だと思います。とにかく3年が引退するので、あと1年です。悔いのないように頑張ってほしい！！
2018.06.04
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中村俊輔・著「察知力」を読んで
【中古】察知力 / 中村俊輔最近、サッカー選手の自伝ばかり読んでいます(^^)どんな生い立ちかも知りたいけれど、私が一番興味があるので、プロの選手の考え方を知りたいと思っています。あ～、これならうちの子にも伝えられると思った部分は・・・ヨーロッパの選手は誰にも負けない武器を持っている。欠点を補うことよりも、長所を伸ばす教育を受けている。日本は逆で、長所は長所で活かしつつ、欠点を補うことも大切と教えている。選手の能力を項目に分けてレーダーチャートを作ったときに丸い円が書けるようにしたい。安定感のある円でいれることは、引き出しの数が多いことになる。我が家の次男はとにかく真面目。練習もサボらず、コツコツ毎日ボールを蹴る。平均的なことはできるけど、魅力が足らない。でも、それでいいんだ～と思った。きっと彼はまだ伸びる。だから大丈夫。そして、三男は自分で足の速さが武器だと知っている。サイドで突破することが自分の魅力だと思っているから、あまり他の部分を磨く気がない。（まぁ、まだ小学生だし・・・）他の部分も補うことも必要だよ～と思った。まだ小学生だけど、上には上がいるからね。親のいうことは平気で無視しちゃう子どもでも、サッカー選手がこう言った！ということは意外に素直に受け取ります。とくに日本代表の言葉は刺さります。サッカーを応援している親御さんは、サッカー選手の言葉で語りかけるといいと思います。長男の反抗期で、昨日もバトル。男の子ってやつは・・・（って男の子しか知らないけど）これも成長なんだろうな。でも、スポーツは人を育ててくれます。今日は高校総体。先輩の応援を通して、たくさんのことを学んでくるでしょう。そして、次男も中体連に向けて頑張ってます。こちらも先輩の応援だけど、暑いのに1日外ですごいね。応援せねば！
2018.06.02
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毎日往復30キロのチャリ通2年目！長男を見て思ったこと
【東京・神奈川送料無料 全国配送も950円~お届け】challenge21【完成品でお届け】★Lupinus(ルピナス)LP-266UA-K★26インチ軽快車 シマノ製6段変速 LEDオートライト 荷台付 自転車 C1毎日こんなチャリで片道15キロの道のりを通学している長男。雨の日はJRを使ったりしていましたが、この春から主人が転勤してしまい、駅に送ることができなくなりました。（私が送ればいいんだけど渋滞が嫌だ・・・）ということで、雨でもカッパを着てチャリ通。でもこの1年で彼も成長した。成長ポイント！1．チャリが速くなった2．持久力がついた3．足の筋肉が発達して足が速くなった4．帰り道に買い食いするので、コンビニのメニューに詳しくなった5．チャリの効果で、テニスも上手になった5番がとても重要です。足の筋肉がしっかりしたので、瞬発力が増した感じがします。そして、持久力がついたので、とにかくねばる試合には強くなりました。（ラリーが重要な試合ですね。）ウィルソン(Wilson)チャンピオンシップ エクストラ デューティー 3球入り(Championship EXTRA DUTY) WRT100101硬式テニスボール 練習球 ITF 公認しかーし、これだけの距離を毎日走ると、チャリのトラブルも多いんです。タイヤも半年でつるつる。パンクも定期的にやります。そこでチャリ屋さんに言われたのが、「お母さんははじめにステンレスのフレームの 良いのを選んでるから良かったんだよ。 だから軸がぶれてない。 軸がブレるともっと漕ぐのがキツくなるから。」と言われました。何も考えずに、錆びにくいフレームがいいな～と思って買ったチャリがじつは良いやつだったみたい。パンク修理は主人がするけれど、タイヤ交換の時はチャリ屋さんで軸のブレとか調節してもらうといいですよ。まぁ、安いチャリをどんどん乗り換えていくってのも一つの手ですが。我が家はこのスタイルで良かったと思っています。これから暑くなるので、大変な季節。でも、長男いわく、「寒いよりも暑いほうがマシ」って。しっかり応援しましょう(^^)
2018.06.01
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