むさっち

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2004年07月31日

スポーツジムの楽しみ♪

仲間との練習は.. スポーツジムでトレーニングすることにしている～ ☆
今月の２４日(土)も、
１０ｋｍランの後.. 車で１０分程の場所にある“ジム”に向かった。
常に快適な湿度と温度に設定されており、
様々な年代の方々が.. 各々の目的で.. 身体を動かし汗を流しているのだ。
時と場所を同じにしている“連帯感”と“緊張感”が、
ゆったりとした空間に広がり.. しぜんと活力が満ち溢れてくるのを感じる！

そして、エアロバイクに飛び乗り.. ２０ｋｍ(＜４０分)！
着替えと水分補給を済ませて、
主に上半身の筋力トレーニングを.. 各種マシーンで(約２０分)！
再び、エアロバイクに飛び乗り.. ２０ｋｍ(＜４０分)！
普段使っていない筋肉の隅々の錆が落ちた感じで、
全身の筋肉が活性化し、穏やかな爽快感と充実感を得て.. 終了！
途中から、テレビ放映中の女子バレーボール(日韓戦)に一喜一憂しながら…
音楽やテレビを楽しみながら、汗が流せるのも.. ジムの良さでござる～ ☆

　　　　　《　

　　今月の記録　　

　　》

　　　　　　[ ３日：10ｋｍ　１０日：15km　１７日：10km　２４日：10ｋｍ　３１日：15km　]

　 (2) “夜のランニング” は、ほぼ週一回(平日)のペースで.. “合計４０ｋｍ” 　　　　　　　　

　 (3) 北軽井沢ハーフ

　　　　　　　　　　【ラン合計： (1)＋(2)＋(3)＝１２３ｋｍ】

　　(4) バイク( ロードレーサー or ジム)は、ほぼ週一回のペースで.. “計２００ｋｍ”

　　(5) スイムも、ほぼ週一回のペースで.. “計１５ｋｍ”

　　(6) その他.. 筋トレや縄跳びは、１月並に！
　　　　[ ⇒ “スポーツライフ睦月” 参照 ]

	ラン	バイク	スイム	他
１月	１３０ｋｍ	１２０ｋｍ	１０ｋｍ	ジム２回
２月	１９２ｋｍ	８０ｋｍ	８ｋｍ	スキー
３月	１５２ｋｍ	１００ｋｍ	１０ｋｍ	スキー１回
４月	１４６ｋｍ	１００ｋｍ	１０ｋｍ	山１回
５月	１００ｋｍ	１８０ｋｍ	１２ｋｍ	山２回　ジム１回
６月	１００ｋｍ	２００ｋｍ	１０ｋｍ	ほたるラン
７月	１２３ｋｍ	２００ｋｍ	１５ｋｍ	山１回　ジム３回