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新しくサービスを始めるに前にサイト作りました。
新しくサービスを始めるにあたり、ランディングページを作成してみました。今登録いただくと３ヶ月無料で有料版をご利用いただけます。私自身、19歳の時に英語ができないままカナダに住んだのが始まりでした。本当にたくさんの人に助けてもらい、今の私があります。国境と文化を超えて交流することは世界をもっと良くすると信じています。国際交流したい人同士を繋げるプラットフォームcompadreは、様々な目的に情熱を持つ人々を繋げます。例えば、言語交換して英語を上達させたい人など。※一定期間をすぎると有料版をご利用いただけないのでご了承ください。URL：こちらからサイトにいけます。
2019.10.02
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＜初心者＞初回日記2019/01/15株式取引の収益
年始から久しぶりに始めた株式取引は今日はプラスです。取引銘柄UUUM<3990>、Gunosy<6047>トータルリターン：-3,270円わかる人ならわかるかもしれないですが、uuumでなんで損してんの？ということです。そうです。わたすです。やってしまったんです。実は11日の時点で4380円で買いを入れていたのですが、今朝起きてみたらなんと急落して4200円まで落ちてたんですね。そもそも11日時点で買いを入れたのはまた業績の上方修正が入るくらい業績が良さそうだったからなんです。んで、今朝飛び起きて画面を眺めて4250円あたりでもみ合っているのをみて一旦、買い直ししようと思ったら売買確定している間に買値より高くなり、買い直しできずに終了。まじ終わった、、、と思いました。持っておけば今日でプラス５万以上だし。ムカついた気持ちを抑えて銘柄探ししていると見覚えのある企業が決算が近いと。グノシーです。実は大学生の頃に一回めちゃくちゃ損させられているんです。上場したてで1300円くらいの時に買ったらいつの間にか500円くらまで下がり、売却。今日みたらなんと2800円台、「ウォーい」て感じでした。最初の頃は業績もあまりよくなく下落してたから今回は順調に伸びてるし、買いました。でも本当は明日の優良銘柄はラクトジャパンかなと思います。優待もいいし。投資の世界は難しいと思いますが、学生の頃に出会ったのこの本はわかりやすく投資と投資の世界のトップスターを描いたフィクション小説になっていて小説なのに色々学べる。みたいな感じでスラスラ読めます。これから投資始める人はどうぞ投資の神様 バフェット流投資で、勝ち組投資家になる【電子書籍】[ 大原浩 ]楽天で購入
2019.01.15
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＜1日のスケジュール＞4週間毎日15分で【体重-9キロ】【体脂肪率-8%】できた方法
最後になります。実際にどんなスケジュールでダイエット方法を取り入れて毎日過ごしたのか参考にしてみてください。普通の会社員なので昼は手作りは難しいですし、めんどくさいです7:00：起床7:30：サプリメント、プロテイン２杯摂取＜朝ご飯の代わりに摂取してました。サプリメントとプロテインはこちらのブログで紹介しています。＞8:00：通勤時間9:00~12:00：仕事12:00~13:00：昼ごはん＜昼ごはんはコンビニの茹で卵とプロテインバーを２本摂取していました＞13:00~18:00：仕事19:00：夜ご飯茹で鶏胸肉、茹でブロッコリーを主に食べてました。21:00：筋トレ1日の摂取カロリー1480キロカロリー1日の摂取たんぱく質100グラムこんな感じです。僕は結構メニュー変えてました。カロリーをオーバーしなければいいのでオーバーしなければ何食べてもいいです。僕が途中で気づいたのが、コンビニのサラダチキンを毎回食べていたのですが、あれって結構塩分が入ってるので塩分て体に脂肪を貯めやすいみたいなので途中からやめました。筋トレは負荷が足りなくなってきたらどんどん回数増やしてください。最終的に６パックが出来上がりました。もし質問等あれば遠慮なくコメントください
2019.01.15
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＜実践編＞4週間毎日15分で【体重-9キロ】【体脂肪率-8%】できた方法
前回のブログはこちら全部繋がっているので見ておいてください。まず、前提として私が確率したいダイエットはリバウンドなしの見た目がモデルみたいになるためのダイエットです。なので、筋肉は衰えないように、そして脂肪だけを落とすためにやります。まず、基本的な考え方はカロリーは消費より摂取が増えれば脂肪になるということ。そしてたんぱく質をとれば代謝が上がるということ。※色々諸説あるみたいなので個人の責任でお願いします。やることはたったの3つ男性の場合は1日の摂取カロリーを1500以下にする（女性の場合は1300キロカロリー）男性の場合はたんぱく質を90グラム摂取する（女性の場合は70グラム）自宅で３種類の筋トレをする※15分ですみますまず、１個目のカロリーの摂取量を改善します。多分、毎日食べるもののカロリーを見てる人は少ないと思います。食べ物は裏面にカロリーが書いてあるので色々な食べ物を見てみてください。めちゃくちゃ後悔することになります。1500キロカロリー/1dayは意外と簡単じゃないです。普通の食事していると一瞬で終わります。なんで1500キロカロリーかというと人は1日に運動しなくてもカロリーを消費します。その消費量は人によりけりで1700~2000と言われてるそうです。1500キロカロリー/1dayにすることで1日の消費カロリーを最低で-200にします。どうやら700キロカロリーで１グラムの脂肪を燃焼することになるらしいので1500キロカロリー/1dayの人は3.5日で１グラム消費することになります。消費できるカロリーがなく摂取できなかったカロリーは脂肪から変換されるみたいなのでカロリーを抑えれば脂肪が無くなります。次にたんぱく質ですが、これは筋肉を落とさないためです。１個目で説明したカロリー制限には落とし穴があって体のエネルギーはどうやら筋肉を分解してできることもあるらしく、貴重なカロリー消費をしてくれるエンジン部分が小さくなることになります。なのでたんぱく質をとります。３個目は筋トレ、これも２個目に付随する感じです。筋トレは前回書いたブログで紹介した筋トレ道具を使います。そして、腹筋、足、腕を鍛えます。まず、筋トレは大きい筋肉からやっていきます。腹筋はロラーを使って膝付きで構わないので20回/1セットやります。スクワットは片足でできる人は10回を目安にできない人は25回を目安に１セット腕立てはできる人は足を椅子か階段に乗せて地面と体が平行になるようにして腕立てします。20回/1セットやります。これを毎日します。実際の1日の流れは次のブログに書きます。
2019.01.15
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＜揃える物編＞4週間毎日15分で【体重-9キロ】【体脂肪率-8%】できた方法
前回のブログでどれくらいの成果が出たのか紹介しました今回は「徹底的に低カロリー高たんぱく質ダイエット」の必要な物を紹介をします。揃えるものはプロテイン筋トレ道具サプリメント類以上です。まず、１個目の「プロテイン」高校くらいからスポーツで人生生きてきたのでDNS、ビーレジェンド、チャンピオンを使ったのですが、社会人になってようやくコスパのいいプロテインに出会いました。それが「マイプロテイン」ここのプロテインが最強だと思います。プロテインのたんぱく質と値段の比較表が存在するのですが圧倒的にコスパがいい！１０種類ぐらい飲みましたが好評なのがこの味！マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイプロテイン（チョコレートシリーズ） 5kg 約200食分| プロテイン ホエイ ダイエット ぷろていん たんぱく質 タンパク質 ビーレジェンド ザバス 女性 ウェイトダウン 【楽天海外直送】価格：11540円（税込、送料無料) (2019/1/15時点)楽天で購入この味が最強。プロテインでも食べる方のプロテインもあったほうがいいです。マイプロテイン プロテイン ブラウニー 【チョコ／ホワイトチョコ】楽天で購入マイプロテインのプロテインバーはたんぱく質が豊富かつ、普通にうまいです。特にクッキー型は特にうまいです。ウィダーとは比べ物にならないです。２個目が「筋トレ道具」こんな安価で家でも場所とらない最強の筋トレ道具があったかと思いました。腹筋ローラー トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き エクササイズローラー アブホイール楽天で購入実際に私もこれを半年間ぐらい使ってます。どこに行くにも持ち運びが簡単だし、音も静か。近所迷惑にならずに腹筋がめちゃくちゃ鍛えられます。最後、「サプリメント類」これは食生活が若干偏るので補うためと筋肉の分解を阻止するためです。ダイエットと言っても筋肉も分解されてしまってはすぐリバウンドしてしまうので筋肉の分解も防ぐために飲みます。「マルチビタミン」「オメガ」「HMB」を揃えます。実際に使っているのはこれです。マイプロテイン 公式 【MyProtein】 ビタミンB プラス 60錠 約2ヶ月分| サプリメント サプリ ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミン剤 栄養補助 栄養補助商品 美容サプリ 美容サプリメント 健康サプリ楽天で購入マイプロテイン HMB タブレット 【180錠】楽天で購入マイプロテイン BCAA（分岐鎖アミノ酸）プラス タブレット 【90錠】楽天で購入マイプロテイン オメガ3 （フィッシュオイル）【90錠】楽天で購入以上です。全部毎日使います。やっぱりマイプロテインがコスパ最強です。次のブログはいざ実践、毎日のタスク（やらなければならないこと）を書いていきます。
2019.01.15
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4週間毎日15分で【体重-9キロ】【体脂肪率-8%】できた方法
正月太りが気になる人もどんどん出てきたころでしょう。私は正直、感覚的にめちゃくちゃ太ったなと思いましたがそうでもなかったです。現在身長：172cm体重：65キロ体脂肪率：16.5%です。タイトルにある通り、痩せようと思ったキッカケというのが２ヶ月前身長：172cm体重：71キロ体脂肪率：21.5%でした。７０キロ超えるのはもうなんかショックでした。高校の時に強豪校で野球をやっていたのもあり、８０キロがマックスですが社会人になって７０キロになるなんてことはそうそうなかったのに、、、、て感じで、ショックどころか太っていることを納得させるためにネットで得することを調べたんですけど太ってることでのメリットなんて何もない・・・・保険も高くなるんですね。太ってると。一定層からは可愛いがあるくらい。悲しすぎるてことで、社会人になり3回目の痩せる決心をしました！実は何個かのダイエットは経験済みで半年間やったんですけど効果はなく、１個目が糖質ダイエット２個目がジムダイエット2つやりました。全く効果なかったです。それで今回やったのが名付けて「徹底的に低カロリー高たんぱく質ダイエット」正月中は一旦、中止したので最盛期は身長：172cm 体重：62キロ (現在より-3キロ)(２ヶ月前より-9キロ)体脂肪率：12.5% (現在より-4%)(２ヶ月前より-9%)です。用意したものはプロテインサプリメント類筋トレ道具以上でした。合計10,000以内で済みました。今ままでのダイエット費用はなんなんだということで怒りは筋トレに変えました。必要なものの紹介と筋トレ方法などはまた違う日記で紹介します。次のブログはこちら普通の留学や就活向けのブログはこちら
2019.01.15
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<メキシコ旅行のおすすめ>冬にいく海外旅行のおすすめ
冬になると常夏の国に行きたくなる人も増えてくると思います。有名なのはやっぱり、、、、ハワイハワイ留学はこちら芸能人はよく行っているイメージですね。日本語も通じるし、何と言っても安全。でも今回はハワイに行っても日本人が多すぎて海外にきている気がしなくあまりストレス発散にならない方におすすめの国「メキシコ」を紹介します。厳密に言うとメキシコの中のケレタロという場所に行きました。ケレタロは観光地というよりもローカルなところなのでメジャーなところに行きたい人は避けてください。メキシコのイメージというと海岸ビーチテキーラ麻薬組織アロエだいたい、こんな感じでしょうか、、、海外ビーチ以外はあまりいいイメージはないですね。ただ、そんなイメージはただのイメージなだけで本当は違うのです。僕が行ったのは8月のことです。ふだんは東京に住んでいる為、勝手なイメージのままメキシコに行った結果。激さむでした。全然、ハーフパンツに半袖なんて無理！夜なんかは特に長袖じゃないとやってられない状況でした。メキシコ人の友達に聞くと「そんなに暑いわけないじゃん」とのこと６カ国行ってるし、割となめてかかったしかも服が足りなかったら現地購入すればいいやと思ったけども思っただけで、現地で購入できるところが全然ないマニアックな地域にきてしまった為に購入できない。完全にミスった。ということで、僕のスーツケースは夏物でいっぱいだったのですが、その中の唯一のパーカー「綿混二重編み撥水パーカ」をずっっと羽織っていました。このパーカーは旅行以外にはあんまりおすすめできませんが旅行となると本領を発揮します。旅行で役立つポイントは3つチャックがついたポケット、撥水機能、目隠し機能チャックは何が便利かというと海外は不安がいっぱいです。スリにあったら？財布や小物を落としてしまったら？僕なんかは落としたくないが為にチャック付きのポケットは大好きでよく使います。撥水機能はパーカーのふわふわ感があるのにも関わらず撥水機能があるのでマウンテンパーカーのゴワゴワ感より好きという程度目隠しはフードの頭の部分に目隠し機能があり寝ている時に目を隠せるのです。「だったらアイマスク使えよ。機内でもらえるし」って思った人もいるでしょう。僕はマスクもそうだし、アイマスクもそうだし耳が痛くなるのが嫌なのです。目隠し機能を使えばいい耳も痛くなくクーラーガンガンの機内でもあったかいめちゃくちゃ使えます。話を戻すとメキシコのケレタロのいいところ3つをあげるとすると物価が安い、日本人がいない、景色が圧倒的に綺麗物価はとにかく安いです。ビールは百円、高めのレストランで肉とサラダ頼んでも八百円。安すぎて1日中ずっと飲んでました。日本人がいた情報はメキシコ人の友達20人に聞いても人生で見たことあるのは1人だけ崩れかけの家、壊れかけの壁などなんとも言えない景色もありますが、それなりに栄えている場所に行くと建物がめちゃくちゃカラフルインスタばえ間違いなしです。物価の安さが異常で食べ物の美味しさを求める場合はぜひ行って見てください。コメント欄にくれれば他の情報もお伝えするので必要な情報があれば聞いてください。ちなみにメキシコに行くなら楽天プレミアムカードもぜひ申請しておいてください。プライオリティパスがめちゃくちゃ使えます！空港ラウンジの日記も今度書ければと思います。ではでは
2018.12.31
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