なかよしファミリー

お医者さんから睡眠記録表をつけるよう指示をされここ２年近く

毎日記録をつけています。重度は脱して久しいのですが、

なかなか復職には至っていません。

昨年１２月からは、睡眠記録の横に自主的に気分表をつけるよ

うにしました。起きてるのも辛い「×」・なんとなく辛い「△」・

気分は良い「○」・気力がある「◎」で、ＡＭ／ＰＭ／ＥＶＥ毎に

マークしています。この表と向き合うと以前に比べて今日はどうか。

自己分析が冷静にできます。先生にも最近の調子を整理して話

ができます。短時間で中身の濃いカウンセリングになります。

今日は２週間ぶりの診察日でした。

先生からは「ＴＶが１時間集中して見れるか」「散歩は何分？」

など聞かれました。最近はＴＶより新聞（３時間／２紙）を熟読

している。散歩は４０分くらいしている旨、話しました。

波があるのは気にせずに、この調子でいきましょう。集中力

が出てきたのは回復方向であることは間違いないと太鼓判

を頂きました。但し焦りは禁物。暫くは今の負荷状況を保ち

無理に何かしようとかしないこと。重要な判断は夜はせず、

翌日午前中に考え直すようにアドバイスも頂きました。

薬も変化なし。

波が来たときはココに愚痴を書き込みます。お付き合い

願います。