なつたけ母ちゃんの美容・子育て・秋田の観光情報

なつたけ母ちゃんの美容・子育て・秋田の観光情報

PR

Profile

なつたけ母ちゃん

なつたけ母ちゃん

フォローする

Calendar

Archives

2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
2025.07

Category

カテゴリ未分類

(11)

なつたけ成長日記

(26)

美容

(41)

ゲーム

(1)

料理

(4)

商品紹介

(16)

We love 秋田

(23)

旅

(5)

釣り

(4)

ペット

(3)

庭・家庭菜園

(5)

DIY

(1)

おしゃれ

(1)

Comments

aki@ この様な書き込み大変失礼致します 日本も当事国となる台湾有事を前に 国民の…
背番号のないエースG @ Re:「タオル」うれしい効果がついに出たっ！(07/21) 今日でうちの父親はめでたく傘寿を迎えま…

Keyword Search

▼キーワード検索

Free Space

ブログランキングに参加してます。
ポチっとしていただけると励みになります！

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村




人気ブログランキング

< 新しい記事

新着記事一覧(全141件)

過去の記事 >

2017.05.02
XML

ダイエットや健康法を長く続けるコツ　~継続し効果を出すには？~

テーマ： ダイエット！健康！美容！(47168)
カテゴリ： 美容
ダイエットや健康法をいざはじめてみたものの、
なかなか続けられないということはありませんか？


いい結果が出るに決まってるけど、
続けるのが難しいんですよね~

私が続けるのに効果的だと思った方法を
ちょっとだけ紹介します。

ながら戦法


1つの目的だけだと、なんかそのためだけに時間を作るのって
もったいなくないですか？

例えば朝にスクワットを必ずしますが、
「スクワットだけ頑張る！」って
大変な気がするんですよね。

なので、スクワットをしながら歯磨きしてます。

下の歯の表側を磨くときに2回、

歯の平らなところを磨くときに2回、
下の歯で重点的に磨きたいところで2回というように
歯を磨く場所とスクワットの回数をリンクすることで、
磨き残しもなく、集中して歯磨きとスクワットができます。

あとは甘酒パックをしている間は
甘酒を顔に塗りたくったまま
歯磨きをするとか、
電子レンジで洗顔用の蒸しタオルを作っている
待ち時間で耳回しのリンパマッサージをするなど、
かならず ながら でやることにしてます。

生活に組み込む



ほとんどの健康法を組み込んでます。
具体的にいうと、
毎日の身支度ってだいたい順番が決まってますよね。
その中に健康法を組み込んでいるので、
だいたい 同じ時刻に同じこと
している感じです。
そうするとあえてやってるって感じじゃなく、
習慣になる ので、逆にやらないと変な気分になります。

コマ切れにする


スクワットや顔の筋トレなどは、
１度にまとめてやるのは結構大変なので、
１回でやる回数は少なく、でも頻度は多く
するように工夫してます。
特にスクワットと壁立て伏せは
会社でトイレに立ったタイミングで
５回とか８回とか コマ切れでする ようにしてます。

無理をしない


「あーやらなきゃ」と義務になってしまうと
続かなくなっちゃいます。
わたしは特に土日で生活リズムが崩れるため、
土日は、ほぼさぼってます。
それでもいいと思います。
そのくらいで ゆるーく しておくと、
逆に続くと思います。


いまだけ、プレゼント超大増量！＜TV話題＞超急ぎっ！→いまこそ、逆転の【-10kg！】←感想8万！みんな【秘密】で実践中！超人気！これが、本物の酵素原液（糖蜜水で薄めていません）。ファスティング酵素ドリンク！楽天ランキング→1位のダイエット！コスミックエンザイム！





お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated  2017.05.02 22:27:38
コメント(0) | コメントを書く

もっと見る



【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
次の日記を探す
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X
© Rakuten Group, Inc.
X
Mobilize your Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
    Share by: