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2023.02.19

お酒はほとんど飲まないのに何年か前から健康診断の腹部エコー検査で軽度の脂肪肝の疑いが続き、数年前に疑いが晴れて要観察の「脂肪肝」になった。少し前だと思っていた何年か前から10年以上経っていた。

図書館に行っても肝臓の本は少なく、購入することに。
書いたい本は決まったのだが、本当の相性は食事以上に重視。
1650円もする本を見ずには買えない、と大きめな書店に寄ったのだが、他の病気の本はあるのに肝臓関係の本が僅少。探し回る気力はなく、レビューを信じて楽天ブックスで購入した。
過去にダイエットを宣言して成功した試しはなく、脂肪肝の疑い前の体重に戻ったら触れ回ろうと思っていたのだが、道半ばで休憩してしまっているのでここらで気合い入れで書いておこう。

結論から言うと、とても良い本だった（相性が良かった、というべきか）。
尾形哲医師がTwitterで本に書かれたことをTweetされていたりするから参考にされるとよいかも。
脂肪肝は手遅れ前に努力すると改善するらしい。

ご飯は70g、野菜と蛋白質を増やす（私はざっくり）、お菓子は3日に一度（これは別の本のうけうり）を続けたら3ヶ月で7％の減量に成功した。

マイナス10％に向かい始めていたのでそのまま一気に目標体重までいきたかったのだが、年末年始の慌ただしさで体重グラフの記入をサボっていたらマイナス7％に戻ってしまった。
これ以上戻るとリバウンドしてしまうので、そこらあたりをウロウロしながら維持。
気合いは入っていなくてお菓子を食べて増えてはちょっと我慢して、の繰り返し。
肝臓先生の指導ではマイナス7％を2ヶ月維持する、とあるからその通りにはなっていて、意識がダレ始めてから今日でちょうど2ヶ月だ。
次の健康診断は夏だから、それまでには脂肪肝の疑い前に戻りたい。
楽天ブログ仲間のみんなで名古屋に集合した頃の体重だ。あの時だって痩せていたわけではないが。