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ご覧いただきありがとうございます。 このブログは、日々を送る中で考えていることを、逃がさずに深掘りして行くブログです。 「徒然草」や「菜根譚」のようになれたらいいなと思っている、雑記ブログです。 「私もそう思っていた」「なるほど、そういう考えもあるんだ」という風に読んでいただければ嬉しいです。
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2024.07.16
テーマ： ダイエット！健康！美容！(45484)
カテゴリ： 美容
普段、多くの人がルームウェアを着て眠っていると思います。
触り心地の良い生地を選んだり、着慣れた服を愛用していたりしているかもしれません。
そのことによってリラックスして眠れていたのは確かです。
しかし裸で眠ることの良さを知ると、もう服を着て眠ることができないかもしれません。
裸で眠ることで、睡眠の質が向上することがデータでわかっています。
いったい、裸で眠ることがどんな新しい眠りの体験をもたらすのか、一緒に探ってみましょう。
目次
1. 裸で眠ることのメリット
2. 科学的根拠と裸睡眠の関連性
4. まとめ
1. 裸で眠ることのメリット
裸で眠ることには多くのメリットがあります。
まず、体温調節がしやすくなり、深い眠りを得やすくなります。
研究によると、
裸で眠ることで皮膚表面の温度が下がり、体内のメラトニン分泌が促進されるため、睡眠の質が向上すると言うデータがあります。
(データ: sleep foundation)
また、裸で眠ることで肌が直接布団に触れるため、心地よさが増し、リラックス効果が高まります。
これにより、ストレスが軽減され、より快適な睡眠が得られます。
海外では、ジャスティン・ビーバー/ミランダカー/マリリン・モンロー
日本では、斎藤工/市川海老蔵/堂本光一/亀梨和也/マギー/川栄李奈/大島優子/ダレノガレ明美/中村アン/長澤まさみ/深田恭子
が、衣類を身に付けずに眠ることで有名です。
肌と肌が触れ合うことで、オキシトシンというホルモンが分泌され、絆が深まると言われています。
(データ先:産業医科大学)
〜セロトニン分泌で美肌革命〜ナイトミン 眠る力
2. 科学的根拠と裸睡眠の関連性
裸で眠ることで、健康に効果があると言う科学的データや研究は、いくつか報告されています。
【メラトニンが分泌される】
1.でも触れましたが、裸で眠ることにより体温が低下して、幸せホルモンのメラトニンが分泌されることで、快眠することができると報告されています。
メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれるほどの重要なホルモンで、心拍数の低下や体温の低下、脈拍の低下によってリラックスモードに入り、快適な睡眠を提供する役割を持っています。
また、裸で眠ることで、メラトニンが強力な抗酸化作用を作り出し、太陽などの紫外線による皮膚の老化を防ぎ、若々しい美しい肌を維持することができます。
他にも、日光浴びることで体内時計を整えることや、ストレスを軽減させる、免疫力を向上させるなどの様々な素晴らしい効果をもたらします。
最後に、裸で眠ることが自己肯定感を高める効果があると、ロンドン大学の研究によって発表されました。
心理学者ケオン・ウェスト博士の研究では、裸で過ごすことで、自分の体をありのまま受け入れると言う体験が、自己肯定感やボディイメージ、生活満足度を向上させることが示されています。
〜氷結 冷感敷パッドで、夏の夜もひんやり快眠〜
3. 心理学的効果と裸睡眠
心理学的な観点から見ると、裸で眠ることには自己解放感やストレス軽減効果があります。裸で眠ることで、心身ともにリラックスでき、
ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することが報告されています。
コルチゾールは別名「ストレスホルモン」と呼ばれており、様々な影響を我々の心と体にもたらします。
・免疫力の低下
長期間にわたって高いレベルのコルチゾールが分泌されると、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなります。
・糖尿病のリスク
長期的なストレスによりコルチゾールが過剰に分泌されると、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
・高血圧や心血管のリスク
コルチゾールは血圧を上昇させる作用もあります。
これにより、ストレス時に体が迅速に対応できるようになりますが、長期間にわたって高いレベルのコルチゾールが続くと、高血圧や心血管疾患のリスクが増加します。
・精神疾患のリスク
コルチゾールの過剰分泌は、うつ病や不安障害のリスクを高めてしまいます。
これは、コルチゾールが脳の海馬に影響を与え、神経細胞を作り出す力を抑制するためです。
・肥満のリスク
コルチゾールは脂肪の合成を促進し、特に腹部に脂肪が蓄積しやすくなります。
これにより、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。
この夏、素肌でひんやり、心地よい眠りを。〜もっとひんやり敷きパッド〜
4. まとめ
いかがだったでしょうか。
裸で眠ることには、体温調節がしやすくなり、深い眠りを得やすくなるという多くのメリットがあります。
裸で眠ることで皮膚表面の温度が下がり、メラトニン分泌が促進されるため、睡眠の質が向上することが示されています。
また、肌が直接布団に触れることでリラックス効果が高まり、ストレスが軽減されることもわかっています。
さらに、裸で眠ることはパートナーとの親密さを高める効果もあり、オキシトシンの分泌が促進されることで絆が深まると言われています。
心理学的な観点からも、裸で眠ることで自己解放感やストレス軽減効果があり、コルチゾールのレベルが低下することが報告されています。
これらのメリットを考えると、裸で眠ることは心身の健康にとって非常に有益であると言えますね。
自分に合った睡眠環境を見つけることで、より質の高い睡眠を手に入れることができるでしょう。
これからの季節、裸で眠ることの効果を実感し、新たな眠りの体験を楽しんでみてください。
〜 ホテル仕様まくらで快適な睡眠、健康な精神をサポート
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