2024.12.04
テーマ： 日々の出来事(5239)
カテゴリ： ダイエット＆筋トレ
【トレーニングメニュー】
◽︎ショルダープレス10kg
◽︎チェストプレス15kg
◽︎ラットプルダウン30kg
◽︎レッグプレス60kg
片足(左右)40kg15回×2セット
◽︎アブダクション20kg
◽︎アダクション10kg
※各15回×3セット
トレッドミル15分
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