1か月の間にまずこれまでのダイエットをした初めの体重78ｋｇを目指して。塩分濃度が高いという診断結果もあり、まず塩分濃度を下げることに。

これは、本当は実に簡単なはず。あじの濃いものが好きな家族はいなかったから。

今までの味に戻せば、保水力も下がり、それだけでも痩せるから。

でも実際の問題点。塩分が上がったのは、妻の親を引き取ってやってから、その作る料理の味が異常に濃いから。（味噌汁なら2倍に薄めないと飲めないていど）

その1週間のメニュー...しかもほぼ毎週変わらず

月　いものにっころがし。煮魚

火　煮物・煮しめ

水　肉じゃが、肉野菜炒め

木　刺身とスーパーのお惣菜

金　カレー・肉屋のコロッケ、メンチ、チキンカツ

土・日は作らないので平常な味

よって、言っても自分では一口でちょうど良い味と思っていて、理解できないこともあり、強制排除することに。

◎　痩せるための掟　その1

１．塩辛く作ったものは、再度味付けなおすか、食べない

２．スーパーの惣菜は食べない

　どのくらい塩を使ったかわからないものは口にしないで、体内塩分濃度を下げる。

再度味付けなおした例　肉野菜炒めの汁を全部捨て、水をコップ2杯入れ炒めなおす。野菜の甘みが感じればＯＫ。

ちなみに、家庭円満のため作った人にはわからないようにすべて食べて処理。

結果＝　1月で78ｋｇまで下がりました。

　　　　血圧　1４0台に。

現象　トイレが多くなりました