お遍路日記7・・・お遍路初日＝１番札所から7番札所、そしてお宿と温泉に

初日の行程＝１番札所から６番札所、そしてお宿と温泉に行くのが初日の目標。（1.霊山寺、2.極楽寺、3.金泉寺、4.大日寺、5.地蔵寺、6.安楽寺、7.十楽寺/八十八ヶ所札所）お先達さんの指導で１番札所で基本的なものを教わり、これから実践。お遍路地図に基づいて２番札所と思いきや、帆遍路道の基本は、先達さん曰く「もともと地図などなく（加納忠孝まで確かに測量地図はなかった。）、御大師様が修行した次のお寺は、あっちの方角にあるのでそこに向かって進むのが、始まり。」と。　確かに。「お遍路道はその流れで歴史的ン積み重なって、踏む固められてできたところ。だから田畑の中も、家の庭間近かもあるので、遠慮なく歩いて」と。そして「道路には、お遍路シールが貼ってあったり、石柱があったりしているのでそれを目印に歩く」とご指導をうけて、歩くことに。今日の気温、32℃。ばてました。汗だくで、写真撮る気力もなく終わってしまった初日でした。泊りの宿は「奥田屋」さん。素泊まり４０００円で７番札所まで、お迎えしてくれた。初日でばてていたので非常に助かった。　夕飯は、「天然温泉御所の郷」（スーパー銭湯）で。ここも奥田屋さんで送迎してくれた。今日の歩いた距離。GoogleMAP計測で18.9ｋｍ（実際の距離は、お遍路道を歩いているので違います）四国遍路ひとり歩き同行二人【地図編】へんろみち保存協力会発行☆最新版をお届け致します(歩き遍路のお遍路さんの巡礼・巡拝・参拝のお供に)［お遍路グッズ］［お遍路用品］価格：3300円（税込、送料無料) (2023/2/13時点)楽天で購入

お遍路日記6・・・これから始まる・・・

これから始まる　(^^♪🎵　(^^♪（「花子とアン」のオープニング風に）　楽しいお遍路に気持ちが躍って、興奮している朝、一番札所前です。　お遍路のための作法など全く判らず来たため、見様見真似で行くかとも思いましたが、さすがに８８か所は無理だろうと思い、先達さんに午前中だけご指導をいただくことにしました。　約３カ所のお寺を巡りながら、山門のくぐり方、荷物の置き方、鐘の突き方、境内での廻る順序、お経の読み方や、浄財のやり方や内容、休憩の仕方や時間配分、お遍路道の見つけ方、歩き方など、旅に役立つお話を実地訓練もかねて教えていただき、半日ながら非常にためになりました。非常に感謝、感謝。（有料ですが、値段見合いでも非常に良かった）​＊お四国センター　直 心 (じきしん)​お遍路入門プラン　　K コース　（歩き始めの半日（約5時間）同行ガイドし、歩き遍路の基本事項を指導します。）  歩き始めの午前中、１番霊山寺から３番金泉寺まで4.6km、お遍路の作法・マナーと基本事項を実践指導しつつ同行ガイドします。　   ・『お遍路入門コース』　募集人員　３名　（１組３名、募集１組）　　最少催行人数　１名／組。・料金は御一人様￥１３，０００-。＊ガイドの宿泊費負担が不要となるため、超割安料金です。　・募集締切日は旅程初日の２週間前応答日午後4時。　　＊ガイドの日程調整がつく場合、「K ｺｰｽ」はご希望日の三日前までであれば随時受付可能です。ご希望の方は電話(0884-42-4364)で直接ご相談ください。　・当日朝の集合場所は「一番霊山寺」山門前、集合時刻は午前７：１５。参考ここに頼んでよかったこと。事前に物品販売の広告もありましたが（購入しませんでしたが）、1＝歩きお遍路の準備注意事項2＝事前体力の準備事項や基本体力の訓練事項3＝ストレッチ運動の仕方4＝靴の選び方や注意事項5＝テーピングの仕方6＝足のケア方法（血マメ対策、水膨れ対策、擦り傷対策等々）7＝宿の予約方法などの注意事項などを事前に送ってくれたことが非常に役に立ちました。特に靴の購入・準備ですが　靴屋さん（スポーツショップなど）に行くときれいな店員さんから靴の機能等の説明があり購入したくなりますが、１日20から30ｋｍ歩きながら５０日以上歩くことを体験したことのない店員さんの場合、朝と夕方の足のむくみによるサイズ変化などわからない方だと後で失敗したとなるので、注意してね！とありました。　相棒は、そこでコロッと笑顔に見とれて買ってしまったようです。HOKA ONEONE ZINAL MEN’s ホカ オネオネ ジナール メンズ トレイルランニングシューズ　超軽量【送料無料】価格：20900円（税込、送料無料) (2023/2/5時点)楽天で購入ちなみに私は、ナイキのワイルドホース7　ペガサスシリーズやライガシリーズもありましたが足首のところの砂等の侵入ガードがやさしいのと足のフィット感や歩いたときにナイキのランニングシューズ（エアタイプ）のようなクッション性が気に入って即買いしました。なお、靴は、結果的に３足（今日現在）目を購入してしまいました。　１足約400ｋｍぐらいで交換。歩き方が変なのか、両かかとと前右側の外側から内側方向にこぶが消え、膝へのクッション性が落ちてくるのがわかりました。　ちなみに相棒も３足購入です。　なお、不思議ですが、この靴、この色以外は、YAHOOでもアマゾンでも３倍から５倍ぐらいまで値段がついているのでびっくりしました。（仕入れにいろいろあるのでしょう？）わたしの購入は、店舗でも年とでもSuperSportsXEBIOで購入。【2/5 24h限定 エントリー＆対象4店舗買い回りで最大P10倍！】ナイキ（NIKE）（メンズ）ワイルドホース 7 スモーク グレー CZ1856-003 トレイル ランニングシューズ 靴 スポーツ スニーカー ジョギング マラソン 部活価格：9889円（税込、送料別) (2023/2/5時点)楽天で購入

お遍路日記5・・・いざ出発（東京駅から一番札所まで）

東京駅を出発してからサンライズ瀬戸内にあるラウンジへカンター形式のテーブルで食事をしたり・・・管巻いていました。シャワー室は利用できなかったので今回はパス。なお、写真モデルは「つれ」のなおへい君です速いもので姫路駅のころには明るく電車も動いていました。高松駅に行くとアンパンマンのベンチがあり記念写真を。ここが一番札所のある板東駅。昼前に到着しました。今日の宿は一番札所のすぐそばにある料理旅館で一泊。昼頃ついてしまったので、近所を散策しました。ドイツ人収容所の跡地を・・・年末恒例のイベント「第９」の合唱の日本発祥の地連れにうんちくを語られ続けられました。・・・ひるは、１番札所のすぐそばにあったレストカフェでシーフードミックスランチ。値段の割にうまかったです。・・・相棒　夏バテで食欲なし。いよいよ、明日からはお遍路のたびに出ます。

お遍路日記4・・・いざ出発（地元から・・・東京駅まで）

準備・・・終わり、出発。　地元から（常磐線）で東京駅（サンライズ瀬戸・・・個室がある寝台列車）四国高松駅・徳島県坂出駅へ。そこから歩いて１番札所に隣接する割烹旅館へ向かいます。還暦過ぎての大冒険（自称）に行くのに少々てんぱっていきます。興奮して・不安を振っ消していきます。相棒も一緒です。（念のため・・・保育所からの友人ですが、特殊関係は一切ありませんので期待しないでください）東京駅から四国の高松駅までは、２１時５０分発のサンライズ瀬戸・出雲に乗っていきます。車内は２階建てで、個室シングル・ツイン等があります。畳一畳よりは広いです。部屋の写真は2階です。ちなみに1階は、帰りに乗って失敗かなと思いましたので。レールの振動が2階より響くし、ブラインドを開けると足元ばかりで、蹴っ飛ばされているような気がして気分悪いです。

お遍路日記3　準備品、準備にあれやこれ2

準備品２　お遍路するのに思ったこと。お遍路って何するの？　お寺を８８か所廻って来る、基本歩いて。は、何とか判っていたつもり、でも実際はどうするの。なので、現地のお遍路ナビゲーターのような方いないかネットで探してみました。　１日＝約２万円、半日＝約１万円で先達さん（お遍路のベテランさん）が指導を受けながらお寺周りをしながら教えてくれる方がいたので頼みました。　　次に入れ物＝ザック・リック。　お遍路行くのに必要なもの＝重量は約５ｋｇ以内とネットや先達さんの事前ご指導もあり　着替え＝２日分、フェイスタオル１枚、傷バン、テーピング3ｃｍ・5ｃｍ各１、髭剃り、歯ブラシ、歯磨き粉１、ハンカチ１、カッパ上下、洗濯袋。・・・持病の薬一式。が、入るもので30Ｌ～40Ｌのも。◆楽天1位◆ 登山 リュック レディース アウトドア バックパック 30L メンズ 防災 通学 キャンプ ツーリング オレンジ ブラック レッド グリーン ブルー 防災リュック 通勤 軽量 ハイキング 緊急用 ザック バッグ/登山リュック価格：3270円（税込、送料別) (2023/1/5時点)楽天で購入カルカッタ＝安かった。これでとりあえず出発。・・・後日重大な欠点が発覚。このリュックが悪いわけでなく、体質・体型が悪かった。そして最後の準備品＝一番札所（お寺）までの交通手段と切符の予約。今回は、東京駅発のサンライズ瀬戸で予約。

お遍路日記2　準備品、準備にあれやこれ1

お遍路に必要なもの・・・当然ネットで検索。あれやこれとあったが、結局荷物にいなるのが嫌なので、現地調達。　・・・でもこれが後で失敗に、四国への航海に後悔した始まりとなりました。　基本の準備品も「るるブル」やネットで見ると見た目は同じでもいろいろとあるようで、なんでも同じかな？が正直な気持ちでした。・・・後で後悔しましたが、これは私だけかも。【白衣袖なし】【金剛杖も送料無料】いざ、お遍路！　巡拝用品お遍路グッズ入門10点セットお遍路参りでは重要な品である金剛杖が入っています。四国遍路、四国八十八ヶ所霊場のお遍路用品(巡礼・巡拝・参拝)のセットです価格：12540円（税込、送料無料) (2022/12/28時点)楽天で購入でも一番大事なもので、よくわからなかったものは、リュックとシューズです。旅チャンネルや「お遍路関係のYouTube（主に「スネドラ」の動画を参考にさせていただきました。）」・今までのリュックは、胸と腰のバンド付きの軽量リュックだけとどの程度のものがよいのか？・これまで6・700ｋｍ歩いてきたときにはランニング・ウォーキングシューズを使ってきましたが、お遍路道は、大丈夫なのか？　結局動画でお遍路道をある程度確認したくて、近所で趣味レーションを実施。　〇結果　　軽量リュックは、一見良いが、薄くて汗がリュック内に入り、着替え等が悲惨に。しきりに大きいジップロックを入れてリュック内の汗は解決したが、背中が。。・・・まあ大丈夫かと思い１回目は使用したが、２回目には別のものを。　　シューズは、山道には不向き、佐上にはのぼりも下りも危険、滑りまくり何回か転んだ。　そのためシューズは、たまたまBS-NHKでトレイランの番組をみて、ああこの靴だと思い、いろいろなトレランシューズを見て決めることにした。

お遍路日記1　第０期　　動機的気分を

お遍路始めます。・・・動機　なんとなくといえばそうですが、SNSで「あるいて、歩いて」でダイエットと未亡夫となった友人を「引きこもり（当人は思っていないよう）」から救うべく始めて、見ましたが、いつの間にか　東京日本橋から茨城県水戸駅経由で宮城県仙台市駅まで、栃木県宇都宮駅から福島県郡山駅まで、北茨木市から福島県会津若松市まで歩いて走破してしまいました。　定年を迎え、いろいろウォーキングしてきたけど今後の目標はと言われ、歩いて「お伊勢参り」か「お遍路」をいつかしてみたいと話したのが、運の尽き！　いつ行くの「お遍路さん」と言われ続けついに惰性から本番に突入してしまいました。しかしスタートつまずき、2022.3月にスタートと思いつつ帯状疱疹に係り、断念。遅れること、６月中旬に出発としました。・次回　お遍路日記2　準備品、準備にあれやこれ

リバウンド-85Kg・・・でも戻す・・・つもり

ある日リバウンド-85ｋｇになってしまった。それでも１月前は、78ｋｇまで戻したが、転んで、両膝と両手首を痛めて、休んでいたらもどった。それでも戻すつもり。・・・６月・１０月に約8・900Km歩いて痩せてみたんだけど。。。次は３月に3・400ｋｍ歩いて戻します。　　・・・　　お遍路日記始めます。　動機は不順で、ダイエットと見栄？です。

サクラサクウルトラマン空港

オールドパー１２年

古くもあり　憧れていたお酒の一つだった 娘からの誕プレでいただきました ヤッパリ外れない味100\100 値段見合いで 昭和の頃のお中元お歳暮のお酒の定番はそれなりの味です

一目ぼれした派手な-Fender FSR Telecaster Thinline Super Deluxe

３０年前に買ったグレンフィデック

30年前に買ったグレンフィデック パート２

ジョニ黒

腐ってもジョニ黒という表現が正しいかどうか・・・ただし着ないでしょうが個人評価：110点/（マッカラン12年100点）値段1/3でこのノミ味。学生時代池○や渋○にあった某デパートでバイトしていた運十年前「ジョニ黒10000円　ジョニ赤5000円の商品券お取替えは、7回催事場特設コーナーで」と館内放送を何回も聞いて、いつかはジョニ黒一人で飲み切ると誓った若き頃の思い出のあるお酒。・・・数年後には酒税法改正で・・・すぐに夢がかなえられる状況になりましたが、何故か、飲んだら夢が崩れるような・がっかりしそうな気がして、なかなか飲めなかったウイスキーです。　あの当時としては、私にとって一番有名なお酒だったジョニ黒は、飲めばコスパも含めてうまい酒。ジョニーウォーカー 12年 ブラック (ジョニ黒) 正規品 700ml価格：2290円（税込、送料別) (2020/7/4時点)

グレンフィディック12年

すごく飲みやすいウイスキー、値段見合いならこれ。ただしウイスキーらしさ（？）というか、香り（臭さ）は薄い（軽やか）というと個人的すぎるかも個人評価：100点/（マッカラン12年100点）酒税法改正になったとき　酒好きの先輩から勧められたお酒。三角ビンで12年物は円筒の箱。また缶の箱で売っていたものもあり（もたちなくて、いつの間にか30年くらい過ぎましたが自宅に2・３本）最初は味よりも見た目で買った酒ですが、大正解なお酒でした。送料無料 グレンフィディック 12年 700ml[長S] [ウイスキー][ウィスキー]シングルモルト スコッチ価格：3260円（税込、送料無料) (2020/7/2時点)

ザ マッカラン 12年

ザ マッカラン 12年 一番飲みやすいもので　自宅での楽しみにこの4月から飲めないが、好きなストレート・ロックの飲み方で毎週末指2本分だけ飲んでます。ザ マッカラン 12年 40度 箱付 700ml 正規 shibazaki_MCSMF10 shibazaki_MC12価格：6864円（税込、送料別)飲酒：子供の頃　飲めない親がもらった角ビンを二桁のお年頃になりかけに口に含んだのを初めてストレート・ロックが主流で口にしてきた。もちろんタバコとビールは20歳を過ぎてから口にしました。ある年にお腰の手術をしてから、なぜかほとんど飲めなくなったのが今まで続いています。

ハイランドパーク 12年

個人評価：80点/（マッカラン12年100点）ピートのにおいは、好みと割り切っていたつもりだがなぜもっときついと思っているラフロイグより合わなかった。・・・好みだなザ グレンリベット15年のロックを1っ敗やった後に封を切って飲んだからかな？【送料無料】【カタログ掲載品】【代引不可】ハイランドパーク 12年 700ml 43度価格：4180円（税込、送料無料) (2020/6/28時点)

ザ グレンリベット15年

自身の基本の飲み方は、オンザロックですが、水で1：1でもうまかった香りがどうとか味がどうとかは、いろんな人の評論で見てください個人評価：99点/（マッカラン12年100点）▲1点＝アルコール揮発性を強く感じた分（個人的に）【5,000円以上送料無料】ザ グレンリベット15年 40度 700ml価格：5280円（税込、送料別) (2020/6/22時点)

台風19号の心身負担でやけ食い？リバウンドで82ｋｇまで

台風19号の心身負担でやけ食い？リバウンドで82ｋｇまでいろいろな基礎代謝に異常が。歩くのも60７ｋｍまで行きましたが台風後休止到達期間　仙台市から宇都宮間　水戸市から郡山市間　北茨木市から会津若松市間ゴルフも2019で1回しか新年度は頑張るかと・・・

リバウンドのため今運休してます

リバウンドのため今運休してます運動より毎週歩いて１５ｋｍを目標にしています。最終的には、日本一周？

一休みで　10月・・・リバウンドか現状維持かの戦い１

しばらくブルの投稿です目標の68.5ｋｇになると　意欲が薄くなります糖尿病治療薬も飲む必用がなくなり、平穏に暮らして2か月になりましたそれでも体重がこのひと月　３Kg前後の増減で動いています減らすか、維持するか、鍛えるか悩んでいます今秋の管もは非常においしいですなしリンゴ　もうすぐみかん　　私がフットった原因の。維持がつらいですが、こらえていますせっかく切れるようになった服がまた買い直しになると。。。

3か月目　5月ＮＯ2　-苦悶の日々？

５月の連休のリバウンド。。。。   その打開策は。。　。 でしばらく休載。 結局は、ウォーキングにランニングもどきを+しました。 最初のころは、土日練習場で１時間程度ゴルフの練習その後かえって ウォーキングにランニングもどきを 脂肪は、有酸素運動でしか消費されない？減らない？と聞きかじりましたので でもこの体力不足で100ｍドタバタして　300ｍ歩く 程度距離は、2Km弱 それでも、あせが流れ落ち、風呂へ。 結果、その時はやせます。体重が落ちます。 外は、上がって下がって、順調に。。。。？？？ こうなってくると危険な兆候があります。 走る時間が長くなるとやせます。 走る苦痛も、なれにより減ります もっと走れるようになります。 。。。やせてきます。  走る回数が増えると、もっと痩せて筋肉がついてきます。 でも、やめると。。。。 ふあんがでます。 走り続けないと、走れないと。。。 リバウンドが！！！  この不安が付きまとってきます 現状維持が精神的に難しくなってきます。 リバウンドで脂肪がつき始めて。。。 えっ？？？？？ この不安を解消するためには、走らねば・走らねば・・・ 過剰なダイエット依存症や 、拒食症もこの恐怖心から？？？ リバウンドは、脂肪がつきやすいので、へたにダイエットするなら、しないほうがましとお医者さんに言われました  どうすりゃいいの？？？？？？？？？？？？？？？？？？       

3か月目　5月ＮＯ1　-苦悶の日々？

効果的かどうかやって、見たいダイエット カラオケ　ダイエット　＝腹筋と顔が鍛えられないか ギターダイエット　＝　ビンビン鳴らして腹の脂肪を落とせないか 余談ですが・・・・  やおふくで１０００円+送料で落とした　BCのモッキンバード　USA（製造は韓国らしい？） アンプを通しての音が渋かった（死語？）が、フルでないと音が出ないので修理することに。       【まとめ買いがお得！10,000円(税込)以上のお買い上げで送料無料に！】RETROSPEC/ORANGE DROP/05 OD-05 RETROSPEC CTS-M500A / Inch Size を970円ｘ３個 【楽天ブックスならいつでも送料無料】欲しかった音が出る！エレキ・ギター配線アレンジの本 [ 西村秀昭 ] で本体購入の４倍の値+はんだ小手1400円+はんだ１０８円+本代でなんと 8000円弱。。。。。。直して？？？ まあ適当にならすのには十分いい音だから。。。別の意味でやせていきます。 

3か月目　4月ＮＯ4　-苦悶の日々？

リバウンド？ 食べ過ぎ？　連休中遊びに来た　浅草では、 　神谷バーで食べたかったので、　　　３人分注文して食べました　　　　すしざんまいでも食べました 　天丼も食べました その結果。。。  年月日体重　１ＢＭＩ　１体脂肪１ 2016-04-01 76.3 24.91 20.2 2016-04-02 75.5 24.65 20 2016-04-03 75.8 24.75 20 2016-04-04 76 24.82 20 2016-04-05 76 24.82 20.2 2016-04-06 75.5 24.65 20 2016-04-07 75.5 24.65 20 2016-04-08 75.3 24.59 19.9 2016-04-09 75.5 24.65 19.9 2016-04-10 74.9 24.46 19.9 2016-04-11 75.4 24.62 20 2016-04-12 76.6 25.01 20.3 2016-04-13 76.3 24.91 20.2 2016-04-14 75.6 24.69 20.6 2016-04-15 75.3 24.59 19.9 2016-04-16 74.6 24.36 19.6 2016-04-17 73.5 24 19.3 2016-04-18 74.5 24.33 19.6 2016-04-19 75 24.49 19.9 2016-04-20 74.8 24.42 19.8 2016-04-21 74.5 24.33 19.8 2016-04-22 　 　 　 2016-04-23 　ここまで 順調に　 やせてきました　 2016-04-24 73.3 23.93 18.9 2016-04-25 74.6 24.36 19.8 2016-04-26 75.6 24.69 19.8 2016-04-27 74.6 24.36 19.6 2016-04-28 74.1 24.2 20.1 2016-04-29 74 24.16 19.8　　 2016-04-30 75.1 24.52 20 2016-05-01 74.4 24.29 19.6　 2016-05-02 75 24.49 20 2016-05-03 　浅草旅行 食べました 太りました　 2016-05-04 75 24.49 20 2016-05-05 75.6 24.69 20.3 2016-05-06 74.9 24.46 19.8 2016-05-07 75.5 24.65 20.3 2016-05-08 75.1 24.52 19.5 2016-05-09 75 24.49 19.6 2016-05-10 74.6 24.36 19.9   ◎これまでのやせるために乗り越えてきた壁 １.　80Kg-　今回のデブ率で初めてすぎた体重　2.　78Kg-　いままで、この体重から、ダイエットを行ってきた---ゴルフ月１と普通の食生活で維持できた体重 3.　75Kg-　健康診断で要検査項目が消える体重---でぶる前は、月３回のゴルフで維持できた体重 今回この３つの壁のまえで一時やせ型が停滞したが、努力らしいことをしないでやせた。 1.　食べる順序の徹底化と塩分とりすぎといわれた原因の料理類（おかず）を排除。 2.　毎日の通勤を歩いて１００００歩を目標 3.　 1と2と毎週ゴルフの練習場で１時間から２時間練習 で　どちらかといえば1は、家庭争議になりかねなかったが、命大事なので独料理は食べない宣言。あとは、特に減量したイメージはなしで、どちらかといえば自然に痩せた感じ。 でも、５月の連休のリバウンド。。。。   その打開策は。。　。   先に結果を書くと、７月３日で体重70.4Kg+-1Kｇでいています。     

3か月目　4月ＮＯ3　-苦悶の日々？

2月に始めた時の腹が。。。。 ６月でここまで窪みができた。正直４月の２９日のこんな状態だったが、温泉１泊、次いで東京３泊で。。。  ここまで戻すののついにランニングまで週数回入れ始めた。  ４月の診断では、血圧も血糖値も正常範囲。あの飽海のような診断から、よくもと自分なりに感動しています。問題は、これで筋肉をつけるように。と追われた一言。 今のところ、ジムセットを使ったトレーニングなどは全く考えていないが、せいぜい家の周り３Km程度走るかどうか。。。 こんなとき都会の方は良いと思う。田舎と違って、電車の乗り降りだけで、良い運動？とみえるから。浅草に行った連休中で毎日２００００歩歩いた。 家なら１０ｋｍほど走らなきゃ？？？  悪夢のゴールデンウィーク太りを抑え５月は、７５ｋG以下になるのが普通にしたい。 そのために、始めた掟。頭を使って、血糖消費。・・・脳の栄養は糖分のみ。筋肉増強のためにたんぱく増量。本当に良いのか？？？体力をつけるためにグリコーゲンローディング開始 ？？？ 参照しました。（なまえだけは「大使閣下の料理人」で数年知っていましたが、このサイトが非常にわかりやすかった説明内容です）http://www.trailrunning-ohkoku.jp/special/1010_2/part1.html     

3か月目　4月ＮＯ2　-苦悶の日々？

    これまで順調に落としていった体重も、なかなか減らなくなりましたそれでも73.5ｇまで３キロ減量に！しかし、ここに減量プロジェクト？も最大の危機を迎えることに ゴールデンウィークに突入。そう今月末には規則正しい生活から、怠惰でぼ～とした甘美な生活に突入する。震災前ならここで早朝３連ちゃんのゴルフ。あれから５年。今は甘美な生活の付けを払うダイエット生活。     ロードコースを走る？歩くようにしてから75Kgを切ったり切らなかった理の生活が次第に下降線に。そして。。。ゴールデンうぃーく初日になんと、衝撃の事実が、発覚。あばらの下に「えくぼ」ができる？あばらの下にくぼみが見えるようになった。（あのおなかがここまでへこみました。ちゅう：：：へこましてはいません。10Kgやせの威力？？？）  でもここで日にちは、4/29日そして4/30日には、・・・・グラフで確認 1Kgのリバウンドが・・・・・4/29は温泉に行きました。そして普通に食べました。おなかが膨れましたが。。。ここまでとは。。。。。。 

3か月目　4月ＮＯ1　-苦悶の日々？

第二の壁　75Kgこれがなかなか、越えられない。ここがこえられれば。今まで、健康診断で、要再検査項目がなくなった、防波堤のライン。超えたくても越されぬ。。。75Kgあとは代謝を変えるしかない。・・・運動これまでは、朝夕の通勤を徒歩に、昼の散歩　併せて１００００歩をめどに歩いてきてやせた。後は、そう運動 。でもこれは続けないと、後で死亡・脂肪のリバウンド。そう始めたらやめなれない、カツオやまぐろと同じ、運動しないと死んじまう、運動まにあ。ということで、悩んだが、。。。結局今まで痩せていたときは、月３回以上のゴルフ。そう考えて、毎週土日にゴルフの練習して帰ってからひとまわり。そう、土日に１００００歩を歩くようにしました。そして、走れる場合は走るように。　結果；100ｍ走って100ｍ休み。それで、１００００歩をめざsていくことに。家の周りは、中学校・小学校。不審者に間違われないように。・・・これが一番不安です。理由；マスクを付けて、当然ヘッドホーンも装着していきましたので 。しかも聞いているのが、相変わらず、ベイビーレイズJAPANとベビーメタル・さくら学園ですので。そういえば、昨年末にもとさくら学園の初代生徒会長の（oo)あやみさんが、休職宣言したのには驚きました。まあ、ロガールを除いていると、あの天使の姿からは想像できないように （oo)　になってしまったことに、驚きました。彼女も（今は引退？中）ダイエットして、また天使に蘇ることに非常にきたしています。 ファンですから。    

2か月目　3月ＮＯ6　余談2？

今日のお昼です基本的な昼食は、このんなもん。3分あれば食べ終わりますが、スマホいじりながら1０分以上かけてゆっくり食べます。食べる順序も野菜から魚から肉と少ないながら夕食と変わりませんこれを食べ終わると神社へ散歩に行きます。登り約200段。遅いときには、そのまま降りてきますが、時間あれば30分かけて、山道を歩いて、3つ山を越えて職場から１Ｋｍはなれたところに下り、歩いて職場に戻ります。また、水分は取ります毎日爽健美茶１Ｌ+コヒーマグカップ3倍+お茶紙コップ5杯腹が減ったときには飲んでます。 スーツがきれなくなった。普段のパンツも履けなくなった。アウターもインナーも拗ねて買いなおしました。ネットで安売りのものが多くあったので助かった。  

2か月目　3月ＮＯ5　余談１？

最近ヤセタとよく言われ、食事制限と言われていますが、時期を飛ばして、今の食事の例。ほぼ間食してますが、ダイエットメニューではありませんダイエットのために食べる順序です。今日夕飯。追加は、サラダのドレッシングに無糖のヨーグルトここに見えるものはすべて完食しています。・・・刺身のつまは残してますが。昨日の夕飯。唐揚げがスーパの出来合いと判明したので2個以外全部残しました。あときゅうりのつけものも。◎食べる順序１．生野菜サラダ・・・ヨーグルトかけ２．生春巻きのサラダ・・・ヨーグルトかけ３．魚４．肉５．ごはん基本夜は、肉、魚の出来合いはたべません。手作りが基本です。これで食べすぎでは、カロリーオバーでは、と、これまででも、よく言われますが順序を守り食べているだけです。　1800カロリーを基本に考えていますが。また、外食は、5月の連休中にもリバウンドした一番の原因です。基本、夜は自宅で食べましょう。　食べすぎより怖い、塩分過多です。ちなみに「生野菜サラダ・・・ヨーグルトかけ」これが一番食べていて旨いと、感じている私です。   

2か月目　3月ＮＯ4　-苦悶の日々？

運命の3月26日・・・ダイエットしてよかった・・・今日本当にそう思った　2月13日の糖尿宣告を受け、つづけたダイエットに。健診結果開始血糖値　52（低すぎる数）血圧　153/82（緊張感で、興奮状態です）体重　77.7ｋｇ（体重は、食後、病院で服を着て計測してます２ＫＧ以上がってます）ＨＢＡ1Ｃ　6.2％　（合併症等の心配のない数値）尿たんぱく　-1（正常です）数値でいえば　正常。いや低血糖値で、看護婦さんや先生が大丈夫ですかと何回も待合室にいる間、聞きに来てました。 ここで、ある意味一安心。やってきたことに間違いなかったようだ。先生も絶賛！！！。飲んでる薬も半分に減らされました。これでまた1か月後に健診です。後は、７５Ｋｇの壁です。予定より落ちが悪い。原因は、　これまで月２・３回のゴルフで解消していた体重が。これを解消するには、運動しか・・・・少し様子をみるか。。。。　　　　走るとすると～～～～～～～最後は頑張ろうか～～～～～～＾－＾V ◎ダイエットして一番困ったこと　仕事で、家で、外で、非常に困ってます。　このとき　94-86＝8　これが一番の問題の数値です。　妻は怒りまくってます。　スーツやパンツが、履けなくなった。　買い直しです。　ただのパンツも。　ＡＢ7・6からＡ7・6に。    

2か月目　3月ＮＯ3　-苦悶の日々？

ダイエットし始めて、壁に直撃！　しました。今回のダイエットは、やせることが目的ではなく、やせて異常値を改善できるか。が、目的であって、ダイエット自体はそのための手段・手法でしかありません。糖尿病と心電図、コレステロール・中性脂肪、尿蛋白　これらの要精密検査への招待状に対する改善策として実施しています。しかも、産業医の先生が痩せろといったのではなく、これまでの他の病院（総合病院）のメタボ改善策や栄養指導を受けてきた過去の経験を基に実施したものです。これらの異常値は75ｋＧを境に発生してきた症状・・・これが過去20年間の健診や、通院結果のデータです。よって、これらを基に、なおる（？　改善）かどうかに挑戦して今回のダイエットに挑戦しているので、これまでとは、覚悟が違っていたはずですが。。。今回の壁１。　７５ｋＧをこえられるか。壁２。　糖尿病（血糖値）と尿蛋白は、改善されたのが自宅で確認できない、イラつき。3月20日ごろから体重があまり変わらない。後10日で健診。。。痩せるのはやせるが、減り具合がおちて来た。目的の成果が自宅で確認できないので、やり方が間違っているのかが不安を増加させています。でもよく自宅で手軽に健康診断とかあるので、試しにと、購入しました。その結果、朝晩と日に2回やってみて、2時間後の血糖値と尿たんぱくを調べると何とか、日増しに減ってきていることは判明。・・・うれしくて涙が後は、体重。1日３００ｇだ、２００ｇを減らすと職場で宣言してから、1ケ月、2ケ月と過ぎて、、、ついに3月下旬。△４ｋＧしか痩せることはでいなかった。　 参考　糖尿病（血糖値）と尿蛋白を図るもの自宅で簡単にテストできるのでめげかけた心が、折れずに済んだ【第2類医薬品】テルモ　ウリエース　BT（糖・蛋白）　50枚 商品説明 ●身体の健康状態や体内の機能に変化や異常があると、尿中に含まれる成分も変化します。その尿中の成分を検査することによって、体内の変化や異常をチェックできます。新ウリエースBTは尿中の糖及びたん白を検出する試験紙ですので、定期的に使用し、健康管理や早期受診にお役立て下さい。(本検査は尿中の糖及びたん白を検出するものであり、病気の診断を行うものではありません。)  使用上の注意 ●してはいけないこと 検査結果から自分で病気の診断をしないこと。「尿糖又は尿たん白」が検出された場合にはできるだけ早く医師の診断を受けて下さい。 ●相談すること 1.「尿糖又は尿たん白」が検出された場合には医師にご相談下さい。 (2)「尿糖又は尿たん白」が検出されなくても、何らかの症状がある場合には医師にご相談ください。 (3)医師の治療を受けている人はご使用前に(担当)医師(又は薬剤師)にご相談ください。 ●その他注意 1.判定後のスティックはそのままトイレ(大便器)に流す事ができますが、小用便器には流さないで下さい。 (2)検査結果(検査した年月日・時刻・結果等)を記録しておくことをおすすめします。

2か月目　3月ＮＯ2　-苦悶の日々？

3月の歩き　単純平均　9411歩　（記入なしの日やゴルフなどした日の記録は0歩ですが、そのままこの表の数字を単純に平均しました）日時歩数時間（時.分）距離（Ｋｍ）2016-03-018,906--2016-03-029,046--2016-03-039,7401.166.812016-03-0411,5211.358.062016-03-056,2540.54.372016-03-063,8230.32.672016-03-078,3531.075.842016-03-0810,3631.167.252016-03-098,9165.736.242016-03-1010,2771.16257.192016-03-11---2016-03-12---2016-03-134,329-3.022016-03-149,8671.246.92016-03-1511,6031.428.122016-03-1610,5581.327.392016-03-178,0891.095.662016-03-18---2016-03-1914,978-10.482016-03-207,2331.015.062016-03-21-9-2016-03-2213,5181.589.642016-03-23---2016-03-2411,3461.397.942016-03-257,1371.024.992016-03-2611,3400.35-2016-03-274,9610.393.472016-03-2811,4221.397.992016-03-299,1441.186.42016-03-3010,7921.337.552016-03-3111,1581.377.81通勤を徒歩中心にした結果です。なお、1歩＝70Ｃｍで換算して距離出しをしてます。（実際は、27ｍ/33歩が　ゴルフでの通常歩行距離ですが、日中もあるので標準で計算しました）これで1月で約　△４Ｋｇ　です。   

2か月目　3月ＮＯ1-苦悶の日々？

2月13日に糖尿病と宣告され、75ｇＧＴＴ検査の結果　開始血糖値　145　30分血糖値　222　60分血糖値　301120分血糖値　339　（200以上で糖尿病）　　血圧　165/94　尿たんぱく　3+　合併症？　ＨＢＡ1Ｃ　7.0％そのため、これまで書いたように体重減による異常値撲滅をした過去の例に希望をかけて、ダイエット開始しましたその結果2月27日の診察で希望の光が差し込まれた。開始血糖値　120血圧　136/77体重　79.2　と改善の兆しが。当然薬も併用した結果ですが。そこで第2期-3月でのダイエット日記です。今月の目標は、風呂上り体重７５ｋｇ　　これまで健康診断で要精密検査の招待状が出なくなる体重でした。今までは、この79ｋｇ前に太りすぎでゴルフスイングができなくなるのでダイエットを始めたので、これまで一番してきたダイエットライン。やることは同じです。　震災前だと月３，４回ゴルフに行くと自然に痩せてきた体重クラスでしたが、最近では、月1回もいけないくらいなのでここで奮起1日１００００歩走破をノルマ化し、1分間１００ｍで歩くこと目標から必須項目にしました。また、ゴルフに行ったつもりで昼に約２００段の神社の階段を登ることに。もちろん、スマホ片手にベイビーレイズＪＡＰＡＮやさくら学院の彼女たちのダンス曲のビートに合わせて、朝夕・昼休みをも歩きました。 個人的には、何を聞いているんですかと聞かれますが、まあ年が年ですので、笑って、ごまかしています。でも彼女たちの歌が励みと今でもなっています。その結果余談ですが。。。そういえば、引退？された武藤彩未さん。さくら学院のころは、ＮＴＴひかりの天使のＣＭで、本当に天使のような透明感のある少女だったのに、最後は　ぶ◎あやみになってしまって、引退は非常に残念です。きっとまた天使のようになって復活してくれることを期待しています。・・・可憐ガール頃からのファンのたわごとです。      

1月目ＮＯ7-苦悶の日々？

 平成28年2月のダイエット結果（医者に言われてダイエットしているわけではありません。糖尿と宣告されたので、これまで７５ｋｇ以下ならばそんなもん健診結果ですべてなくなった過去の経験により、藁にも縋るつもりで行っています。。。結果やや成功シテマス。）少しでも減らすように2月14日以降は、夕食前の入浴前後の体重を記録。2月13日の診察の日からそれだけでも１－２ＫＧは違います。・・・減った気がします。血圧は、1日１錠の５ｍｇの薬を飲む前の朝と寝る直前に計測。（２月１４日から） 年月日体重　１ＢＭＩ　１体脂肪１血圧高　朝血圧低　朝脈　朝血圧高　夜血圧低　夜脈　夜2015-11-2585.127.79　　　　　　　2016-02-138427.43　1628553　　　2016-02-148226.7822.5139816013869572016-02-1582.226.8422.6132715513274552016-02-1682.526.9422.71358056　　　2016-02-1782.226.8422.7141745214379522016-02-188226.7822.51428256　　　2016-02-1982.526.9422.7140785413878542016-02-2082.126.8122.41408157　　　2016-02-218226.7822.4140785813778542016-02-2280.626.3221.7152826214580592016-02-2380.226.1921.6152786214778582016-02-2480.226.1921.71487853　　　2016-02-2580.226.1921.6152825613077542016-02-2679.726.0221.2147776214677582016-02-2779.225.8621.11327650　　　2016-02-2878.725.7211367252　　　2016-02-29　78.3　　　　　　　　　　　　21.113776541327252

1月目ＮＯ6-苦悶の日々？　簡単な痩せ方？

ダイエットを始めると痩せ始めても最初の１～２月はあまり気づかれません。自分から公言することによって、意識し始め、記録をつけて、変化を意識し始め、パンツがゆるくなって実感し始めます。出も始めと、かならず食事制限してるの？運動で痩せるの？＝続けられるの？？？　との裏返しの質問がリピートされます。米国医師会雑誌（JAMA）：低炭水化物ダイエットと低脂肪ダイエットに差はないとの記事が掲載されています。また、糖尿病の食事療法も、カロリー制限から、米国糖尿病学会の2011年のガイドラインでは、カロリー制限食と糖質制限食がともに糖尿病食事療法の選択肢として推奨されています。注：糖質リンゴ１個（可食部約300グラム）には約40g、バナナ１本約15グラムソースやトマトケチャップの大さじ１杯（約15グラム）には約4gの糖類http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7038/　を参照しましたそこでくどく言えば、◎　痩せるための掟　その３　質を落としても量は落とさない。（私のダイエットの基本中の基本）食事制限はしません、食種（質）制限はします。カロリー制限はしますが、量的制限はしません。（胃は小さくしたほうが後で楽ですが）人間、５慾を制限することは、生きる意味が、楽しみが。。。死んだら終わりですが、だから食事は、おなか一杯に。。。。戦後日本が勝ち取った唯一の勝利は、日本中誰もがおなか一杯食べれる世の中になったこと（小泉さん以後崩れてきましたが）かなと思います。・・・余計な事だから人に食事制限の話を聞かれると食事の例としてこう答えます。すき焼きより焼肉、焼肉よりしゃぶしゃぶ。Ａ５の霜降り牛より国産切り落とし、国産より赤身たっぷりのオージービーフＣＭに「美味しさは糖質と脂肪でできている」　美味しくて少量、そこそこで大量その選択を日々選ぶ。　腹満ちれば、ストレスはそれなりに。そう考えています。前に「脂肪は脂肪でしか増えない。穀物・糖質やたんぱく質から脂肪になるにはそれなりのエネルギーが必要なので、脂肪だけを考えた場合気にしなくてよいという実験結果があるとのこと。」と記載しました。これは、連休中にみたＴＶでやっていたものです。でも糖質が、中性脂肪に変わらないことはないです。カロリーが多すぎれば真っ先に脂肪は脂肪に単純になると勝手に解釈しています。今食質制限は、　炭水化物は、朝＞昼＞夜　＝4：2：1　子供ちゃわん１杯＞半分＞その半分（二口分程度）　麺類、カレーなど炭水化物が中心になるものは、夜食べない。＝実際２月は１回も食してません。　食べる順序（夜）：サラダ（カレー皿１杯）、魚肉、肉、ごはん＝糖質、脂肪の吸収を抑え、インシュリンが出やすい順序だそうです。サラダには、大根の千切りを必ずいれ、ドレッシングは使わず　無糖のヨーグルトを使ってます。そうするとみずみずしく、歯ごたえもあり、酸味のあるくだものを食べている感じもします。また、ホウレン草かシャケ（塩抜き）は、毎週必ず食べます。家庭の医学ＴＶで、ブルーベリーの５０倍　１００倍目によい成分が含まれているとのことなので。腹いっぱい食べてます。塩分は控えてます。だから醤油を直接つけて食べるものは控えてます。。。。今回のダイエットで一番我慢したのが、寿司が食べたい。これが一番。・・・正直５月まで我慢しました。いまの１週間の夜の食事構成は、サラダ３、おかず６、その他１です。主食は、サラダか、肉、魚です、ごはんは、いわば漬物程度の箸休めに食べている感覚です。     

1月目ＮＯ5-苦悶の日々？　簡単な痩せ方？

この1ｹ月（Ｈ28.2月）にやったこと漠然とした気持ちを目標化して進めることにしましたそれがこの掟。◎　痩せるための掟　その1１．塩辛く作ったものは、再度味付けなおすか、食べない２．スーパーの惣菜は食べない◎　痩せるための掟　その２　めげない目標を立てる。◎　痩せるための掟　その３　質を落としても量は落とさない。（私のダイエットの基本中の基本）◎　痩せるための掟　その４　や痩せるための投資をして、無駄にしない。とここまで書いてきましたが、一番大事なことを一言◎　　痩せるための掟　その５　心に何か、支えを持つ。・・・心にあそび心をもって、ストレスをなくす。ちなみに私は、周りの人やお医者さんに話し（自慢し）ながら、少しづつでも自ら成果を認めて楽しんでいくことにしてます。このブログもそのために書いてます。この間の運動は、歩くだけ。目標：１００ｍを1分間歩くための道具ベイビーレイズＪＡＰＡＮやさくら学院のＣＤをダウンロードして、彼女たちのダンス曲のビートに合わせて、朝夕・昼休みをも歩きました。特に、さくら学院の小・中学生が歌って踊っているのをみて、子供たちに負けないように、リズムに合わせて、今も、歩いています。 個人的には、非常にテンポよく歩くのに良い曲が多いです。注：ベイビーレイズＪＡＰＡＮ　ベイビーレイズJAPAN／閃光Believer（初回限定盤B／CD＋DVD）(CD)価格：1453円（税込、送料別) さくら学院：ＯＧに、ベビーメタル、三吉彩花、堀内マリナ、先日引退してしまった武藤彩未ら。で、中学3年生まで所属できるグループ。ＵＲＬ：http://www.sakuragakuin.jp/ 【送料無料】[枚数限定][限定盤]さくら学院2014年度 〜君に届け〜(初回限定盤 く盤)/さくら学院[CD+DVD]【返品種別A】価格：3488円（税込、送料無料) その結果は次のとおり◎　体重　84ｋｇから78.5ｋｇ　　　　　△5.5ｋｇ     

1月目ＮＯ4-苦悶の日々？　簡単な痩せ方？

このまま糖尿病の生活に入るか、一時的な疲れによる検査結果か？。かすかな、望みを抱いてのダイエット開始。検査時に８３Ｋｇを検出。ここからー５Ｋｇを第一目標に。そこで、毎日の意識づけをするためにスマホに登録。健康管理に関わる様々な情報を一括で管理できる『ヘルスろぐ Free(健康・運動・体重・血圧管理)』を利用。これまでダイエットといえばこれをともに行ってきた。（無料分でのみ利用）詳細は、　http://andronavi.com/2012/07/197708でこれに体重。血圧などを毎日登録することにより、やせるんだぞ　　　と意識づけ。とにかく、今日は昨日より２００ｇヤセタ。毎日２００ｇ　1週間で１４００ｇと毎日，脂肪貯金を少しづつ減らすことを目的に行います。◎　痩せるための掟　その４　や痩せるための投資をして、無駄にしない。結局ダイエットは毎日にの研さんです。これが苦痛だと続かない。結局は動機づけと、意識づけと、新たな快楽の創造です。・・・なんでも同じでしょうけれども。そこで食欲の代わりに物欲を最初に持ってきました。食う楽しみを買う楽しみと使う楽しみに変換しました。まず最初に購入したのが、通常の腕時計としても使用でき、さりげなく日常の歩数をチェックできます。時刻合わせ不要の電波時計。3気圧日常生活防水。ヘルシー＆ビューティ ヤマサ ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO 1点　TM-500【期間限定5％OFF】 あす楽対応 時刻合わせ不要 電波時計内蔵万歩計 小型・軽量の腕時計型万歩計 歩数計 送料無料【対象2ショップ以上購入でポイント5倍】 【あす楽】 山佐(ヤマサ/YAMASA) ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO TM-500(W/P) ホワイト/ピンク 万歩計付き 電波時計 腕時計型万歩計 歩数計 【送料無料】これで毎日の歩数と距離と時間を計測。スマホの万歩計でもよいのですが、バッテリーがいまいちのため　この時計に変更。運動目標：1日1万歩。田舎ではこれがきついです。東京に行くと軽く突破できるのに。田舎の山歩きより、都会の駅のホームの出入りのほうが正直きついです。通勤で、７０００歩、仕事で２０００歩、昼の散歩で１０００歩を歩いて、この記録もヘルスログに登録して、グラフ化して見ています。ちなみにこれで毎日２００ｇ程度痩せていきました。・・・いかに運動不足だったか。（毎日スクーターで通勤してましたので）単純な話ですが、毎日付けて、みる、その成果にほくそ笑む。時たま同僚に２００ｇ増えた、減ったの愚痴をこぼして憂さを晴らす。それなりに楽しめます。時計も買った買いがあります。使う楽しみもありますから。・・・元を取らないともったいないので。本当は、こんなことよりも、もっと楽しい運動、そう毎日ゴルフでもしていれば簡単に痩せるはずですが、金と暇が。貧乏人暇と金が。。。    

1月目ＮＯ3-苦悶の日々？　簡単な痩せ方？　めざせ７８Ｋｇ

ダイエット目標　1か月目　78ｋｇ目標値の設定理由・・・　なぜ78ｋｇか何事も目標を設定しないと漠然となり、結果がついてこなくなるため、つらくなる。そこで基準になる目標を設定。今回78ｋｇ・・・この体重でウエストが90ＣＭになるかならないかの境目体重だったから。塩辛い食事が入りこむ前の体重だったから。この2点を基準に設定。次に食事制限。これも目的により変わると思ってます。１）体重を落とす・・・カロリー制限２）脂肪を増やさない・・・食物制限３）血糖値を増やさない・・・回数・糖食物制限（膵臓に負荷をかけない）同じようで全く違うものと考えてます。特に１）と２）は、同じようで違うものとしてやってます。（医学的根拠はないです。。。証明出来る権限がありません）脂肪は脂肪でしか増えない。穀物・糖質やたんぱく質から脂肪になるにはそれなりのエネルギーが必要なので、脂肪だけを考えた場合気にしなくてよいという実験結果があるとのこと。また、脂肪は、有酸素運動でしか落とせない（？）よって、今回の食事制限の基本スタイルは、質を落として量は減らさないことを基本に考えカロリーを落とし、糖質を落とし、回数を減らす。食事量は減らさず、炭水化物をよりもたんぱく質や野菜を食べ、間食をなくす。言い換えると、毎日3度の食事をしっかりと肉（動物・魚・植物）と野菜中心の食事で過ごす。でも極端な糖質＝今回は、炭水化物制限はしない。。。。脳のエネルギーは糖だけです。そこで基本メニュー朝＝米・パン　制限しない昼＝弁当　米１：おかず２で構成夜＝米　2口分　米１：おかず９間食は基本なし。個人的な制限あり。　大好きな果物　食べず。　0カロリーの甘いドリンクなし。・・・甘いのにカロリーがないと体がバカになるような気がしてます。甘いのにインシュリンが必要でないと、体が慣れると出なくなったのでないかと不安があったため。・・・毎日コーラ２ｌ飲んでましたのでまとめると◎　痩せるための掟　その２　めげない目標を立てる。◎　痩せるための掟　その３　質を落としても量は落とさない。 

1月目ＮＯ2-苦悶の日々？　簡単な痩せ方？　めざせ７８Ｋｇ

これまでのダイエット記録は、４0代初めにヘルニアの施術後、８０ｋｇ近い体重になり1回実施ゴルフを始め、体重を気にせずにいたら　８０ｋｇ近い体重になり２回実施東日本大震災後に　一時期ゴルフをやらなくなり　８０ｋｇ近い体重になり３回実施今回の　2回にわたる目の手術後　86ＫＧ-過去最大による4回目の実施これらを始めるきっかけは、健康診断で中性脂肪、血糖値、コレステロール等の要精密検査の招待状がきっかけ。ただ今回は、今までになく　心電図の以上も追加。それでも再検査を行わなかったら、産業医の先生からの指摘　・・・糖尿病の合併症。空腹時　血糖値140ｍ　ヘモグロビンA1c　7.0　糖尿病と診断されます。エ、え、え、Ｅ～～～。これまで、糖尿病の危険性があっても診断はまだ。っそれが、糖尿病でインシュリンも75g経口糖負荷試験2時間値〔75gのブドウ糖を飲み2時間後に測定した血糖値〕200mg/dL以上） 検査で400mg/dL以上このままだとインシュリン注射・・・！！！！ここで先生が、1月薬を飲んで様子を見ましょう。よし、これまでの健康診断で、７５ｋｇ以下なら要精密検査なし、７３ｋｇなら要注意なしだったはず。1月で何とか体重を落とし、糖尿病の克服をできないか。。。願望？？？でも注射はしたくない。だからやるしかないが、今回の切羽詰まったダイエットの始まりです。幸い、メタボ改善によるダイエットは経験積み。今太った原因も推測済み。あとはやるだけ。先に結果のグラフが、これ。途中入力などサボって登録しなかったところもありますが。（極端な体重変化は、それが原因）ただし痩せる薬とかは一切使用していません。   

苦悶の日々？　簡単な痩せ方？　めざせ７８Ｋｇ・・・1月目ＮＯ１

1か月の間にまずこれまでのダイエットをした初めの体重78ｋｇを目指して。塩分濃度が高いという診断結果もあり、まず塩分濃度を下げることに。これは、本当は実に簡単なはず。あじの濃いものが好きな家族はいなかったから。今までの味に戻せば、保水力も下がり、それだけでも痩せるから。でも実際の問題点。塩分が上がったのは、妻の親を引き取ってやってから、その作る料理の味が異常に濃いから。（味噌汁なら2倍に薄めないと飲めないていど）その1週間のメニュー...しかもほぼ毎週変わらず月　いものにっころがし。煮魚火　煮物・煮しめ水　肉じゃが、肉野菜炒め木　刺身とスーパーのお惣菜金　カレー・肉屋のコロッケ、メンチ、チキンカツ土・日は作らないので平常な味よって、言っても自分では一口でちょうど良い味と思っていて、理解できないこともあり、強制排除することに。◎　痩せるための掟　その1１．塩辛く作ったものは、再度味付けなおすか、食べない２．スーパーの惣菜は食べない　どのくらい塩を使ったかわからないものは口にしないで、体内塩分濃度を下げる。再度味付けなおした例　肉野菜炒めの汁を全部捨て、水をコップ2杯入れ炒めなおす。野菜の甘みが感じればＯＫ。ちなみに、家庭円満のため作った人にはわからないようにすべて食べて処理。結果＝　1月で78ｋｇまで下がりました。　　　　血圧　1４0台に。現象　トイレが多くなりました    

また始めるダイエット　Ｈ28.2.13の宣告

今回のダイエットを始めたわけＨ26・Ｈ27目の手術をしたあと、急激な体重増加10Ｋ+に見舞われて86Ｋｇに。Ｈ27健康診断　を受信。その結果異常値により再検査の招待状3枚忙しいうちに年を超え、再検査に行けない。そんな中、産業医の先生からの呼び出し。このままでは、インシュリン注射。人工透析も。え、エ、エィエ～　！！ブドウ糖検査で400、インシュリンが2時間全く変化していないよ。たんぱくが２+。血圧160　糖尿の合併症？　心電図に以上も今まで薬は、・・・・飲んだことありませんでは、とりあえず1月様子を見ましょうこの話を受け正直衝撃が、！！！！！！！！！！！このままでは、人生が一変してしまう。でも、でも、でも。そう今まで異常になった場合、減量によりすべて消えていた。そう今回もダイエット。そうすれば改善されるかも、そんな期待を持たないと・・・・しかも1か月でそれなりの成果を見せねばとんでもないことになってしまうかも。とＨ28.2.13日の産業医の先生との話した結果です。しかもこのとき、糖尿手帳まで渡されてしまいました。検査結果　血糖値；空腹140　2時間後　399　　血圧　；165　98　86 体重　；85ｋｇ

新兵器？？？

■商品名：【超薄型非球面レンズ付き！】ellese(エレッセ)スポーツサングラス度付可！　ES-S109 カラー4■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容安くていいものがこうにゅうできた時は非常にうれしいかけ心地は非常にいインナーメガネもよかった欲張れば黄色のレンズなど古い型についていたレンズがほしい互換性があるかどうかの情報があればうれしい もっと詳しく見る

文句なし

■商品名：【USモデル】ナイキ【NIKE】デュラフィール GG0371ゴルフグローブ 左手用【GG0371】■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容何度目かの購入ですが、今までで一番安いかも（古い型になったから？）使いやすくて丈夫です もっと詳しく見る

ノスタルジー？？？

■商品名：レーズン5個入り■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容店から購入した時。美味しいものでした今回は、レーズンがやや硬かった。昔、おいしいと思ったものが今ではと感じるものなのか。年です歯が弱って感じるのか？青山からなくなるとブログを見て購入しましたが、なつかしさが現実を上回ってしまったのか、通販だからか、難しいなあああ・・・◎念のため：美味しくないとは言っていません。美味しいものです。ただ思い出よりという感想です もっと詳しく見る

3年落ちでもいいものは良い！！

■商品名：【今だけ期間限定】スリクソン SRIXON 2013 Z STAR シリーズ 1ダース (USA直輸入) イエロー■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容Ｚが一番。結局これのみ使用して３年。最初は何この音？？？と打感と音の差に ？な感じで失敗かと思いきや、使い始めると一番。でも１番あったのは、パター。打感と距離が一番合った・・・自分では。 もっと詳しく見る

電波でよかったけれど

■商品名：【定形外郵便全国送料無料】【山佐時計計器】【TM-500】ウォッチ万歩計(DEMPA MANPO) - 電波時計内蔵・腕時計型万歩計【smtb-s】■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容形状 まあまあ初期設定 簡単使い勝手 万歩計関連機能はそれなりに優秀値段 電波時計として見るなら安い。万歩計時計ならもっと優秀なものが3240円であるのでやや高い もっと詳しく見る

わかりやすい血圧計

■商品名：【送料無料】オムロン 上腕式血圧計 HEM-7310 [HEM7310]【MRS10】■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容すべてがわかりやすく機能があるが勝手に表示してくれる簡単お手頃のものでした家電店や近所のドラックチェーン２店舗より３千円ほど安かった もっと詳しく見る

この値段でこれ以上のものは

■商品名：【USモデル】ナイキ【NIKE】デュラフィール GG0371ゴルフグローブ 左手用【GG0371】■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容この値段でこれ以上のものはないでしょう後は使い勝手。楽しみです もっと詳しく見る

スマホ３代このケースが一番だった

■商品名：【2個買っておまけ1個プレゼント】【 docomo XPERIA Z4 SO-03G カバー 】 スマホ ケース ジェリーケース TPUケース エクスペリアz4 ドコモ ケース so03g ケース so03g カバー 【 スマホケース スマホカバー 携帯ケース 携帯カバー ケイタイ ケータイ 】■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容これまでスマホのケースはいろいろつかったがこのケースが一番使いやすくて耐久性があり、３代のスマホは、このタイプで過ごしてきた。 もっと詳しく見る

サイズ選びが微妙、もう一本購入

■商品名：裏起毛 パンツ フリース スキニーパンツ メンズ 冬物 防寒パンツ/メンズファッション 秋冬 ストレッチ スリムパンツ テーパードパンツ カラーパンツ ロングパンツ あったか パンツ 暖パンツ スキニー、暖かパンツ パンツ[zip-cs]【15008-33nz】D■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容履きやすいが、窮屈さなし裏に暖生地があるので２サイズ大きいものを購入した、尻以外はさすがに大きかったので、１サイズ下の色違いも購入注文交換も利くそうだが、これはこれでゆったりできているのでこのままです もっと詳しく見る

がんばるつもりで

■商品名：ギター・マガジン 地獄のベーシック・トレーニング・フレーズ （CD2枚付） [ 小林信一 ]■レビュアー：おもてん ※投稿時■レビュー内容頑張るつもりで購入。ギターやめて30年。年老がカノンロックをたまたまユーチューブで見たのがきっかで復活の機会に購入。頑張るつもりで購入したができるかどうかはこれから。 もっと詳しく見る