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私のゴルフ
糖尿病対策も落ち着いてきたので、ゴルフについて書きます😃 元々年間７回ぐらいのリーマンゴルファーでした(笑) 単身赴任となった５年前、飲むのも体に負担かなーっと思い、ゴルフ練習をすることにしました。お陰で１００打っちゃうゴルファーがHC5に😄 色々な方にお世話になっております、ありがとうございます😃 私なりに思う練習と注意点は下記の通りです。 ショットの練習は『１、刷り込み』『２、新しいショット』のどちらかを明確にすることです‼ よくみる悪い練習とは(私としては)１００球打って、８０球ミスショット、２０球ナイスショット、、、 これはミスショットの方がレベルアップですね(笑) 『１』に徹するのであれば、ジミーにミスしないとこでペチペチ打つことです。適当なショットが適当に出来るようにすることです。練習場で１００%出きるからこそ、本番で頼りにできるんです‼(そんな１００%なんて無理だよーって思うかもしれませんが、パターだったら当たりますよね、アプローチやピッチングのハーフショットだったら？出来ることをより確実に、そこから少しずつ増やしてく感じです) 練習中には必ずスクエアーで基本通りに打つこともします‼これは初心に戻ることもですが、本番で調子が悪いときに使えます‼ そして２０球ぐらいですが飛ばす練習もします😃 飛ばす原理は物理なので『質量x速度』単純にどうすれば早く振れるかだと思います、私はテイクバックをいかにコンパクトにし、切り返しのしなりをインパクトに繋げるかだと思ってます。 っといったところです😄 まぁ何度やってもミスがあるので、無理せず上手に付き合うことですね‼１型糖尿病と同じで‼ おあとがよろしいようでー(笑)(笑)(笑)
2017.06.16
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『ふすまパン』パート２
先週の反省を踏まえ、アプローチを変えてみました‼ まずは普通のパンをやいてみたところ、適当にやったわりにはフワッフワの極上パンが完成😄 では、本題‼ 美味しい普通のパンをベースに、１/3を大豆粉とふすま粉で代用、膨らみこそ少な目ですが、かなり美味しく食べれるパンです😄、もちろん糖質も1/3近く減らせます。 それを再調整、パンミックス１５０g、グルテン５０、大豆粉５０、ふすま２０、牛乳+玉子２００、砂糖１５、イースト５、塩２ もう一方は、グルテン２００、大豆粉４０、ふすま１５ まぁ、そこそこ、売ってたらクレームなるぐらい(笑) でも糖質は1/4よりも少なさそうですね。 基本的には『ふすま粉』が入ると独特の苦味と歯触りが発生します。これは慣れれば大丈夫ですね、問題は糖質が少ないせいか、グルテン不足？(これは足りてると思うんだけどw)膨らみが足りないんですよねー ５０回目ぐらいには上手く行けるかも⁉(笑)
2017.06.10
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低血糖ナウ
昼食前１１０、発症後初のコンビニおにぎり食べてみよーっと思って４単位プチっと‼ 炭水化物５０g、こんなもんかなーっと思ったら、ヤバイと思って計測したら５５、何を間違った？っと考えながら１５gチョコを補食。 ハネムーン期にでもなってるのかなー、最近インスリンの効きがよくちょっと低めになることが多いです、、 焦って補食しすぎて高血糖にならないように気を付けないとですね😃 タイトルに『ゴルフ』と書いてるのに、書いてない‼ っと言うことで初かきこみを近々してみますねー☺
2017.06.08
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ちょっと悩み事
インスリン治療を初めてもうすぐ３ヶ月。 なんとなくわかってきたこと #今のところ基礎をトレシーバ９打つと１００ぐらいになる #ノボラピットは１単位で５０前後の効果 #炭水化物は１０gで６０程度上がる 低血糖を警戒しつつ１００前後を保とうとすると、誤差を減らす為にも炭水化物摂取量を２０g程度にして、ノボラピットを２程度におさえる。 それでも工夫をすると美味しくお腹いっぱいになれるが、たぶんこれでは体重がキープできない。 (BMI２１、体脂肪率１７ー１８%) ライザップ的な筋肉増量にて体重を増やすならば、寝る前に筋トレ&高タンパクなんだけど、糖質不足で逆に筋肉から減っちゃうようなw 筋肉を付けるときは体重は減らさないのが基本だから、やっぱり炭水化物も増やさないといけないのかなー
2017.06.05
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ホームベーカリーで『ふすまパン』
糖尿病の友、『ふすまパン』に挑戦‼ 実家のホームベーカリーを持ち出しての２台体制‼気合いが入ってます😃 １号、ふすま５０g、大豆粉７０g、グルテン７０g 結果、ラクス並のカッチカチ(笑) ２号、ふすま３０g、大豆粉７０g、グルテン９０g 結果、食物とは思えない物体 ３号、ふすま３０g、大豆粉７０g、グルテン９０g、オリーブオイルから無塩バターへ変更 結果、味は向上したが、膨らみません ４号、５号、６号、７号っと試行錯誤、どうしても膨らみが足らず上手くいかない ８号、ふすま３０g、大豆粉７０g、グルテン９０g、第一発酵までは手ごね導入‼、ヨーグルト２０g追加 結果、パンになりました‼ ちなみに１枚あたり糖質３ー５g程度かな☺ ２枚食べても血糖値は４０しか上がりませんでした✨
2017.06.04
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炭水化物抜きの実験‼
今日は『焼肉太郎』にて食べ放題の実験をしてみました✨ 11:57血糖値102 食事内容:キャベツ200g、ブロッコリー10欠片、玉ねぎ100g、ロース300g、カルビ200g 12:48血糖値131 14:46血糖値118 15:38血糖値100 20:11血糖値108 炭水化物が無いと、ほんとに上がらないもんですね(笑) その後は３打ってサンドイッチ３０gとキャベツとハンバーグ(炭15g)を食べたら１h後で174(笑)って上がってしまい、２追加です‼
2017.06.02
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血糖値コントロール
基礎のトレシーバ９のお陰で朝の血糖値は１００前後となりました。 炭水化物量が多いとノボラピットとの相殺と効果時間の誤差が大きくなるので(普通の食事を取ると６では４時間後辺りが高くなってしまいます)摂取量を３０gとして２単位打つようにしています。ちょっとした筋トレを入れればこれで８５ー１３０の幅で収まります😄 お腹を満たすために今週末から『ふすまパン』をホームベーカリーで焼いてみます‼
2017.05.31
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簡単な食事
車での移動が多いので、考えるのがめんどくさいときはこんな食事です コンビニは便利ですねー、炭水化物量が書いてあって‼ 現在自己インスリンが多少出てる私は、適当ながら下記のように対応してます。 スタンダード１、食前血糖値が１００ー１３０の場合で炭水化物が３０ー４０、食後運動がない場合、ノボラピット４。 スタンダード２、『スタンダード１』であり、食後運動がある場合、ノボラピット２。 ハイカロリー１、『スタンダード１』であり、炭水化物が５０を越える場合、２５gごとに覗いて１追加。(１００gなら６) (実際はこれでは足りないのですが、低血糖もめんどくさいので、基本７５は越えないようにしてます) ハイカロリー２、『スタンダード１』であり、肉類(脂質)が多目の場合(焼き肉食べ放題‼)、食前２、食後１時間で２～４津井かうち(血糖値４０につき１程度)
2017.05.28
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２ヶ月目の検診
1月目の検診で平均血糖値は１８０ぐらい、食後血糖値も特に上がることもなかくコントロールが出来てるっぽいので、基礎で下げましょうと主治医に相談したところ、同意見で了承してくださり、６x３の基礎を８とさせていただき、ノボラピットの６は食事内容によって変更も了承いただきました。 そして2ヶ月目の検診でいよいよctをとり、２週間後の結果発表へー❗ 結果‼内蔵は無事クリア‼、はい、ただの１型糖尿病です‼ Hba1cは8,5、cペプチドは0,31 最近の平均血糖値は120程度なので、次回検査ではHba1cは6台だろうとのこと さぁ、ガンの可能性排除も出来たし、楽しくライザップ的な生活の始まりです‼
2017.05.28
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１型糖尿病発症までの経緯２
総合病院検査から２週間、平均血糖値は２３０、インスリン足りてないなーっと思いつつ、最初の検査の結果発表。 cペプチド0,35、１型ですねーっとのこと。 そこからは予定通りの対糖尿病の食生活やなんやらの説明を受け(ライザップ的な食生活の俺が、体脂肪率30%近い看護しに糖質の説明を受け(笑))意外と凹むこともなく、治療開始となりました。 トレシーバ４、ノボラピット６x３からの開始です‼ 膵臓ガンなどの検査はもう少し落ち着いてからとのことで、ちょっと心配でした
2017.05.28
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１型糖尿病発症までの経緯
2016年夏の健康診断で空腹時の血糖値が120とやや高めの診断を受けライザップ的な生活(笑)を決意‼ マイパートナー(タニタの体重計)を睨み付け体脂肪率24%を減らす生活がスタート。 低糖質と筋トレの成果で12月には体脂肪率21%血糖値115とどや顔で主治医に会いに行っていました しかーし‼夏以降４ヶ月で84→79kgと順調に落としていた体重ですが、年明けから急に落ちるペースが早まり、３月頭に77→70kgと激減し、『これはヤバイな』っと思った頃には68kg(身長186)。 予定を早め定期検診前に病院で検査→空腹時で300越え❗ 『これはまるで勉強しておいた糖尿病やー(ひこまろ風)』 はい、即紹介状➕総合病院です。 翌週頭に総合病院へ行き、専門医の元に。 体重78kg、空腹時血糖値275、Hba1c13 詳しい結果は出るまで対処療法としてノボラピットを食前４の基本打ちを開始しました。
2017.05.28
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１型糖尿病とゴルフ人生
初ブログ、初１型糖尿病(笑)‼ 40台、186cmのでっかいおじさんブログです。色気もムフフもキラキラもありませんが、ヨロシクです‼ 忘れないようにメモの代わりブログですのでご了承くださいm(_ _)m
2017.05.28
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