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January 22, 2019
カテゴリ： 歩いたり走ったり立ち止まったり
昨日切った生野菜は、食えずにそのまま冷蔵庫に戻ったと書いた。今夜は走る前にちゃちゃっと晩飯の用意をしたが、昨日作ったサラダの量が多くて今夜も「食べ切れるかな？」と思ったので、
２皿に分けて半分は酒のアテにしよう。余っていた厚揚げの半分も、レンチンしてしょうが醤油で酒のアテになる。
メインのおかずは昨日作った手羽中の甘辛煮だし、半分に減った生野菜もあるので、厚揚げの半分で味噌汁を作った程度しか書くことがない。
さて、１２月初旬の奈良マラソンで体調を崩して以来、年末年始までずっと調子が悪くて、走る量もだいぶん減ったが腹筋をすっかり忘れていた。いや、本当は覚えていたけれど忘れた振りをしていた。
明日から、来週からと延ばし延ばしになっていたが、昨日は週初めでRunがない日だったので、思い切って腹筋を再開した。腹筋と言っても、前にも書いたがいわゆる６パックは、お腹に重りを抱えて走るだけだとなんの根拠もなく勝手に思っていて、走るのに必要なのは下腹の筋肉だと信じているので、そこを鍛えるためのメニューをしていた。
一ヶ月以上ぶりにやったら、最後は足がプルプルで、メニューをこなすのに苦労した。一ヶ月でこんなに衰えちゃうものなんだね。今回はいい経験をしたと思う。人間だから心が弱い日もあって、１～２日はサボるかもしれないが、間が空くと後がつらい。
腹筋の話になったのでついでに。長距離を走ると俺のデリケートゾーン（びーちく）が削られるという話は何度も書いた。実は安物のコンプレッションシャツを１枚だけ持っていて、圧着のシャツは走っていてシャツが身体に張りついて動かないからなのか、びーちくケアにはいいようだ。
ところが下腹は締まっているとはいえ、お腹は鍛えていないのでおっさんのお腹なんだよね。コンプレッションシャツを着るとお腹のラインが出て格好悪い。
若い頃は皮下脂肪がなかったので腹筋すれば６パックがでていたが、この歳になると筋肉の上に脂肪があるので、腹筋をしつつ鶏のささ身やゆで卵の白味ばかりを食いタンパク質制限をしなければ、コンプレッションシャツだけでは走れない。
２皿に分けて半分は酒のアテにしよう。余っていた厚揚げの半分も、レンチンしてしょうが醤油で酒のアテになる。
メインのおかずは昨日作った手羽中の甘辛煮だし、半分に減った生野菜もあるので、厚揚げの半分で味噌汁を作った程度しか書くことがない。
さて、１２月初旬の奈良マラソンで体調を崩して以来、年末年始までずっと調子が悪くて、走る量もだいぶん減ったが腹筋をすっかり忘れていた。いや、本当は覚えていたけれど忘れた振りをしていた。
明日から、来週からと延ばし延ばしになっていたが、昨日は週初めでRunがない日だったので、思い切って腹筋を再開した。腹筋と言っても、前にも書いたがいわゆる６パックは、お腹に重りを抱えて走るだけだとなんの根拠もなく勝手に思っていて、走るのに必要なのは下腹の筋肉だと信じているので、そこを鍛えるためのメニューをしていた。
一ヶ月以上ぶりにやったら、最後は足がプルプルで、メニューをこなすのに苦労した。一ヶ月でこんなに衰えちゃうものなんだね。今回はいい経験をしたと思う。人間だから心が弱い日もあって、１～２日はサボるかもしれないが、間が空くと後がつらい。
腹筋の話になったのでついでに。長距離を走ると俺のデリケートゾーン（びーちく）が削られるという話は何度も書いた。実は安物のコンプレッションシャツを１枚だけ持っていて、圧着のシャツは走っていてシャツが身体に張りついて動かないからなのか、びーちくケアにはいいようだ。
ところが下腹は締まっているとはいえ、お腹は鍛えていないのでおっさんのお腹なんだよね。コンプレッションシャツを着るとお腹のラインが出て格好悪い。
若い頃は皮下脂肪がなかったので腹筋すれば６パックがでていたが、この歳になると筋肉の上に脂肪があるので、腹筋をしつつ鶏のささ身やゆで卵の白味ばかりを食いタンパク質制限をしなければ、コンプレッションシャツだけでは走れない。
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Re:貯筋の話(01/22)
ponpontonda
さん
Re:貯筋の話(01/22)
サカエ
さん
お疲れ
身体って正直で鍛えるのにはメッチャ苦労するのに
さぼるとあっという間だよね（汗
この２ヶ月で付いたわき腹のぜい肉をなんとかせねばと思っています。
(January 23, 2019 06:12:45 PM)
身体って正直で鍛えるのにはメッチャ苦労するのに
さぼるとあっという間だよね（汗
この２ヶ月で付いたわき腹のぜい肉をなんとかせねばと思っています。
(January 23, 2019 06:12:45 PM)
Re:貯筋の話(01/22)
じゃここうこ
さん
Re:貯筋の話(01/22)
matsu-kuni
さん
Re[1]:貯筋の話(01/22)
慎之介64
さん
Re[1]:貯筋の話(01/22)
慎之介64
さん
Re[1]:貯筋の話(01/22)
慎之介64
さん
じゃここうこさんへ
お腹の贅肉を取ろうと思ったら、俺のブログは成り立たなくなります。
じゃここうこさんはすっきりしてらっしゃいそうですね。
(January 24, 2019 07:42:41 AM)
お腹の贅肉を取ろうと思ったら、俺のブログは成り立たなくなります。
じゃここうこさんはすっきりしてらっしゃいそうですね。
(January 24, 2019 07:42:41 AM)
Re[1]:貯筋の話(01/22)
慎之介64
さん
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