エネルギー 2650kcal
たんぱく質 60g
脂質 73.6g
コレステロール 397.5g
炭水化物 650mg
食物繊維 7.5mg
ビタミンB1 750μg
ビタミンB2 1.4mg
ビタミンC 1.6mg
ビタミンA 100mg
カルシウム 20g
鉄 750mg
食塩相当量 10g

これが、一日の限度というか目安になります。ダイエットする人はこれのエネルギー、たんぱく質、資質、コレステロール、炭水化物を減らすように考えてください。

ちなみに私は、エネルギーを１５００にしてます。

平均というのは、事務職や、一日中すわっているような方はカロリーがもっと低くなるので注意！

ま、エネルギー１５００なんてすぐですけどね・・・

コンビ二で、それなりのカロリーたかそうなものをたべたら一個で１０００いく弁当もありますしｗ

ま、偶然ででも、このページを見た人一度自分の食生活の摂取量をみてみてはどうですか？

あ、そうそう、ビールって太るようにいわれますが、あんまりふとらないそうですよ。

まぁつまみをくっちゃー太りますけどねｗ

ビール飲むと、胃が炭酸によって刺激され活発にうごくようになります。活発に動くとおなかがすくわけですｗで、高カロリーのつまみを・・・

で、まぁビールを飲むと太るとなるわけですｗ　ビールにもカロリーがありますが、アルコールのカロリーなんで、脂肪にならない！っていわれてます。

あっしはビールも焼酎も飲まないのでｗ　わかりませんがｗ

「お前は酒を飲まないから人生の楽しみの三分の一をすててる」

ってよくいわれて、

「お前はタバコすわんから人生の楽しみの三分の一をすててる」

ともいわれる。

・・・後三分の一ってなんだろうねぇ・・・