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2006年02月28日

前に書かせていただいたアンカリングの話は

喜びや嬉しさのイメージを繰り返すことで
いい状態というのをカラダに染み込ませる

というお話でしたよね(~0~)♪

土曜日の池江さんのお話の中で
特に印象的だったことが
もうひとつありました(~0~)♪

それは、

緊張したときや粗くなったときどうするか？

ってことでした。

「緊張感は、声や呼吸が生みだすので
息を吐ききってから話しましょう♪」

これ、日経新聞にも「こころの健康学」というコラムに

慶応大学の大野裕教授が同じ趣旨のことを
書かれてるのを読んで、思い出しました（笑）

（以下、日経2.28夕刊引用）

不安になったり落ち込んだりしたときに

もう一人の冷静な自分を感じることができれば
問題に対処したり気持ちをコントロールしやすい。

この「こころの分身術」は、それほど難しいものではない。

緊張したときに、深く息をするのでもよい。

一回では落ち着かない場合には、何回か繰り返してみる。
そのときは吐く息を少し意識するようにする。

私たちは、緊張しているときには
息を吸うほうにエネルギーが傾きがちだからだ。

ゆっくり息をしながら、頭の中で
数をかぞえるのもいいだろう。

体に刺激を与えるのも役に立つ。

一人でいるときなら、
ストレッチや柔軟体操を試みる。

好きな匂いをかいでみる。

他の人と一緒にいるときには

人の目に触れないように

腕や脚の筋肉をそっと力を入れて抜くのを
何回か繰り返してみる。

こんなふうに、とらわれている自分を
ちょっと解放してみるのだ。

こうすることで、少しでも
もう一人の自分を感じられれば

今までとは、違った対応ができる可能性が出てくる

このコラムを読んでいて、
いままで自分がしてきたこととの
すごいつながりを感じました(~0~)

４日前の日記に書いた荒川静香さんは

フリーでイナバウワー

「１．２．３」と数を数えておられたそうです。

自分観察、すごいですね♪

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