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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2014年09月15日
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カテゴリ： カテゴリ未分類
集中力が高まらない時はどうしたらよいの？
- オールアバウト（2014年9月15日12時45分）
「集中しなさい。」「何回言ったら分かるの！」
「ちゃんとしなさい。」「しっかりしなさい！」
そんなことを言われても、気になることがあるとき
何かひっかかることがあるとき、障害のあるときは
なかなかちゃんとも、しっかりも
集中もできなかったりしますよね。
いつもご親しくして頂いている冨田先生から
「目の学校の講演会があるので
先生、お越しになりませんか。」 とお誘い頂いて
さっき、渡辺先生の講演会を聞かせて頂きました。
「両目をちゃんと使えているか？とか
遠近、すばやくオートフォーカスできるか
そんなことが、黒板を写すのが早い遅いに始まって
処理能力、集中力や短期記憶にも関係していくんですよ。」
両目を上手に使うことの大切さを改めて教えて頂きました。
効き目(僕なら右目なんですが)を使いすぎてるってありますよね。
「せっかく２つ持ってるんだから、
両目をチームワークで使いたい。」
そんな風に感じた講演会でした。
朝から実力テストのテスト勉強に来てる中３生には
講演でいま聞いてきたお話を少しして
「両目で少し遠くのものを見て
片方ずつ手で隠してごらん。
画像がちょっとズレた方が効き目と反対だよ～」
って、言ったら、「おぉ！」と言ってました。
しかし。。。。
「集中して頑張ってくれていたからご褒美。」 と
買ってきたシュークリームの方が
集中力が上がる原動力になったみたいです(笑)
昔、ある生徒さんに
「集中するって、どういうことですか。」 って聞かれて
「こころをいまここに集めることだよ。」
いま書いてて思い出したのですが
自分がどのくらいの集中力かとか
集中が落ちたなと感じられるセンサーをもっていること
とっても素敵なことですよね。
■集中力のチェック法
簡単にできる集中力のチェック法として、
93、86、79と順に声に出していきます。
だんだん小さい数になりますが、
最後の2までたどり着くのはなかなか難しいのではないでしょうか？
このテストは計算力をチェックするのではなく、
あくまで注意力や集中力をチェックします。
計算に拒否反応が起きてしまう方には適していないのですが、
要は、7を引くという単調な作業を繰り返し行う過程で、
集中力に問題がないかを見ます。
一口に集中力と言っても、「目先の作業に意識を向ける」
「集中力を一定時間保つ」「周囲の雑音や雑念に注意をそらさない」など、
集中力を決める要素は幾つかあり、これらの要素が妨げられて、
7を引き続ける作業が途中でストップしてしまったと言えますが、
本当に集中できるようになると、
携帯で会話をしながら、頭の中で100から7を引き続ける
といった事も可能かもしれません。
■集中力が落ちた時、原因ははっきりしていますか？
集中力が落ちても、その原因がはっきりしていれば
対策は取りやすいです。
「疲れている」「眠気が強い」「お腹が減った」時などに
集中力が低下するのは当然ですが、
注意が必要な集中力低下の原因にストレスがあります。
仕事中、心が弛緩した様子でいたら、
「たるんでいる！」と怒られるでしょうが、
物事に集中するためには適度の心の緊張が不可欠です。
しかし、慢性的に心が緊張状態に置かれると、
血液中のストレスホルモンのレベルは上昇し、
心身が疲れやすく、イライラ感も増すので、
集中力は低下しやすくなります。
こうした時に集中力を高めようと気合を入れても、
かえってイライラが増してしまうなど逆効果になりやすいので、
気分転換をしてストレスを発散させましょう！
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