お掃除ソムリエ社長ブログ

昨日で21ｋｇのダイエットに成功しました。（嬉）

まだまだ落とすぞ！！

基本はもちろん、ウェイトトレーニングと食事ですが

体重の減少と共に、

追っていたバーベル（ダンベル）の重さも回数（R)も下がりつつあります。

例）ベンチプレスだとダイエット前は、MAX185ｋｇ

　　160ｋｇだと8回（レップス）上がったのに、

　　現在は、160ｋｇのベンチプレスが4回（レップス）

そんなこんなで、妙なフォームを試みたりと苦戦しておりましたら

やってしまいました。

肘を痛めてしました。（涙）

男性なら、そしてトレーニーなら誰しも太い腕を目指すように

三頭筋のトレは、肩のトレ同様かなり重要視してましたから

正直ショックです。

女性の方も、三頭筋の無駄な脂肪を削ぎ

シェイプされることで、美しいフォルムが完成されるので

男性、女性問わず三頭筋のトレーニングは魅力的ですよね。

なかでも、

バーベルフレンチプレスという種目が大好きなのですが

肘痛で、出来ないです。

（いつも、50ｋｇで行っているフレンチプレスを

　40-35ｋｇとウェイトダウンしてみましたが、違和感を通り越して

　痛みがあるので、この種目は断念か？）

大好きなフレンチプレスが出来ないので

バーとロープでのプレスダウンで追い込むようにしてましたが、、

私には、プレスダウンが最もあっているようで

プレスダウンのような張りまで、もっていけませんでした。 

そんな現状の悩みと状況を

名門ジムB＆F の塚本先生に相談したら即解決！！

（本当に、ありがたい）

バーベルをダンベルに持ち替え、

フォームをレクチャー頂き、おこなってみました。

（多少の違和感はあるものの、痛みは無く効かす事ができました。）

『同じ動作でも、少し角度を変えフォーム調整することで

解消されることがほとんどだ』そうです。

なので、完全にその種目を外さないほうがベストなようです。

あぁー、、、

自己解決なんて危険な方向に進まずよかったぁー、、

怪我を恐れては、追い込めないけど

怪我を回避しながら、追い込む方法論は持つべきだなぁー

先生、いつもありがとうございます。（感謝、感謝）

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