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るじゅ
野菜や魚、乳製品など、食べ物の成分や 効能などを詳しく掲載。 あなたの食生活で、どんなものが どんな役目を果たしているか、一目でわかります
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「たるみはいやですよね。。パンツの横からはみでるお肉。。
たるみは年齢とともに重力に逆らえなくなりますが（笑）でも解消できます。
運動不足で体を動かさないでいると筋肉の支える力が衰えて、どんどん下にたるみます。
さらに筋肉を動かさないと血液やリンパ液の循環機能が低下し余分な水分が血管からしみだして皮下脂肪にたまりやすくなります。
簡単な運動でたるみがなくなるならやってみない手はありません。
オススメはひねるだけ運動。私は空手をやっていますが、ひねることが基本の一つなので、
始めてすぐにウエスト回りはたるみが解消されました。
体をひねると筋肉が延び血管やリンパ管も伸び循環がよくなります。
また内臓が刺激され機能が活発になり脂肪の代謝も高まるので痩せやすい体になります。
脇腹には斜めに走る外腹斜筋とその下側で交差する内腹斜筋があります。
体を前や横に曲げたりひねとたりするときに働きます。
普段の生活ではなかなか動かさない部分なのでこれを刺激する体操をしましょう。
壁を背にして、両手足を肩幅に開きます。足は外側にならずまっすぐに立つと足の外側も鍛えられます。
そのまま体をひねり壁に手をつき五秒数えます。ひねる時に息をはきます。
次に息を吸いながら正面に戻し、またはきながら反対側にひねります。
この運動を毎日するだけで、かなりウエストはくびれますよ。
ちなみに私はお腹は縦筋がはいってます。
ヒップアップには後蹴りが効果抜群。
壁の横に立ち手をついて片足をお尻に力が入っていることを意識しながら蹴るだけ。ストレス発散にもなりますよ。
コエンザイムＱ１０とか、ヒアルロン酸ってなぁに？
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