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あしりとぱ
これ いいかも♪ な物を集めたいです。
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2007.02.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
風がすごい強い！ 家が揺れる
オークションでアップルパイ落札出来た＼(*^Ο^*)／
紅玉林檎アップルパイビックスイーツで彼のハートをドキュン★１９日からバレンタインまで連続開催(13日開始分) ここのアップルパイは２度目ですο(‘v‘)ο～♪
ハケンの品格みたよ
a href="http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/004e6537.83d9c8fa/?url=http%3a%2f%2fesearch.rakuten.co.jp%2frms%2fsd%2fesearch%2fvc%3fsv%3d11%26v%3d2%26oid%3d000%26sitem%3d%25BD%25A9%25C0%25EE%25B2%25ED%25BB%25CB%26f%3dA%26nitem%3d%26g%3d101311%26min%3d%26max%3d" target="_blank">
★千の風になって 秋川雅史（あきかわまさふみ）★
デトックスとは
現代はさまざまな健康法が紹介され、「体にいい」食品やサプリメントを積極的に取り入れている人も多いでしょう。でも、食品添加物や化学物質、さらにはストレスなど、すでに体内に溜まってしまっている老廃物や毒素を排泄することはおろそかになりがち。
毒素がたまると…・ダイエットをしても体重が減らない。
・肌がくすんで化粧のノリが悪い。
・疲れやすくていつもだるい。
・朝、顔がむくんでいる。
・気分が落ち込んですっきりしない。
そんな症状に１つでも心当たりがあったら、体内に毒素が溜まっている証拠です。
疲労感、冷え性、便秘、肥満、肩こり、むくみ、生活習慣病、肌荒れ、シミ、シワ、にきび、ストレス、うつ、イライラなどの不調は体内毒素が原因かも。
実はデトックスの基本はとってもカンタン。「入れない」ことと「出す」こと。
例えば、鉛製の水道管から溶け出した鉛を身体に「入れない」ために水道水ではなくミネラルウォーターを利用する。
安全な食材を選ぶため、自然食品やオーガニックを利用する。
排便に気を配り、トイレをがまんしたりせずきちんと時間を取る。
そんなことです。「入れない」「出す」を意識して！
水分補給は毒だしの基本
水には体内にたまった老廃物を排出してくれるはたらきがあります。
ですから、水を飲むことはデトックスの基本の基本。
体内の水分サイクルを正常に保ち、浄化作用を促し、健康を保ちます。
水は、体内で毒素となる成分の吸収を抑え、同時にすでに体内にたまっている毒を排出するという、２つの側面からデトックスしてくれるのです。
水分補給でこんなにいいこと・ミネラル豊富なミネラルウォーターを飲むことで、排出効果を高めます。
・体内活動を活発にし、新陳代謝をアップさせます。
・新陳代謝を促すことでハリのある肌を取り戻すことができます。
・水を飲むことで胃酸を薄め、食欲を抑えるので「食べすぎ」を防ぎます。
・血液中の余分な糖や脂肪を体外に出し、血液をサラサラにします。
・すい臓の負担が軽減され、インスリンの分泌を抑えるので 血糖値の低下につながります。
１日１．５リットルの水分補給
１日に、呼吸や汗によって700ml（これを不感蒸泄といいます）、尿によって1500ｍｌの水が体から失われます。
ということは、同じだけの水を毎日取り込む必要があるということです。
食事で700ml、水分で1500ml 飲んでないよなぁ"(◎.◎≡◎.◎)"特に冬は
解毒力のある食材「亜鉛」や「セレン」は有害ミネラルと結合して無毒化してくれます。
緑黄色野菜や魚介類、高野豆腐などに多く含まれます。
・トマト（セレン）
抗酸化作用で体内の活性酸素をやっつけてくれます。
・イワシ（セレン）
イワシに含まれるEPAが中性脂肪を分解して排泄させます。
・ナッツ類（セレン）
血流を促進します。
・イカ（セレン）
肝臓の解毒作用、視力回復に効果があります。
・レバー（亜鉛）
肝細胞を再生し、肝機能を活発にします。
・その他
マグロ、カレイ、カキ、アサリ、ほたて、麩、ゆば、ごま、そら豆、 納豆、ブロッコリー、牛肉、小麦胚芽、卵 なるほど
毒素を体の外へ押し出す食材
はさみ込んだ毒素などを体外へ押し流すのは食物繊維の役目。
腸の掃除をするはたらきもあるので大事な食材です。
・アボカド
コレステロールの吸収を抑え、余ったものを体外へ排出します。
・昆布
腸内の余分なコレステロールを排出。また、カルシウムも豊富です。
・大豆
大豆レシチンが脂質代謝を改善し、動脈硬化を予防します。
・枝豆
肝臓の解毒作用や視力回復にも。
・こんにゃく
腸のはたらきを活発にし、有害なものをすばやく排出します。
・その他
ごぼう、寒天、わかめ、小豆、納豆、さつまいも、玄米、穀物類、 れんこん、バナナ、ひじき、ごま、きくらげ、モロヘイヤ
基本的なデトックス排便による方法
身体の中に溜まる毒素の最も代表的なものが便です。便によって発生するガスの有毒成分は、腸管から吸収され、そして血液によって全身に運ばれてしまいます。
また、体内に侵入してきた有害物質・有害金属・有害ミネラル（＝毒素）は、便によってその多くが排出されることが分かっています。「体内の毒素の約75パーセントが便から排出される」とも言われています。
(1)便そのものを、きちんと排泄すること
(2)そして、便とともに有害物質を体外に排出すること
つまり毎日の快便こそが、デトックス・解毒における最も基本かつ最も重要な方法ということです。
よりよく排泄するためには、日頃から酵素の入った食べ物を摂るようにすること、そして胃腸に休息の時間を与えること、などを心がけることが大切
ダイエットで大事な事は
1.急激に体重を落とさないこと
2.栄養バランスを崩さないこと
3.最低限必要なカロリーはきちんととること です。
これを守らないと基礎代謝が低下し必ずリバウンドします。
また、肌荒れ、脱毛、貧血、生理不順、無月経、骨粗しょう症、口内炎などの病気をひきよせることになります。
ダイエットは短期決戦ではありません。時間をかけて体質を改善し、病気にかかりにくい体内環境を創り出す地道な作業です。
なにより大切なことは、健康状態をよくしながら、適正な体重、体脂肪を実現することです。
太るのは、
摂取エネルギー（食事・間食・飲み物等）が
消費エネルギー（基礎代謝・活動・運動）を
上回っているからです。
安室奈美恵／Ｂａｂｙ Ｄｏｎ’ｔ Ｃｒｙ安室奈美恵／Ｂａｂｙ Ｄｏｎ’ｔ Ｃｒｙ
「幸せな気持ちになれる」感動的なミディアム・ポップナンバー
この前ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！で聞いて良かった安室奈美恵Ｂａｂｙ Ｄｏｎ’ｔ Ｃｒｙ
M1「Baby Don’t Cry」
関西テレビ・フジテレビ系列
火曜夜10時放送「ヒミツの花園」ドラマ主題歌
おいしいデトックス料理レシピほうれんそうとれんこんの梅肉あえ
食材２人分
ほうれんそう 100g
れんこん 100g
梅干し 小1個(正味10g)
Ａ だし 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/4
1れんこんは皮をむいて、薄い半月かいちょう切りにし、水にさらします。カップ２の熱湯に酢小さじ２（材料外）を加え、れんこんをさっとゆでます。
2ほうれんそうはゆでて、３センチの長さに切ります。
3梅干しの果肉を包丁で細かくたたき、Aを混ぜ、（１）（２）をあえます。
おいしいデトックス料理レシピさといものピザ
食材２人分
さといも 5個（400g） ピザソース 大さじ2
塩・こしょう 各少々 ピザ用チーズ 60g
サラダ油 大さじ1 バジル
（または好みの具でも） 1枝
さといもは皮をむき、縦半分に切ります。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで6～7分、やわらかくなるまで加熱します。つぶして塩、こしょうで味をととのえ、まとめて2等分します。 1cm厚さ、直径15センチ程度に丸く伸ばします。
フライパンに油大さじ1/2を熱し、（１）を1枚入れ、弱めの中火で両面に焼き色をつけます。
ピザソースの半量を塗り、チーズの半量を広げます。ふたをして、チーズが溶けるまで蒸し焼きにします。同様にもう1枚焼きます。盛ってバジルの葉をのせます。
具はハム、たまねぎ、ピーマン、ミニトマトなど、お好みのものをのせて
１部 なぜ生きる―苦しくとも生きねばならぬ理由は何か（幸せはいとも簡単に崩れ去る／人命は地球より重い。なぜそういわれる？／「辛抱して生きつづけること」それが人生の目的なのか？／「なんと生きるとは素晴らしいことか！」人生の目的を達成すれば、現在の一瞬一瞬が、かの星々よりも光彩を放つ ほか
デトックス・解毒のためのサプリメントにαリポ酸があります。αリポ酸は別名チオクト酸とも呼ばれ、デトックス・解毒の役割を担うグルタオチン（アミノ酸）の生成を助け、体内の脂肪に蓄積した水銀や砒素などの有害重金属を無毒化するという働きを持ちます。
ジャガイモ・ほうれん草・ブロッコリー・トマトなどの野菜やレバーなどに含まれていますが、サプリメントから摂取するのが最も効率が良いといわれています。
非常に強力な抗酸化成分として、まずアメリカで注目され、その後、日本でも取り上げられ、コエンザイムQ10に並ぶデトックス・アンチエイジングのための代表的な成分としてブームとなっています。
■サプリメントの飲みすぎによる悪影響
サプリメントの飲みすぎによる過剰症を引き起こす可能性がある栄養素には、下記のような例があります。
・糖質
・脂質
・ナトリウム（塩分）
・カルシウム
・リン
・脂溶性ビタミン（ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ）
・レチノール
など
いずれも必須栄養素であり、適量の摂取は必要不可欠です。しかし過剰摂取は生活習慣病をはじめとした様々な悪影響をもたらします。
ダイエット用語辞典 ＦＹＴＴＥ．ＮＥＴ 学研
http://fytte.kurasse.jp/diet_note/jiten.html
◯○ο｡(´┐｀*)
お腹減った… しっかりカロリー計算して食べるよ(o^―^o)v
オークションでアップルパイ落札出来た＼(*^Ο^*)／
紅玉林檎アップルパイビックスイーツで彼のハートをドキュン★１９日からバレンタインまで連続開催(13日開始分) ここのアップルパイは２度目ですο(‘v‘)ο～♪
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★千の風になって 秋川雅史（あきかわまさふみ）★
デトックスとは
現代はさまざまな健康法が紹介され、「体にいい」食品やサプリメントを積極的に取り入れている人も多いでしょう。でも、食品添加物や化学物質、さらにはストレスなど、すでに体内に溜まってしまっている老廃物や毒素を排泄することはおろそかになりがち。
毒素がたまると…・ダイエットをしても体重が減らない。
・肌がくすんで化粧のノリが悪い。
・疲れやすくていつもだるい。
・朝、顔がむくんでいる。
・気分が落ち込んですっきりしない。
そんな症状に１つでも心当たりがあったら、体内に毒素が溜まっている証拠です。
疲労感、冷え性、便秘、肥満、肩こり、むくみ、生活習慣病、肌荒れ、シミ、シワ、にきび、ストレス、うつ、イライラなどの不調は体内毒素が原因かも。
実はデトックスの基本はとってもカンタン。「入れない」ことと「出す」こと。
例えば、鉛製の水道管から溶け出した鉛を身体に「入れない」ために水道水ではなくミネラルウォーターを利用する。
安全な食材を選ぶため、自然食品やオーガニックを利用する。
排便に気を配り、トイレをがまんしたりせずきちんと時間を取る。
そんなことです。「入れない」「出す」を意識して！
水分補給は毒だしの基本
水には体内にたまった老廃物を排出してくれるはたらきがあります。
ですから、水を飲むことはデトックスの基本の基本。
体内の水分サイクルを正常に保ち、浄化作用を促し、健康を保ちます。
水は、体内で毒素となる成分の吸収を抑え、同時にすでに体内にたまっている毒を排出するという、２つの側面からデトックスしてくれるのです。
水分補給でこんなにいいこと・ミネラル豊富なミネラルウォーターを飲むことで、排出効果を高めます。
・体内活動を活発にし、新陳代謝をアップさせます。
・新陳代謝を促すことでハリのある肌を取り戻すことができます。
・水を飲むことで胃酸を薄め、食欲を抑えるので「食べすぎ」を防ぎます。
・血液中の余分な糖や脂肪を体外に出し、血液をサラサラにします。
・すい臓の負担が軽減され、インスリンの分泌を抑えるので 血糖値の低下につながります。
１日１．５リットルの水分補給
１日に、呼吸や汗によって700ml（これを不感蒸泄といいます）、尿によって1500ｍｌの水が体から失われます。
ということは、同じだけの水を毎日取り込む必要があるということです。
食事で700ml、水分で1500ml 飲んでないよなぁ"(◎.◎≡◎.◎)"特に冬は
解毒力のある食材「亜鉛」や「セレン」は有害ミネラルと結合して無毒化してくれます。
緑黄色野菜や魚介類、高野豆腐などに多く含まれます。
・トマト（セレン）
抗酸化作用で体内の活性酸素をやっつけてくれます。
・イワシ（セレン）
イワシに含まれるEPAが中性脂肪を分解して排泄させます。
・ナッツ類（セレン）
血流を促進します。
・イカ（セレン）
肝臓の解毒作用、視力回復に効果があります。
・レバー（亜鉛）
肝細胞を再生し、肝機能を活発にします。
・その他
マグロ、カレイ、カキ、アサリ、ほたて、麩、ゆば、ごま、そら豆、 納豆、ブロッコリー、牛肉、小麦胚芽、卵 なるほど
毒素を体の外へ押し出す食材
はさみ込んだ毒素などを体外へ押し流すのは食物繊維の役目。
腸の掃除をするはたらきもあるので大事な食材です。
・アボカド
コレステロールの吸収を抑え、余ったものを体外へ排出します。
・昆布
腸内の余分なコレステロールを排出。また、カルシウムも豊富です。
・大豆
大豆レシチンが脂質代謝を改善し、動脈硬化を予防します。
・枝豆
肝臓の解毒作用や視力回復にも。
・こんにゃく
腸のはたらきを活発にし、有害なものをすばやく排出します。
・その他
ごぼう、寒天、わかめ、小豆、納豆、さつまいも、玄米、穀物類、 れんこん、バナナ、ひじき、ごま、きくらげ、モロヘイヤ
基本的なデトックス排便による方法
身体の中に溜まる毒素の最も代表的なものが便です。便によって発生するガスの有毒成分は、腸管から吸収され、そして血液によって全身に運ばれてしまいます。
また、体内に侵入してきた有害物質・有害金属・有害ミネラル（＝毒素）は、便によってその多くが排出されることが分かっています。「体内の毒素の約75パーセントが便から排出される」とも言われています。
(1)便そのものを、きちんと排泄すること
(2)そして、便とともに有害物質を体外に排出すること
つまり毎日の快便こそが、デトックス・解毒における最も基本かつ最も重要な方法ということです。
よりよく排泄するためには、日頃から酵素の入った食べ物を摂るようにすること、そして胃腸に休息の時間を与えること、などを心がけることが大切
ダイエットで大事な事は
1.急激に体重を落とさないこと
2.栄養バランスを崩さないこと
3.最低限必要なカロリーはきちんととること です。
これを守らないと基礎代謝が低下し必ずリバウンドします。
また、肌荒れ、脱毛、貧血、生理不順、無月経、骨粗しょう症、口内炎などの病気をひきよせることになります。
ダイエットは短期決戦ではありません。時間をかけて体質を改善し、病気にかかりにくい体内環境を創り出す地道な作業です。
なにより大切なことは、健康状態をよくしながら、適正な体重、体脂肪を実現することです。
太るのは、
摂取エネルギー（食事・間食・飲み物等）が
消費エネルギー（基礎代謝・活動・運動）を
上回っているからです。
安室奈美恵／Ｂａｂｙ Ｄｏｎ’ｔ Ｃｒｙ安室奈美恵／Ｂａｂｙ Ｄｏｎ’ｔ Ｃｒｙ
「幸せな気持ちになれる」感動的なミディアム・ポップナンバー
この前ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！で聞いて良かった安室奈美恵Ｂａｂｙ Ｄｏｎ’ｔ Ｃｒｙ
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関西テレビ・フジテレビ系列
火曜夜10時放送「ヒミツの花園」ドラマ主題歌
おいしいデトックス料理レシピほうれんそうとれんこんの梅肉あえ
食材２人分
ほうれんそう 100g
れんこん 100g
梅干し 小1個(正味10g)
Ａ だし 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/4
1れんこんは皮をむいて、薄い半月かいちょう切りにし、水にさらします。カップ２の熱湯に酢小さじ２（材料外）を加え、れんこんをさっとゆでます。
2ほうれんそうはゆでて、３センチの長さに切ります。
3梅干しの果肉を包丁で細かくたたき、Aを混ぜ、（１）（２）をあえます。
おいしいデトックス料理レシピさといものピザ
食材２人分
さといも 5個（400g） ピザソース 大さじ2
塩・こしょう 各少々 ピザ用チーズ 60g
サラダ油 大さじ1 バジル
（または好みの具でも） 1枝
さといもは皮をむき、縦半分に切ります。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで6～7分、やわらかくなるまで加熱します。つぶして塩、こしょうで味をととのえ、まとめて2等分します。 1cm厚さ、直径15センチ程度に丸く伸ばします。
フライパンに油大さじ1/2を熱し、（１）を1枚入れ、弱めの中火で両面に焼き色をつけます。
ピザソースの半量を塗り、チーズの半量を広げます。ふたをして、チーズが溶けるまで蒸し焼きにします。同様にもう1枚焼きます。盛ってバジルの葉をのせます。
具はハム、たまねぎ、ピーマン、ミニトマトなど、お好みのものをのせて
１部 なぜ生きる―苦しくとも生きねばならぬ理由は何か（幸せはいとも簡単に崩れ去る／人命は地球より重い。なぜそういわれる？／「辛抱して生きつづけること」それが人生の目的なのか？／「なんと生きるとは素晴らしいことか！」人生の目的を達成すれば、現在の一瞬一瞬が、かの星々よりも光彩を放つ ほか
デトックス・解毒のためのサプリメントにαリポ酸があります。αリポ酸は別名チオクト酸とも呼ばれ、デトックス・解毒の役割を担うグルタオチン（アミノ酸）の生成を助け、体内の脂肪に蓄積した水銀や砒素などの有害重金属を無毒化するという働きを持ちます。
ジャガイモ・ほうれん草・ブロッコリー・トマトなどの野菜やレバーなどに含まれていますが、サプリメントから摂取するのが最も効率が良いといわれています。
非常に強力な抗酸化成分として、まずアメリカで注目され、その後、日本でも取り上げられ、コエンザイムQ10に並ぶデトックス・アンチエイジングのための代表的な成分としてブームとなっています。
■サプリメントの飲みすぎによる悪影響
サプリメントの飲みすぎによる過剰症を引き起こす可能性がある栄養素には、下記のような例があります。
・糖質
・脂質
・ナトリウム（塩分）
・カルシウム
・リン
・脂溶性ビタミン（ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ）
・レチノール
など
いずれも必須栄養素であり、適量の摂取は必要不可欠です。しかし過剰摂取は生活習慣病をはじめとした様々な悪影響をもたらします。
ダイエット用語辞典 ＦＹＴＴＥ．ＮＥＴ 学研
http://fytte.kurasse.jp/diet_note/jiten.html
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