1月29日

腕立て伏せ100回、腹筋・背筋各100回、ダンベル150回、チューブ各150回

今日から妻が腸活「16時間断食」を始めました。最初の頃の
投稿で自己(家族)紹介の話でもしましたが、妻は数年前からの病気でほとんど外に出なくなってしまい、体重の増加が心配事としてずっとありました。

外での活動がなかなか難しいので、どうしようかと通院先の主治医とも、いつもその話題になっているくらいでした。

それで、今日からの「16時間断食」なのです。結構前から話題になってましたよね、これ。ホントは運動とか少しでもした方が良いに決まってますが、やれることからやっていこうということで始めました。

妻の場合、大体20時くらいに寝て6時くらい(冬場だと)に起きます。これで10時間なので、寝る前・起床後3時間ずつで計16時間。すなわち食事の時間帯は、午前9時～午後5時ということですね。この時間帯に食事は全部済ませると。就寝3時間前には食事は済ませた方が良いというのも聞いたことがありますし、これならばそんなにストレスにならずに体調・体重管理に良いかなと思います。

継続させていって欲しいですが、どうなるでしょうかね。とにかく健康第一ですから、焦らず少しずつでも改善していければそれに越したこと無いですよね。

ゆっくりやっていきましょう。では、また！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう