1月30日

腕立て伏せ100回、腹筋・背筋各100回、ダンベル150回、チューブ各150回
腸活16時間断食　妻○自分○

自分も妻と同じように16時間断食をやっていこうと思います。筋トレだけでは、やっぱり駄目ですね。腹タプタプです。ライ○ップとかも、食事の指導がメインというか筋トレはサブだったりですよね、確か。

ウチの家計状況では、高タンパク低脂質・低糖質は厳しいので、時間を区切るやり方が良いと改めて思いましたね。特に夕方以降の摂取問題ですよ。妻や下の子のように20時就寝はさすがに無いですが、やっぱり夜はなるべく何も食べない方が良いかなと思います。なので、自分も(時期にもよりますが)9時～17時での食事にしようと決めました。

夜何か食べたくなったりするのは何なんでしょうか。お菓子とかもそうなんですよね。まぁでも結局のところ「習慣」なんですよね、全て。食事も筋トレも全て「そういうものなんだ」と体に染み込ませることが大事かなと思います。

「グゥー」とお腹が鳴ってから食事をする習慣を身に付けられればと妻も自分も調子よく生活できるかなと。これも一つのトレーニングですね。

では、また！

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