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2019年02月14日

今月の健康講座は認知症を予防する

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カテゴリ：ボランティア

今日は昼から町内会のイベントがあるので、急いで掃除と洗濯を終了させる。
昼前に少しだけピアノを練習する。
昼からはイベントということで、市立の診療所から講師を招いて、認知症の話を聞いたあとで、パンケーキをを、ホットプレートで焼いてコーヒーを淹れて、おやつ代わりに皆で食べた。
はちみつ、ホイップ、ジャム、小豆など色々なトッピング材料も揃えた。
認知症については
６５歳以上の人の４人に一人は認知症もしくは認知症予備軍である。
なったものを治すわけにはいかないが（現在のレベルでは）進行を遅らせることは可能である。
認知症は何らかの原因で脳細胞が死滅して回復不能になることから起きる。
家庭でできる予防法として、生活習慣病は認知症と相関があるので、治すように心がけること。
昼寝は３０分以内朝起きてから２時間以内に日光に当たると良い。
週３回３０分以上の有酸素運動をすると良い（ウォーキングなど）
脳の活性化ということで、３日前の日記を書く。（３日前の事を思い出しながら書く）

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