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monica0530
こんにちは。 12/22に開設しました。 美容とダイエットの豆知識を綴りたいと思います。 宜しくお願いします。
コメント新着
December 22, 2006
カテゴリ： 食事について
ダイエットの悩みとして、やはり食べすぎですよね。 「このくらいでやめておこう。」と自制をきかしたり、盛り付けを工夫しても、ついつい・・・。なんてことも少なくないと思います。 摂取量を左右するのは、噛む回数や食事を終えるまでの時間。 胃の大きさ。食を司る中枢機能が正常かどうか？が、おおまかだと思います。 実はもう一つあります。それは 食べ物を口に入れる寸前の、交感神経の高ぶり度合い です。 空腹時には交感神経が非常に高ぶるため、 満腹になるまでガツガツ食べてしまうことがあります。 そして満腹になると、副交感神経にバトンタッチ。 「あ～食べた」というように、心身ともに落ち着くようになります。 いわゆる食べすぎの原因は 交感神経の高ぶり でもあったのです。  ↓ それなら交感神経を落ち着かせてしまえばよいわけですよね  実は食事のとき、温かい味噌汁やスープを先に二口飲むだけでも、 交感神経の高ぶりを抑えることができます。 自律神経は温度変化の影響を受けやすいことが、医学的に実証されています。 温かいものを飲んだあとに、よく「はぁー。」と息をはきながら、 リラックス気分になることがありますが、まさにそれです。 ついついガツガツと食べてしまう方は、 “温かい味噌汁やスープを先に二口”を実践してみてください。 落ち着いた食べ方ができるようになるのでは？ また、最近の傾向として、冷たい清涼飲料水やウーロン茶などを 汁ものの代わりにしていることが、非常に多くなっておりますね。 これでは交感神経を落ち着かせる機会が減ってしまいます。 こういった食べすぎのカラクリに引っかからないように、 温かい汁ものをなるべくつけるようにしましょう  |
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こんにちわ、はじめまして。
はるかぜ5702
さん
ついついガツガツと食べてしまう私です。温かいモノを先に二口ですね！参考にさせいただきます。
(December 22, 2006 01:24:25 PM)
Re:こんにちわ、はじめまして。(12/22)
monica0530
さん
はるかぜ5702さん
ご訪問ありがとうございます。
私も「２口ダイエット」今日から頑張ります！（笑）
＞ついついガツガツと食べてしまう私です。温かいモノを先に二口ですね！参考にさせいただきます。
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(December 22, 2006 02:10:26 PM)
ご訪問ありがとうございます。
私も「２口ダイエット」今日から頑張ります！（笑）
＞ついついガツガツと食べてしまう私です。温かいモノを先に二口ですね！参考にさせいただきます。
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(December 22, 2006 02:10:26 PM)
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