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monica0530
こんにちは。 12/22に開設しました。 美容とダイエットの豆知識を綴りたいと思います。 宜しくお願いします。
コメント新着
December 22, 2006
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1649)
カテゴリ： ダイエット！
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お菓子や飴など、1個単位まで食事日記につけることは、なかなか難しいですよね？
まして、私は記録すらも１日で終わってしまいます・・。
お菓子を1個食べるたびに食事日記を開いては、途中で疲れてしまうと思います。
しかし、一回当たりが少ない摂取であっても、
一日トータルで見ると最終的に沢山食べてしまっているケースが多く、
これが記録に残らない怖さとも言われております。
また、パン1個のように比較的大きいものなら、
記憶・意識として残りやすいですが、
小さいお菓子は「何個食べたのかな？」と、
必死に思い出しても曖昧な場合も多いでしょう
そのような場合は、 間食専用のゴミ袋 を用意してください
間食のあとには様々なゴミが残ると思います。
一度そのゴミを全て間食専用のゴミ袋に一週間、溜め続けて見てください。
そんなに食べた感覚はなくても、一週間後には凄い量になっているかもしれません。
「これだけ食べれば痩せないよね。」というように、ゴミ袋が教えてくれます。
凡人の感覚・記憶というものは、思っているほどそんなに優れているものではありません。
そこで最も確かな方法は直接、目で見るということです。
間食専用のゴミ袋は非常に強いインパクトを与えてくれるため、
単にゴミ袋に溜め続けるだけで、間食量が次第に減少した研究結果もあります。
やはりポイントは 「証拠に残すこと。」 ではないでしょうか
早速私も今日から１週間やってみます。
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