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2004年09月27日

太りやすい身体を作るダイエット

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「ダイエットをしているんですけど、すぐまた太る！」
そんな経験をしたことはないでしょうか。

そういう人は、もしかしたら太りやすい身体を作っているのかも知れませんね。

人は食べたものによって生きています。いわば食物をエネルギーにして動いているわけで
す。食べた分のエネルギーを消費していれば太らないのですが、余分にエネルギーを蓄え
ていきますと太ることになります。

人間は生きていくためには最低限必要なエネルギーが必要です。
これが、基礎代謝量と言うようです。

基礎代謝量が多いとエネルギーを使うわけで太りにくいのですが、

さて、ここでダイエットによって、どうして太りやすいからだになるかと言うと、・・・
極端な食事制限や偏った食事をしてダイエットをしていると、・・・・・・・

体脂肪はもちろん減るのですが、筋肉や骨も減っていくようです。
筋肉が減ると、先ほど取り上げた、基礎代謝量も減ることになります。

そうしますと、今までと同じ量の食事をしていても、代謝量が少なくなっていますから、
余分のエネルギーが蓄積されて太ります。

そして、元の体重に戻ったときは、増えているのは体脂肪の方が多くなります。
筋肉はよくて現状維持だそうです。

極端な食事制限のよって、体重が減ったり増えたりするのを繰り返せば繰り返すほど、
基礎代謝量が減って、太りやすい身体になっていくということになりますね。

さらに、悪いことに、太りやすい身体になるだけでははく、筋肉や骨が減りますから、

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