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それじゃ、ウォーキングの時間が無駄になってますよ！

​​​​​​​ダイエットとか、健康のためとかでウォーキングしてる人も多いようですね。​でも、ウォーキングってあまりカロリー消費には貢献しないんですよ。​例えばウォーキングよりもカロリー消費が高いジョギングでも、30分走って消費カロリーは220kcalくらいです。220kcalって、ごはんのお茶椀1杯分くらいです。しかもウォーキングしてお腹すくから、そのくらいまた食べちゃったりしてねｗ。どうせ時間使ってウォーキングするなら、負荷をかけるといいです。負荷をかけることで、同じ時間ウォーキングしても効果が倍増するので、消費カロリーも多くなります。それでいて、お腹空いて食べる量が倍になるかといえばそうはならない、だから負荷をかけてウォーキングしたほうがダイエットにもなるし、もちろん筋力もつくから健康効果も高くなる。あまりに重いウェイトは逆に体痛めちゃうので、自分の体力にあった負荷をかけることで効率よくカロリー消費ができるんですよ。1年保証 リストウェイト 0.5kg 2個セット 送料無料 筋トレ パワーリスト アンクルウエイト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 重り ウェイトトレーニング ダンベル ダイエット ダイエット器具価格：1380円（税込、送料無料) (2021/7/18時点).​​​​​​​