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October 15, 2014
カテゴリ： スキンケア
お肌のゴールデンタイムって聞いたことあると思います。
夜の２２時～翌２時の４時間、これがお肌のゴールデンタイム。
この時間って、一番成長ホルモンが活発に働く時間だから、この４時間の間に睡眠をとっていないと肌のターンオーバーがうまくできない、って言われていますよね？
でも、最新の研究では、ゴールデンタイムだけにしか成長ホルモンが出ない・・・というわけでもないそうです。
実は、 成長ホルモンは睡眠を始めてから３時間くらいまでに、ドバッと出る そうです。
だから何時に寝ても、とりあえず寝始めて３時間ぐらいは成長ホルモンが出ているので、夜更かししちゃっても言われているほど問題はない、と。
ただし！条件があります。
それは、 寝始めてから３時間までは、目を覚まさないこと 。
まあでも、起きる時間とかいろいろトータルで考えれば、ゴールデンタイムの４時間を熟睡というよりも、ゴールデンタイムの４時間の間に 布団に入って寝始める こと、これが健康的な生活だと思います。
夜更かしは・・・やっぱり良くないと思います。
夜の２２時～翌２時の４時間、これがお肌のゴールデンタイム。
この時間って、一番成長ホルモンが活発に働く時間だから、この４時間の間に睡眠をとっていないと肌のターンオーバーがうまくできない、って言われていますよね？
でも、最新の研究では、ゴールデンタイムだけにしか成長ホルモンが出ない・・・というわけでもないそうです。
実は、 成長ホルモンは睡眠を始めてから３時間くらいまでに、ドバッと出る そうです。
だから何時に寝ても、とりあえず寝始めて３時間ぐらいは成長ホルモンが出ているので、夜更かししちゃっても言われているほど問題はない、と。
ただし！条件があります。
それは、 寝始めてから３時間までは、目を覚まさないこと 。
まあでも、起きる時間とかいろいろトータルで考えれば、ゴールデンタイムの４時間を熟睡というよりも、ゴールデンタイムの４時間の間に 布団に入って寝始める こと、これが健康的な生活だと思います。
夜更かしは・・・やっぱり良くないと思います。
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Last updated
October 15, 2014 11:20:00 PM
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