今日、仕事で10000歩越え✌
説明会に、往復徒歩で行った成果だよね(*^▽^*)
今朝、出勤してから帰宅するまでの記録
歩行距離 7.7ｋｍ
歩行時間 1：39：11
歩 数 10937歩
消費カロリー 328.9ｋｃａｌ
脂肪燃焼量 ４６．９ｇ
↑
でも、これって私の体重全盛期の設定をもとに計算されてあるんだろうから
そろそろ設定変更しなくちゃ！だね
今日のお題は 『基礎代謝』
以下の数値はググってコピペしたもので、『基礎代謝』の年齢別平均値だそうです｡
この数値が平均より低ければ、燃焼しにくく、高ければ燃焼しやすいのだそうです｡
女性
12歳～14歳・・・1340kcal/day
15歳～17歳・・・1300kcal/day
18歳～29歳・・・1210kcal/day
30歳～49歳・・・1170kcal/day
50歳～69歳・・・1110kcal/day
70歳～ ・・・1010kcal/day
※女性は12歳～14歳がピーク値になっています。
私は、1170kcal以上だと燃焼しやすいってことですね‼
先日、スポーツジムでタニタに乗って計測したわたしの数値‼
運動前➡ 1218kcal
運動後➡ 1221kcal
でした🎵
今月でウォーキング歴8ヵ月、継続の賜物ですね
月1キロベースで体重減ってきてたのが、鈍化してはいますが(^_^;)💦
最近油断してるもんなぁ(^_^;)💦
チョコレート、夫婦で食べまくり
旦那様には、まだまだ健康で居てもらわなきゃ！だから、精進料理が良いのだろうけどね
そしたら、私が意地悪してるみたいに思うようで。。困ったくんです
大切にしてんのに。。
とはいえ！
今日も残業だった奥様は、魔女ではないので
お惣菜でごめんなさいね
トンカツで、ごめんなさいね
準備が出来たら、夜勤明けでまだの殿、
起こしに行っちゃうから
ご覚悟を～～～ →→→ 毎度、ご機嫌損ねて居間に下りてくる奥様なのでした
「へのかっぱ！」
