2016.12.17
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隣の席のＨちゃんと一緒にティータイム
コンビニに行って、目新しかったので(*^^)v。
プーチンさんが来日し、プッチンプリンをね(´艸｀*)。
ピンクのイチゴ味だったの。
・・・って、画像を載せてたけれど、ダイエットの日記やんね(笑)。
甘いものガマンするっていう友人のためにも(´艸｀*)、甘いものの画像
控えるね(*^-^*)。
今朝、さっき息子の送迎のときに撮った画像。
将軍桃。今年山の日に植えました。
放っていましたが、ちゃんと、逞しく、生きてます。
強い！
膝を痛めて、ウォーキングできない日々が、かれこれ ひと月。
にもかかわらず、ちょっと最近よく食べるから・・・。
実は少しばかり体重計がコワイ(;^_^A
けど乗った。500グラム増えてる・・・危険。危ない。
昨日整形外科行ったし。ぼちぼちＯＫサイン出たし。
今日、５キロくらいのペースで、これから行ってくる。
保護のため、再びの怪我防止のために、左膝、サポーターつけて。
午後は多分、息子とデート💛かもだし。
スポーツ店で、色々欲しいみたいで。
さて先日、健康診断の事務所控えをファイルに綴じた。
このファイルには平成２３年分からの、健康診断結果を控えている。
全員分綴じているけど、余程のことがない限り、職員のものは見ない。
余程のことではないけれど、なんとなく、自分の身長、体重、腹囲などなど
どんな数字を辿ってきたのか気になったから、まずは平成２３年の自分ものを見た。
数字を見て思い出したのだけど、当時、私はキャベツダイエットをしていた。
これにより、２～３キロ減らすことが出来た。
２～３キロ減った数字が健康診断の時の数字だ。
当時の参考に・・・数字を。
※平成２３年の数字と今の比較ね。
身長・・・今より５ミリちっちゃい。・・・・－５ミリ
体重・・・今より１キロ大きい。・・・・・・＋1キロ
腹囲・・・今より１０センチ大きい。・・・・＋10センチ
どうです？ すこし驚きませんか？ 腹囲、驚きませんか？
身長・体重は今と さほど変わりはないくらい、キャベツダイエットで減らせた。
でも！ 腹囲は減ってないんです、当時。
食事で体重は減らせたけれど、腹囲は減らしきれなかったという現実。
体重の、数字だけ減らしさえすれば痩せた・・っていうのが勘違いってこと。
で、あっさりとリバウンド → 体重増加 で累積プラス７キロ（平成２７年１０月）
腹囲は・・・プラス？？？（失念(;^_^A）
ところが！ 今はどうでしょう？？
平成２３年から平成２７年までに６キロ太り、
平成２７年から平成２８年で７キロ減らし。
結果、平成２３年時よりも１キロ減って、
ウエスト（腹囲）１０センチのマイナス。
中性脂肪の数値、超優秀レベルになったよ(*^-^*)。
ジーンズ、あぱあぱになって、サイズダウンで買い替えました。
全体的にサイズダウンで、服の買い替えが嬉しくもあり、家計に痛くもあり。
平成２７年１０月に、初めてウォーキングのイベントに参加し、
それからダイエットが始まりました。
私の場合。 あくまで私の場合です。
夜の炭水化物を減らしました。
お弁当は、ゼロキロカロリーのゼリーと、生野菜３５０ｇ。これを毎日（半年続けました）。
週末はウォーキング約１０キロ。
これで、半年で７キロ減りました。
現在、悔しくも現状維持なのですが、リバウンドしていないところがイイ感触。
やっぱり、摂取カロリー減らすだけじゃ、食事制限だけじゃ、
ホントのダイエットにはならないんだな・・・と実感。
摂取カロリー減らしつつ、消費カロリーを運動で増やし、基礎代謝をあげる。
（筋肉をつける）
そしたら、体重だけでなく、サイズもダウンし、
リバウンドしにくくなる・・ってことにつながるのかな。
お洒落も断然楽しくなったし(´艸｀*)
とりあえずは今、足踏み状態だけれども、あとマイナス５キロを目指して頑張るゾ！
食事さえ減らせばイイッてもんじゃ、ないんぜよ～(*^^)v
腰・膝、痛めない程度に、運動は必要よん☆
膝、痛めそうな人は、今は何ともなくても、
あらかじめサポーターで保護して怪我予防して、運動されたほうが
良いのかな？？と思う。
コンビニに行って、目新しかったので(*^^)v。
プーチンさんが来日し、プッチンプリンをね(´艸｀*)。
ピンクのイチゴ味だったの。
・・・って、画像を載せてたけれど、ダイエットの日記やんね(笑)。
甘いものガマンするっていう友人のためにも(´艸｀*)、甘いものの画像
控えるね(*^-^*)。
今朝、さっき息子の送迎のときに撮った画像。
将軍桃。今年山の日に植えました。
放っていましたが、ちゃんと、逞しく、生きてます。
強い！
膝を痛めて、ウォーキングできない日々が、かれこれ ひと月。
にもかかわらず、ちょっと最近よく食べるから・・・。
実は少しばかり体重計がコワイ(;^_^A
けど乗った。500グラム増えてる・・・危険。危ない。
昨日整形外科行ったし。ぼちぼちＯＫサイン出たし。
今日、５キロくらいのペースで、これから行ってくる。
保護のため、再びの怪我防止のために、左膝、サポーターつけて。
午後は多分、息子とデート💛かもだし。
スポーツ店で、色々欲しいみたいで。
さて先日、健康診断の事務所控えをファイルに綴じた。
このファイルには平成２３年分からの、健康診断結果を控えている。
全員分綴じているけど、余程のことがない限り、職員のものは見ない。
余程のことではないけれど、なんとなく、自分の身長、体重、腹囲などなど
どんな数字を辿ってきたのか気になったから、まずは平成２３年の自分ものを見た。
数字を見て思い出したのだけど、当時、私はキャベツダイエットをしていた。
これにより、２～３キロ減らすことが出来た。
２～３キロ減った数字が健康診断の時の数字だ。
当時の参考に・・・数字を。
※平成２３年の数字と今の比較ね。
身長・・・今より５ミリちっちゃい。・・・・－５ミリ
体重・・・今より１キロ大きい。・・・・・・＋1キロ
腹囲・・・今より１０センチ大きい。・・・・＋10センチ
どうです？ すこし驚きませんか？ 腹囲、驚きませんか？
身長・体重は今と さほど変わりはないくらい、キャベツダイエットで減らせた。
でも！ 腹囲は減ってないんです、当時。
食事で体重は減らせたけれど、腹囲は減らしきれなかったという現実。
体重の、数字だけ減らしさえすれば痩せた・・っていうのが勘違いってこと。
で、あっさりとリバウンド → 体重増加 で累積プラス７キロ（平成２７年１０月）
腹囲は・・・プラス？？？（失念(;^_^A）
ところが！ 今はどうでしょう？？
平成２３年から平成２７年までに６キロ太り、
平成２７年から平成２８年で７キロ減らし。
結果、平成２３年時よりも１キロ減って、
ウエスト（腹囲）１０センチのマイナス。
中性脂肪の数値、超優秀レベルになったよ(*^-^*)。
ジーンズ、あぱあぱになって、サイズダウンで買い替えました。
全体的にサイズダウンで、服の買い替えが嬉しくもあり、家計に痛くもあり。
平成２７年１０月に、初めてウォーキングのイベントに参加し、
それからダイエットが始まりました。
私の場合。 あくまで私の場合です。
夜の炭水化物を減らしました。
お弁当は、ゼロキロカロリーのゼリーと、生野菜３５０ｇ。これを毎日（半年続けました）。
週末はウォーキング約１０キロ。
これで、半年で７キロ減りました。
現在、悔しくも現状維持なのですが、リバウンドしていないところがイイ感触。
やっぱり、摂取カロリー減らすだけじゃ、食事制限だけじゃ、
ホントのダイエットにはならないんだな・・・と実感。
摂取カロリー減らしつつ、消費カロリーを運動で増やし、基礎代謝をあげる。
（筋肉をつける）
そしたら、体重だけでなく、サイズもダウンし、
リバウンドしにくくなる・・ってことにつながるのかな。
お洒落も断然楽しくなったし(´艸｀*)
とりあえずは今、足踏み状態だけれども、あとマイナス５キロを目指して頑張るゾ！
食事さえ減らせばイイッてもんじゃ、ないんぜよ～(*^^)v
腰・膝、痛めない程度に、運動は必要よん☆
膝、痛めそうな人は、今は何ともなくても、
あらかじめサポーターで保護して怪我予防して、運動されたほうが
良いのかな？？と思う。
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Last updated
2016.12.17 09:29:47
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