2018年01月04日
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(573343)
カテゴリ： つぶやき
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BCAA摂取しているけど、なかなか筋肉がつきません。
たんぱく質を1日50グラム摂取するのって、ものすごく大変！
鶏肉100ｇ 17.3グラム
ご飯150ｇ 3.3グラム
食パン1枚 5グラム
玉子1個 8.6グラム
納豆1パック 12.4グラム
豆乳100cc 3.3グラム
これで、やっと50gくらいか。。。
毎日、肉か魚を食べないといけないのか。。。
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