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2006年01月15日
テーマ： 生き方上手(710)
カテゴリ： 健康について書く
過去に書いたことがあったかもしれないですけど、かなり前なので、今日はこんなエクササイズをご紹介しようかなって思います。あんまり時間が取れない方にはもってこい。仕事の合間に、ちょっと抜け出してやってみてはどうでしょうか？５分もかかんないです。
仕事によっては、肩こりがセットになってついてくるものもありますね。からだは、普通寝ると元に戻るようになっているんです。けれども、年齢や、いろんなストレス要因によって、だんだん疲労が蓄積していく感じを、からだで体感されているんじゃないでしょうか？
最近は、小学生でも肩こりで毎日きつい、なんて言っているこどももいるそうです・・・あれれ
それではエクササイズの手順を・・・っとその前に、準備としてお水をぐびぐび飲んでください。それから深呼吸を何回かしてみましょう。
１ まっすぐ立って、どちらかの腕をまっすぐ上に挙げて見ましょう。
２ もう一方の手で、挙げた手の手首を持ちます。
３ 手首を持っている手で、挙げた手を前に押し、挙げ立ては、前に押し出 されないようにその場で動かされないようにします。その状態で５秒く らい双方の押し合いを続けます。
４ ３の手順で、前、後ろ、右、左、と４方向で押し合いをしてみて下さ い。そして、終わったら腕を変えてやってみます。
呼吸をしながら、動かす時にやりやすいように調整してみましょう。方向によっては、力加減が全く違ったりして、自分の腕の力具合がみれたりしますね。
やり続けると面白い結果が出てきますよ。
仕事によっては、肩こりがセットになってついてくるものもありますね。からだは、普通寝ると元に戻るようになっているんです。けれども、年齢や、いろんなストレス要因によって、だんだん疲労が蓄積していく感じを、からだで体感されているんじゃないでしょうか？
最近は、小学生でも肩こりで毎日きつい、なんて言っているこどももいるそうです・・・あれれ
それではエクササイズの手順を・・・っとその前に、準備としてお水をぐびぐび飲んでください。それから深呼吸を何回かしてみましょう。
１ まっすぐ立って、どちらかの腕をまっすぐ上に挙げて見ましょう。
２ もう一方の手で、挙げた手の手首を持ちます。
３ 手首を持っている手で、挙げた手を前に押し、挙げ立ては、前に押し出 されないようにその場で動かされないようにします。その状態で５秒く らい双方の押し合いを続けます。
４ ３の手順で、前、後ろ、右、左、と４方向で押し合いをしてみて下さ い。そして、終わったら腕を変えてやってみます。
呼吸をしながら、動かす時にやりやすいように調整してみましょう。方向によっては、力加減が全く違ったりして、自分の腕の力具合がみれたりしますね。
やり続けると面白い結果が出てきますよ。
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