莉乃のダイエット部屋｜34kg痩せた私の再ダイエット記録

私のいままで太ってきた原因は食生活の乱れが一番の原因だっと思います

特に毎日のようにお腹が空いた時についつい菓子パンを買って食べてしまっていました。

お酒はあまり飲みませんが、甘いものは大好きです。

今回のダイエット期間中は菓子パンやお菓子、アイスなどには十分に注意しないといけません。

お水は1日２リットルを飲むことを目標にしていますが、意識しないとなかなか飲めません

水を飲むことで体脂肪が減るわけではないのですが、水分をしっかりととることで水分代謝が高まり、体の老廃物を体外に排出することにつながります。その結果として減量につながります。

1回に飲む量はコップ一杯程度（150～200ml）。一回に多量に飲んでもむくみになってしまいます。なので時間を決めて少しづつ飲むようにしています。

またコーヒーなどのカフェインが含まれているものや糖分が入った飲料は水分として除外です。

お風呂上りなどは冷たい水を飲みますが、通常は常温の水を飲むようにしています。

いろんなことを試しながら自分にあった管理方法を見つけていきたいと思います

ダイエット1日目

〇体重　：　朝　75.7　kg

〇体脂肪率　：　朝　24.2　%

〇摂取カロリー　：　1,211　kcal