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2025.05.24
カテゴリ： カテゴリ未分類
私は朝6時に起きる。昨夜遅く寝ても起きる時間は決めている。
すっきり起きられなくてしばらく布団にいて二度寝するときもあるけど。
そして１１時には寝るのが目標だけど、寝ようと思ったら例えばあれはどこに置いたかな？とか明日持っていく〇〇の用意を忘れたと柿になることができて、それをしないと寝れないということになり、ついつい遅くなる。
若いころはなかなか早く起きられなかった。子供のお弁当を寝過ごして入れられなかったりとか、仕事に行くのに爆睡していて上司からの電話で目が覚めたこともある。
でも目覚ましを掛けなくても６時かその直前には起きられるようになった。
高齢者仕様になったのかも(笑)
睡眠時間６時間くらい。そんなに早くは眠れない。短いかな？
最近８時間とか寝れたことはない。睡眠が浅いわけでもない。
寝る前にリンパの流れがよくなるというストレッチをしてから寝たら、よく眠れる。
入院したら９時消灯とか言われても眠れない。
９時って大人が寝る時間じゃないと思う。でも仕方ない。相部屋だと寝ている人もいるからベッドで静かにしている。
睡眠時間は若者は短くて高齢者は長いというような単純なものでなくて
その人の生活習慣とか考え方によって決まると思う。
先日テレビで言ってた睡眠時間の話。
大体の人はやること、やるべきことをやって残りの時間が睡眠時間という風に考えている。だから忙しいとついつい睡眠時間をおろそかにして短くなりがちだという。
睡眠不足が続くと睡眠負債が増えてしまう。
足りない睡眠時間は休みの日とか時間のある日にまとめて解消はなかなかできないらしい。
睡眠負債がたまると体にいろんな症状が出てくる。
というような話だった。
私も６時間睡眠が続くと昼間居眠りをしたりするから８時間は無理でも、７時間は眠れるように目指したいと思う。
寝た時間から起きた時間までの時間を計ってくれるのだけど寝ている時間すべて
熟睡しているわけではないらしく、睡眠時間は浅い眠りと深い眠りに別れて表示される。
浅い眠りの時間が長いと寝たのに起きてもすっきりしないということになる。
自分に合った睡眠時間を確保して元気に長生きするためには睡眠はとても大事だから
必要な睡眠時間を確保したいと思う。
すっきり起きられなくてしばらく布団にいて二度寝するときもあるけど。
そして１１時には寝るのが目標だけど、寝ようと思ったら例えばあれはどこに置いたかな？とか明日持っていく〇〇の用意を忘れたと柿になることができて、それをしないと寝れないということになり、ついつい遅くなる。
若いころはなかなか早く起きられなかった。子供のお弁当を寝過ごして入れられなかったりとか、仕事に行くのに爆睡していて上司からの電話で目が覚めたこともある。
でも目覚ましを掛けなくても６時かその直前には起きられるようになった。
高齢者仕様になったのかも(笑)
睡眠時間６時間くらい。そんなに早くは眠れない。短いかな？
最近８時間とか寝れたことはない。睡眠が浅いわけでもない。
寝る前にリンパの流れがよくなるというストレッチをしてから寝たら、よく眠れる。
入院したら９時消灯とか言われても眠れない。
９時って大人が寝る時間じゃないと思う。でも仕方ない。相部屋だと寝ている人もいるからベッドで静かにしている。
睡眠時間は若者は短くて高齢者は長いというような単純なものでなくて
その人の生活習慣とか考え方によって決まると思う。
先日テレビで言ってた睡眠時間の話。
大体の人はやること、やるべきことをやって残りの時間が睡眠時間という風に考えている。だから忙しいとついつい睡眠時間をおろそかにして短くなりがちだという。
睡眠不足が続くと睡眠負債が増えてしまう。
足りない睡眠時間は休みの日とか時間のある日にまとめて解消はなかなかできないらしい。
睡眠負債がたまると体にいろんな症状が出てくる。
というような話だった。
私も６時間睡眠が続くと昼間居眠りをしたりするから８時間は無理でも、７時間は眠れるように目指したいと思う。
寝た時間から起きた時間までの時間を計ってくれるのだけど寝ている時間すべて
熟睡しているわけではないらしく、睡眠時間は浅い眠りと深い眠りに別れて表示される。
浅い眠りの時間が長いと寝たのに起きてもすっきりしないということになる。
自分に合った睡眠時間を確保して元気に長生きするためには睡眠はとても大事だから
必要な睡眠時間を確保したいと思う。
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