世界の食文化と美味しい暮らし【公式】料理研究家　指宿さゆり（スタッフ運営）

【おうち喫茶】パパッと15分！子どもの成長を支える「栄養満点おやつ」

「お腹すいたー！」という元気な声。

お昼ごはんが終わったと思ったら、もう間食の時間ですね。

市販のお菓子も手軽で良いけれど、成長期の子どもたちにとって、間食は**「第4の食事」**とも呼ばれる大切な栄養補給の時間です。

今日は、冷蔵庫にあるもので「パパッと」仕上げた、我が家のレトロ喫茶風・栄養補給メニューをご紹介します。

〇 本日の献立

•  ふんわりオムレツ（特製デミソース添え）

•  彩り豊かなガーデンサラダ

•  自家製マーマレードを添えたトースト

•  黒ごまたっぷりの濃厚セサミスムージー

「あるもの」で彩りと栄養を。

特別な買い物に行かなくても、盛り付けと組み合わせ次第で、いつもの食卓がパッと華やぎます。

例えば、 オムレツ 。

卵は「完全栄養食」と言われるほど栄養バランスに優れています。形を整えて、少しリッチなソースをかけるだけで、子どもたちのテンションも上がりますよね。

そして、今回の主役級ドリンクは**「セサミスムージー」**。

ごまにはカルシウムや鉄分が豊富に含まれています。育ち盛りの骨や体の土台作りには欠かせない食材。スムージーにすることで、お菓子感覚でゴクゴクと栄養を摂ることができます。

子どもの成長を支える、大切なひととき

「パパッと作ったものだから…」なんて謙遜する必要はありません。

おうちにある食材で、愛情を込めて整えた一皿は、子どもにとって何よりのエネルギー源になります。

少しレトロな雰囲気のテーブルを囲んで、今日学校であったこと、今度挑戦してみたいこと。

そんな会話を楽しみながら過ごす時間は、心と体の両方を育んでくれるはずです。

皆さんも、肩の力を抜いて、**「おうちにあるもの」**で素敵な栄養補給時間を楽しんでみませんか？

料理研究家 指宿さゆり

ーーーーーーーーーーー

#料理研究家指宿さゆり 

#レシピ開発

#レシピ制作

#レシピ制作専門スタジオ 

#料理は教養

#食は品性

#gapao

#homecooking

#Japaneshomecooking

#japaneseculture

#japanesenoodle

#japaneseculturestagram 

#Japanesemeal

#銀座グルメ　

#新橋グルメ

#日本伝統食文化

#東京グルメ 

#レトロ喫茶店

# 子育て

# schoolmeal

#オムレツ

#kidsmeal

#捕食

#神戸料理教室 

#教育

#家庭料理

#scatteredsushi

#給食

#家庭料理

#洋食屋のオムレツ

#洋食屋