美肌の水　

今日から11月ですね 。

　スケジュールを見ながら今月も・・・・立て込んでいるな・・・

「ガンバレ私」 と心に誓い、

　お仕事もですが、ブログも更新していきますね 。

　逆に、ブログはストレス解消効果もあるかもですが。

　さて本題、 今日のポイント をまず挙げますね

「美肌を保つため 寝る前に、コップ１杯の水 を飲みましょう。」

まず、お肌を美肌にしていくには、 「睡眠」 がとっても重要 です。

理由は古いお肌から新しいお肌に生まれ変わるために、正常なお肌のターンオーバーが行われることが不可欠だからです。

　この肌のターンオーバーのリズムを、不規則な生活や睡眠不足などで乱してしまいますと、 お肌の健康状態が悪くなり、シミやくすみなど様々な肌トラブルを起こすことになります。

　また、睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、髪を伸ばしたり、日焼け後などの傷んだお肌を、修復したりしてくれます。

　そして、この傷んだ肌を美肌に修復してくれる成長ホルモンが正常に働くためには、水分が必要不可欠なんです。

　睡眠中は、通常コップ１杯分の水分が体から出て行くと言われていますので、睡眠中にお肌をきちんと美肌に修復するには、寝る前に軽く水分を体内に補給しておく必要があるんです。

ただし、寝る前に水分を取り過ぎてしまうとリンパ管に水が溜まってしまい、朝起きたら身体が浮腫んで（むくんで）しまうとがありますので、くれぐれも、量はコップ１杯を厳守することをお忘れなく。

では、今日はこの辺りで。

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