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2008年01月31日

東京マラソンのトレーニングに青梅マラソンは・・・どうかな？

(11)

カテゴリ：富士登山競走

東京マラソンまであと18日
体重を1Ｋ減らすとマラソンが3分速くなる・・・こんな話聞いたことがありますか？

私の場合、単純計算すると4Ｋ減らして12分速くなる。。。。と言う事は3時間5分。。。は無理ですが、3時間10分は・・・・野望でした。

そしてただ今、故障、風邪等で4Ｋ戻ってしまった。

この2日間、調子が戻りつつあるので、ゆっくりと運動開始です。

4Ｋ減らすには手遅れですが、当日までには1,2Ｋ落とさなければ・・・禁酒は

と。。。そして昨日、今日と通勤は隣の駅まで一駅早足で
カロリー消費に精をだしてます。

今度の日曜日は”青梅マラソン30Ｋ”を練習がてら走って来ます。

1月31日現在219Ｋｍ・・・
☆本日のトレーニング
1.通勤時に隣の駅まで約2.5K早足
2.会社帰りジムで筋トレ３０分、プール1000ｍ、プールウォーキング２０分
☆本日の反省
21：00帰宅後、発泡酒350ml、ハイボール500ml、ウーロンハイ、豚トロ、野菜炒め、チーズ、ご飯、etc・・・押さえがききません

続いてチームＹの皆様へ

昨日千○○区立スポーツセンターへ”利用案内”を確認する為出かけてきました。

シャワー＋貸しロッカー目的の場合

料金：区民は200円、それ以外は350円
時間：午前の部　9時～12時・午後の部　13時～17時・夜間の部　18時～21時
※1.受付で『シャワー＋貸しロッカー目的』を告げ、自動販売機で券を購入

但し13時～21時までのように長時間は

2時間走の提案は『稲○湯』派が『千○○区立スポーツセンター』を
使えば・・・・以上です。

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