January 10, 2010
テーマ： 自転車(13597)
カテゴリ： トレーニング
今日は午後に練習
リハビリ としての 登坂反復練習 。
読売ランド周回 の新しい道を使って。
１分～２分×６回
ギヤは同じ３８×２１だが、少し向かい風か、強度は 前回 よりも漸進させた感じ。
最後のＲＥＰは巨人軍球場の先の平坦まで登り切る。
球場周辺には野球選手の自主トレを見に来ている人がけっこういました。どうも小笠原が自主トレを行っていた模様。
ALPSLAB route「読売ランド周回」
こちらも強度を上げようとするが、１分未満だとちょっと不足か。
３０秒～１分×６回
リハビリ練習も四週目。
負荷の漸進が出来ているせいか、登坂練習以外に練習らしい走りはしていないのに体力が回復してきているのが分かる。
最初、１１ｋｍ／ｈ程度から始めた読売ランド登坂も今日は１６ｋｍ／ｈ上まで。
強化すべき箇所 と、あと二カ月でレースを走れる状態に持っていくことも考えて（野球選手のトレーニングの状況も参考に？） 練習計画 を立てていきたい。
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本日の練習
１時間半４０ｋｍ
ダモクレス
明日はゆっくりと少し距離を伸ばせれば理想的。
今日出来なかった 筋トレ
リハビリ としての 登坂反復練習 。
読売ランド周回 の新しい道を使って。
１分～２分×６回
ギヤは同じ３８×２１だが、少し向かい風か、強度は 前回 よりも漸進させた感じ。
最後のＲＥＰは巨人軍球場の先の平坦まで登り切る。
球場周辺には野球選手の自主トレを見に来ている人がけっこういました。どうも小笠原が自主トレを行っていた模様。
ALPSLAB route「読売ランド周回」
こちらも強度を上げようとするが、１分未満だとちょっと不足か。
３０秒～１分×６回
リハビリ練習も四週目。
負荷の漸進が出来ているせいか、登坂練習以外に練習らしい走りはしていないのに体力が回復してきているのが分かる。
最初、１１ｋｍ／ｈ程度から始めた読売ランド登坂も今日は１６ｋｍ／ｈ上まで。
強化すべき箇所 と、あと二カ月でレースを走れる状態に持っていくことも考えて（野球選手のトレーニングの状況も参考に？） 練習計画 を立てていきたい。
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１時間半４０ｋｍ
ダモクレス
明日はゆっくりと少し距離を伸ばせれば理想的。
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