January 17, 2010
テーマ： 自転車(13597)
カテゴリ： トレーニング
今日も リハビリ
としての 登坂反復練習
だが、 前回
強度を上げたあとに左四頭筋が気になったのと力があまり入らず車が進まない感じなので、今日は軽めに。
読売ランド周回 の新しい道を使って。
１分×６回
ギヤは３８×２4に下げ、負担をあまりかけず フォーム を意識して。
ALPSLAB route「読売ランド周回」
近所の坂へ移動して二セット目。
３０秒～１分×６回
練習後の 筋トレ は腕立て伏せと腹筋程度。
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本日の練習
２時間４５ｋｍ
ダモクレス
読売ランド周回 の新しい道を使って。
１分×６回
ギヤは３８×２4に下げ、負担をあまりかけず フォーム を意識して。
ALPSLAB route「読売ランド周回」
近所の坂へ移動して二セット目。
３０秒～１分×６回
練習後の 筋トレ は腕立て伏せと腹筋程度。
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