January 23, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日はゆっくりと少し距離を伸ばしてみようと午後から出動。
多摩川 、浅川から みなみ野 へ。
ルートラボ「みなみ野」
ある程度の時間乗り続けることを目標に、ペースは ＬＳＤ 以下で。
ゆっくりであれば１００ｋｍは乗れるなという感触。左四頭筋、右アキレス腱が少し気になるので注意して。
ここから毎週１０～２０ｋｍずつ伸ばせれば、３月には１５０～１８０ｋｍ乗れる計算になるのであせらずに地道に。
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本日の練習
４時間１０５ｋｍ
ダモクレス
明日は リハビリ としての 登坂反復練習 ができれば。
多摩川 、浅川から みなみ野 へ。
ルートラボ「みなみ野」
ある程度の時間乗り続けることを目標に、ペースは ＬＳＤ 以下で。
ゆっくりであれば１００ｋｍは乗れるなという感触。左四頭筋、右アキレス腱が少し気になるので注意して。
ここから毎週１０～２０ｋｍずつ伸ばせれば、３月には１５０～１８０ｋｍ乗れる計算になるのであせらずに地道に。
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４時間１０５ｋｍ
ダモクレス
明日は リハビリ としての 登坂反復練習 ができれば。
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