January 27, 2010
テーマ： 自転車(13597)
カテゴリ： トレーニング
今日も リハビリ
としての 登坂反復練習
。
読売ランド周回 の新しい道を使って。
２分×６回
ギヤは３８×２１
ＲＥＰ時間を前回よりも伸ばし、休息は２分～２分半で最後のＲＥＰは頂上まで
垂れずに最後まで踏めたが、「苦しい・・」と声が出るくらいけっこうな負荷がかかった。
ALPSLAB route「読売ランド周回」
読売ランド裏側へ移動して二セット目。
こちらもＲＥＰ時間を前回より伸ばして。
ＲＥＰ間の休息は２分～３分。
３ＲＥＰ目からは脚がなかなか動かない。
ALPSLAB route「読売ランド裏」
練習後の 筋トレ は腹筋と スクワット は両足で軽くフォーム確認程度。
今日くらい負荷をかけた場合は筋トレが過負荷になる可能性があるので抑えて（上半身の筋トレはやりたかったが・・、明日出来れば）
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本日の練習
夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
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垂れずに最後まで踏めたが、「苦しい・・」と声が出るくらいけっこうな負荷がかかった。
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こちらもＲＥＰ時間を前回より伸ばして。
ＲＥＰ間の休息は２分～３分。
３ＲＥＰ目からは脚がなかなか動かない。
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今日くらい負荷をかけた場合は筋トレが過負荷になる可能性があるので抑えて（上半身の筋トレはやりたかったが・・、明日出来れば）
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