March 23, 2017
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
今季初というか、自転車再開してから初なので五年以上ぶりの インターバルトレーニング
STRAVA3/23
最初なので30秒～1分もがいてその倍の時間を休もうと思ったが、適当なコースがすぐに思い浮かばず よみうりランド へ
2:11 308w 171拍
2:01 30w 150拍
2:06 225w 162拍
1:49 29w 150拍
1:48 229w 163拍
2:02 185w 150拍
1:58 30w 144拍
2:44 229w 165拍
登りきると長すぎるので最初と最後以外は途中で引き返したが、ログを後から見るとバラバラでrep時間に対して休息が短すぎ。
一本目は300w以上で入ったがその後は全然。。。
最近体重測っていないが47kgとすると308wで6.5倍なのでこれを二分というのは今の自分には高すぎ。
その後はインターバルできそうなコースを探す感じで走っていたら尾根環に
尾根環は入るとなかなか出られず鶴川街道を登ってよみうりランド裏側を回って。
1分登り2分ゆったり下れるコースというのはなかなかない。。
STRAVA3/23
最初なので30秒～1分もがいてその倍の時間を休もうと思ったが、適当なコースがすぐに思い浮かばず よみうりランド へ
2:11 308w 171拍
2:01 30w 150拍
2:06 225w 162拍
1:49 29w 150拍
1:48 229w 163拍
2:02 185w 150拍
1:58 30w 144拍
2:44 229w 165拍
登りきると長すぎるので最初と最後以外は途中で引き返したが、ログを後から見るとバラバラでrep時間に対して休息が短すぎ。
一本目は300w以上で入ったがその後は全然。。。
最近体重測っていないが47kgとすると308wで6.5倍なのでこれを二分というのは今の自分には高すぎ。
その後はインターバルできそうなコースを探す感じで走っていたら尾根環に
尾根環は入るとなかなか出られず鶴川街道を登ってよみうりランド裏側を回って。
1分登り2分ゆったり下れるコースというのはなかなかない。。
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