竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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September 25, 2017

移動　インターバルトレーニング

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：自転車

あまり遠回りせずに移動していって後半にインターバルトレーニング的に走れればと

STRAVA9/25

日吉の丘

1:16
230w

4分移動して

高田のコブ

0:34
222w

0:25
243w

東名下からは下ハンドル持ってダンシング

0:50
378w

1分下り

0:12
344w

8分移動

1:36
199w

インターバル開始

1:06
263w

1:02
281w

291w

1:00
293w

0:59
288w

0:56
343w

REP間は1~2分

今回はほぼ全てシッティング

ペダリング効率最高は最後のREPの56.8%

4分ゆっくり移動で

弘法の松
2:51
170w

さすがに上げられない。

百合丘駅過ぎで少しもがき

0:21
434w
最大584w

よみうりランドは千代が丘から登って

千代が丘の直線
1:02
316w
ペダリング効率53.4%

42秒下りはさんで

ゴルフ場脇へは下ハンドル持ってダンシング
0:33 334w

2分移動

よみうりランド巨人坂逆方向のコブで軽くもがき

0:14
353w

4分移動

多摩河原橋
0:23　315ｗ

いつもの最後のもがきポイントは
0:29
396ｗ
最大589w

1分6rep1セットではインターバルとしては不足だが朝の移動ライドとしては負荷をかけられた。